КЛЮЧОВИ ТОЧКИ

  • Двойка успешно загуби общо 525 килограма, взети заедно
  • Пътят им към идеалното им тегло отне две години
  • Следваха три полезни съвета, които ги държаха на правилния път
  • Вижте тази статия с пълното мобилно изживяване.
  • Посетете IBT.com, за да видите най-новите истории.

Двойка, която се отърва от общо 525 паунда, споделя три съвета за постигане на успешна цел за отслабване.

губи

По време на разгара на пандемията, когато правителството налага задължителни карантини, хората понякога се обръщат към храната за утеха. Британи Неф и съпругът й Дуайт щяха да следват такъв навик. Оказва се обаче, че връщането на гърба през тези трудни времена им е помогнало да поддържат идеалното си тегло и да наблюдават здравословно поведение.

Британи каза ДНЕС, че някога е била „емоционален ядец“ и често се е обръщала към храната, за да успокои чувствата си. Когато беше на 23, се сблъска с трудности при седенето зад волана и трябваше да използва везна за торове, за да установи теглото си. По това време тя тежеше около 514 паунда.

Дуайт призна, че има "вредни отношения с храната". Той се опита да премахне наднорменото тегло, но продължи да си го връща. Когато се ожени за Бретан през юни 2019 г., 34-годишният оператор на печатница реши да загуби всичките си излишни килограми и никога повече да не ги спечели, с помощта на съпругата си, която също стана негов здравен треньор.

Преди Бретан да се омъжи за Дуайт, тя вече е спазвала режим за отслабване, следвайки Optavia. Това е програма, при която човек яде пакетирани заместители на храната и разчита на здравни треньори, за да отслабне и да развие здравословни навици. След две години теглото на Бретан спадна от 514 на 178 паунда. Дуайт, от друга страна, е отслабнал 189 килограма от март, след като е следвал програмата на жена си за отслабване. Сега тежи здрави 194 килограма.

Британи яде шест малки хранения дневно и тренира поне три пъти седмично, за да поддържа теглото си. Съпругът й спазва подобен навик.

„Ако човекът е точно там, за когото знаете, че е преминал през него и знае точно как се чувствате, това просто помага да се нормализира всичко, което чувствате“, каза Дуайт. Те също споделиха три съвета за тези, които имат подобни проблеми с теглото.

Душевно здраве

Дуайт каза, че докато ядете здравословни храни и редовните упражнения е ключът към отслабването, като коригирате начина, по който човек мисли, че също ще помогне много.

"Аспектът на здравия ум е толкова важен, за да станеш здрав. Това е нещо, което не мисля, че много хора разбират", каза той. Дуайт добави, че ако хората не се занимават с аспекта на психичното здраве при загуба на тегло, техните здравни пътувания няма да продължат.

Намиране на племе

Британи каза, че заобикалянето й с хора, които я подкрепят, е помогнало много за целта й да се освободи от излишните килограми. Освен това й помогна да поддържа теглото си на здравословни нива и също така да се справя с всякакви стресови фактори. Тя вярваше, че наличието на подкрепа е от съществено значение за тези, които се опитват да загубят или поддържат теглото си.

"Всичко се връща към това чувство за общност и просто да го намерим, независимо дали е в нашето домакинство, независимо дали е виртуална общност или общност за лична подкрепа", каза тя.

Открийте целта

Дуайт каза, че чувството за цел му е помогнало много да постигне целите си за тегло. Когато беше млад, той искаше да свали излишните си килограми, защото баща му беше болен и искаше да увери баща си, че ще се оправи.

„Това, че имах сериозната причина, поради която този път щеше да е различно, означаваше, че този път не мога да се проваля“, каза той.