Нищо не превъзхожда удобството на вкусен висококалоричен протеинов бар на пътеката. За да бъдем ясни: тук не говорим за мръсни малки гранула барове. Искам да кажа големи барове за подмяна на хранене на honkin, които ще отговорят на хранителните нужди на тялото ви и няма да ви оставят гладни след час.
Тъй като приключенията ми на открито станаха по-амбициозни, открих, че типичните Cliff барове, барове Lara и др. Просто не го отрязват, когато имам нужда от нещо засищащо и калорично в задните страни. Ако няма поне 300 калории, не се интересувам.
Опитах много висококалорични енергийни блокчета и протеинови блокчета в търсенето на добро пътечно хранене. С течение на времето се спрях на няколко фаворита заради тяхната хранителна стойност, вкус и способност да опаковат огромен брой калории в малко пространство.
По-долу ще ви покажа любимите си барове за захранване на епични дълги дни навън, независимо дали сте пеша, с велосипед или както искате да се движите. Също така ще ви кажа какви са според мен техните плюсове и минуси, ще изложа ключова информация за храненето и ще ги сравня по числата, за да можете да изберете най-добрата висококалорична протеинова лента за нуждите ви за хранене на открито (или на закрито).
Но първо, това, което прави протеиновата лента добра за раници?
Най-добрите барове за раници са ...
Висока калоричност. Усиленото пътуване с раници не е време да отидете на диета с калориен дефицит. Обикновено туристите имат проблеми с носенето на достатъчно храна, за да покрият дневните си енергийни разходи. Последното нещо, което искате да направите, е да направите още по-трудно едно трудно пътуване, като лишите тялото си от горивото, от което се нуждае, за да свърши работата.
Малка и плътна. Когато носите цялата си храна на гърба си, има голямо значение колко тежи и колко място заема. Backpackers винаги търсят начини да получат повече калории в по-малки и по-леки храни.
С високо съдържание на протеини. Телата ни се нуждаят от протеини, за да изграждат и поддържат мускулите, докато са на пътека, но често е трудно да се открият протеини в класически храни с тежки въглехидрати като тестени изделия и ориз. Висококачественият протеинов бар е чудесен начин да допълним план за хранене с раници с повече от това, от което се нуждаят нашите мускули.
С високо съдържание на мазнини в сравнение с въглехидрати. Един грам мазнина осигурява 9 калории, докато един грам въглехидрати осигурява само 4. Тъй като нашата цел е да опаковаме храни, които ни дават много калории, но не са твърде тежки, ние искаме храни с повече мазнини и по-малко въглехидрати.
Лесно за ядене и добър вкус. Нека не пренебрегваме това! Не винаги се чувстваме чудесно, когато сме на туризъм, бягаме, катерим се или караме ски. Понякога ни е твърде горещо, твърде студено или ни е гадно от надморска височина или от напрежение. Най-перфектният баланс на хранителните вещества няма да ни помогне, ако не можем да го намалим, когато най-много се нуждаем от гориво.
Сега, когато сме наясно какво търсим, нека се потопим и сравним шест от най-добрите барове за туризъм, туризъм и общи приключения.
Cliff Builder Барове
Нека започнем с класика. Cliff Builders Bars започват да се насочват повече към бонбони, отколкото към действителните заместители на здравословното хранене, но когато работите усилено, понякога това е точно това, от което се нуждаете.
Ключова информация за храненето (Вкус на шоколадова мента):
| Калории | Протеин (g) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) | Тегло (g) |
| 270 | 20. | 9 | 30 (22g захар) | 68 |
Професионалисти:
- Проклет вкусен и покрит с шоколад. За мен те винаги са лесни за ядене, дори когато работя усилено или не се чувствам добре.
- Бърза енергия плюс много протеини.
- Разумен баланс на макро хранителните вещества.
- Обикновено по-евтини от другите в този списък.
- Обикновено се среща в магазини за хранителни стоки и магазини в САЩ, полезно, ако се опитвате да снабдявате в движение.
Минуси:
- По-малко калории на бар в сравнение с останалите в този списък.
- Може да е трудно, когато е студено и се топи, когато е горещо.
- Най-ниско съотношение калории към тегло в този списък
Любим вкусs: Шоколадова мента, Шоколадово фъстъчено масло
Pro Bar хранене
Тези барове Pro Bar Meal са една от по-здравословните опции в този списък. Обичам ги заради комбинацията от разнообразни натурални съставки и вкусен, но не твърде сладък вкус. Чудесно е да ги добавите в ротацията на бара при дълго пътуване, когато започна да жадувам за по-добро хранене и по-малко захар.
Ключова информация за храненето (Superfood Slam вкус):
| Калории | Протеин (g) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) | Тегло (g) |
| 370 | 10 | 18. | 47 (23g захар) | 85 |
Професионалисти:
- Натурални и здравословни съставки
- Високо съотношение на калории към тегло
- Изобилие от вкусове
- Добра текстура, която не става твърде твърда, когато е студена или се топи в горещината
- Без глутен и без соя
Минуси:
- По-скъпи от някои други
- Ниско съдържание на протеини в сравнение с други в този списък
Любим вкус: Superfood Slam в момента, макар че все още си проправям път през разнообразен пакет и им се насладих на всички
Met-Rx Big 100 протеинови блокчета
Открих Met-Rx Big 100 бара, докато се снабдявах по пътеката Tahoe Rim Trail и ги използвам оттогава. Тези вкусни висококалорични барове наподобяват бонбони повече от висококачествено хранене, но когато имате нужда от вкусни калории, те свършват работата си като нищо друго. Откакто ги открих за първи път, те са преформулирани като по-богати на мазнини и протеини и по-малко тежки въглехидрати, което считам за подобрение.
