средиземноморска
През лятото - което е пълен 3 седмици тук в Мичиган - имам някъде между 0 и 0,01% интерес да прекарам повече от 7 ½ минути в кухнята за приготвяне на храна.

И затова обвивките са една от любимите ми храни.

Те са подхранващи.

И можете да промените съставките, така че да получавате различен вкус всеки ден от седмицата.

Чисто ядене средиземноморска обвивка

Хрупкавостта на марулята и краставиците, кремообразните артишокови сърца, земният привкус на пресни домати, цингът на лука, богатата кремообразност на авокадото - всички тези ярки, свежи вкусове правят този Средиземноморски Wrap любимото ми увиване до момента.

Защо да правите свои собствени обвивки?

Докато опаковките, които можете да си купите от деликатес, Whole Foods или друг здравословен магазин, са много по-здравословна опция, отколкото да речем хамбургер и пържени картофи, те все още са почти винаги заредени с рафинирани масла и други тлъсти съставки. Съставянето на собствени обвивки означава, че контролирате съставките.

Заредете пресни зеленчуци, включете бобови мазнини и намалете рафинираните мазнини и имате супер здравословно увиване, което не само ще помогне при отслабване, но и ще направи вкусен обяд!

Средиземноморска обвивка

Автор Всички рецепти на jenniferskitchen.com са собственост на кухнята на Дженифър и не могат да бъдат включени в друга колекция от рецепти, онлайн или офлайн, без предварително писмено разрешение.

Добив 1 порция

Това обвиване е обяд с високо съдържание на фибри, който е пълен с вкус.

Съставки

Пълнеж от бял боб

  • 1 чаша бял боб, отцеден, но не изплакнат
  • 3/4 чаена лъжичка гранулиран лук
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1/8 чаена лъжичка гранулиран чесън
  • 1 1/2 чаени лъжички лимонов сок, оскъден
  • 1 супена лъжица зехтин - по желание

НАЛОЖКИ

  • 1/4 чаша нарязани консервирани сърца от артишок
  • 1 супена лъжица ситно нарязан сладък лук
  • 1/4 чаша нарязана маруля
  • 2 - 4 супени лъжици нарязан домат
  • 2 - 4 супени лъжици нарязана краставица
  • 1/2 средно авокадо, нарязано на тънки филийки

Инструкции

  1. В малка купа намачкайте бял боб с лимонов сок и подправки.
  2. Разстилайте бял боб върху обвивка.
  3. Подредете останалите съставки в центъра на опаковката. Навийте обвивка, заграждаща пълнежи.

Популярни публикации

Преди да тръгнеш …

Знаете ли, че можете да ядете цялата тази вкусна храна И да отслабнете? Можеш.

Без преброяване на калории. Няма размери на порциите.

Читателски взаимодействия

Коментари

Те изглеждат вкусно! Иска ми се да имах време да ги направя. Предполагам, че този път просто ще трябва да си купя за обяд. Харесва ми как споменавате, че с тях можете да контролирате съставките, които са включени в него. Когато си купя, задължително ще поискам двойно зеленчуци и половината дресинг. Благодаря, че споделихте тази рецепта!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Основна странична лента

Долен колонтитул

Отказ от отговорност: Съдържанието на този уебсайт е предоставено само с образователна цел и не е предназначено да лекува или лекува някакви медицински или психологически състояния или да предписва или диагностицира за някакво медицинско или психологическо състояние. Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена да замести индивидуалните отношения с медицински специалист. Следователно тази информация не е предназначена за медицински съвет, а по-скоро за споделяне на знания и информация, основаваща се на много солидни изследвания, здрав разум, наблюдение и опит. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на добра преценка и изследвания и при необходимост да потърсите помощ от квалифициран медицински специалист.