Има някои семена, които не само можете да консумирате, но и да ги използвате в различни здравословни препарати.

От детството ни учат, че ядете плодовете и изплювате семената. Едва наскоро светът на здравето и храненето се запозна с обхвата на ползите за здравето, с които тези семена са обогатени. Въпреки че е вярно, не можете да консумирате семена от всички растения, някои от тях дори са отровни; има обаче някои семена, които не само можете да консумирате, но и да ги използвате в различни здравословни препарати. От подкрепа на здраво сърце до управление на диабет и простата, някои от тези семена печелят много внимание сред любителите на фитнеса. Известно е също, че някои семена намаляват мазнините в корема и помагат за поддържане на загуба на тегло.

които

Ето семена, които бихте могли да помислите за добавяне към вашата диета за отслабване:

1. Тиквени семки: Тиквените семки биха могли да направят здравословна и пълна закуска по време на хранене. Те са гъсто натъпкани с протеини и фибри, които помагат за дълго време да сте сити и да запазите апетита си. Тиквените семки също са добър източник на цинк, който помага да се ускори метаболизма по естествен път. Сурови, сухи, печени или накиснати, тиквени семки могат да се консумират по много начини.

2. Ленено семе: Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK „Ленените семена са чудесен източник на разтворими слузести (подобни на дъвка) фибри, които могат да понижат„ нездравословния “(LDL) холестерол в кръвта, да балансират нивото на кръвната захар и да действат като потискащо глада. " Освен това ленените семена също се считат за един от най-добрите растителни източници на протеин. Протеините помагат да се повишат нивата на хормоните за намаляване на апетита и да се намалят нивата на хормона на глада грелин.

Отслабване: Ленените семена са чудесен източник на разтворими фибри

3. Чиа семена: Чиа семената също са отличен източник на протеини и съдържат добър баланс на незаменими аминокиселини. Вегетарианците, които постоянно се стремят към храни, богати на протеини, могат да включат тези семена в диетата си за отслабване. Тъй като семената от чиа са топли в природата, не е препоръчително да приемате повече от две супени лъжици семена от чиа всеки ден. Можете да ги поръсите върху салати, супи, смутита или да ги добавите към вашата домашно приготвена мюсли или мюсли.

Отслабване: Семената от чиа също са отличен източник на протеини