Ключова информация за храненето (Вкус на тесто с шоколадова чипс бисквитка):
| Калории | Протеин (g) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) | Тегло (g) |
| 410 | 30 | 12 | 45 (18g захар) | 100 |
Професионалисти:
- Вкусно и сладко
- Мека текстура, лесна за ядене дори когато е студена
- Изобилие от калории
- Най-високо съотношение на протеин към калории
- Обикновено се среща в магазини за хранителни стоки и магазини в САЩ
- Без глутен
Минуси:
- Не най-естествените или здравословни съставки.
- Може да вкуся малко прекалено сладко и изкуствено понякога, ако съм в здравословно хранене.
Любим вкус: Тесто с шоколадови чипчета, дъвчещо и вкусно
Robert Irvine’s Fit Crunch
Тези протеинови барове Fit Crunch са ми подарени за пръв път от някои приятелски настроени мотоциклетисти, които срещнах, докато бях с велосипеди в Орегон, и оттогава съм закачен. Те съдържат точно толкова калории и грамове протеин, колкото горните барове Met-Rx, но профилът на макроелементите се измества повече към мазнините и далеч от въглехидратите и захарите. Това ги прави по-здравословна и по-пълна опция. Освен това са вкусни.
Имайте предвид, че тези барове се предлагат и в по-малък размер, така че не забравяйте да проверите броя на калориите преди да купите.
Ключова информация за храненето (Аромат на фъстъчено масло):
| Калории | Протеин (g) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) | Тегло (g) |
| 380 | 30 | 16. | 26 (6g захар) | 88 |
Професионалисти:
- Страхотен вкус, не твърде изкуствен
- Изобилие от калории, протеини и мазнини
- По-ниско съдържание на въглехидрати и захар в сравнение с подобни висококалорични варианти
- Все още мека и годна за консумация, когато е студена
Минуси:
- Не е най-евтиният вариант
- Шоколадовото покритие се топи при горещо време
Любими вкусове: Шоколадово фъстъчено масло, бисквитки и сметана
Обхват барове за хранене
Една лента за хранене Range съдържа 700 калории. 700 КАЛОРИИ! И накрая, бар за хранене, който всъщност е пълноценно хранене. Тези епични барове, направени от малка компания, която се развива в тихия северозапад, спечелиха място в този списък заради големия си размер и хранителния си профил, особено за калорични дейности на открито.
Ключова информация за храненето (Alpine Start аромат):
| Калории | Протеин (g) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) | Тегло (g) |
| 700 | 19. | 35 | 88 (42g захар) | 162 |
Професионалисти:
- Прости и натурални съставки
- Най-висококалоричната лента в този списък, досега
- Страхотна текстура: достатъчно мека за ядене в студено време, не се топи в жегата
- Вкусно, без да е прекалено сладко
- Без глутен
Минуси:
- По-скъпи от другите в този списък, но предвид броя на калориите получавате това, за което плащате.
- Понастоящем ограничено разпространение в магазина; ще трябва да ги поръчате онлайн.
Любим вкус: Alpine Start (шоколад, фъстъчено масло, кафе)
Повдигнете протеинови барове
Освен че са чудесна храна за пътеки, Rise Protein Bars са един от малкото барове в този списък, които ям и когато НЕ съм на пътека. Те са идеалният баланс между вкусно и здравословно. Намирам обаче, че те не слизат бързо или не ми дават мигновена енергия. Те са гориво с по-бавно изгаряне, но ако се уморите от сладки закуски по пътеката, те може да са точно това, от което се нуждаете.
Ключова информация за храненето (Шоколадов аромат на бадем):
| Калории | Протеин (g) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) | Тегло (g) |
| 260 | 17 | 15 | 22 (13g захар) | 60 |
Професионалисти:
- Прости, естествени, здравословни съставки.
- Страхотен баланс на макро-хранителни вещества, ако искате да получите повече протеини и мазнини с по-малко въглехидрати и захар.
- Високо съотношение калории/тегло
- Без глутен и без соя
Минуси:
- По-малко калории на бар в сравнение с останалите в този списък.
- Може да бъде трудно да се намали бързо, когато се работи с висока сърдечна честота, като състезание по бягане или силно катерене на голяма надморска височина.
- Доста трудно, когато е студено, което ги прави трудни за хапане. Най-добре за умерени или топли температури.
Любим вкус: Шоколадов бадем
Gatorade суроватъчен протеинов бар
Друг сладък и вкусен висококалоричен протеинов бар, който лесно се спуска, Gatorade Whey Protein Bars са добри за бързо гориво със солидна доза протеин. „Суроватъчният протеин чипс“ е приятна текстура, различна от повечето други барове. Това не са най-здравословният избор за редовна закуска, но за дълги дни по пътеката те може да са точно това, от което се нуждаете от време на време.
Ключова информация за храненето (Вкус на шоколадов чип):
| Калории | Протеин (g) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) | Тегло (g) |
| 360 | 20. | 13 | 41 (29g захар) | 80 |
Професионалисти:
- Добро съотношение калории към тегло
- По-достъпни от много в този списък.
- Доста лесно да се намери в магазини за хранителни стоки и магазини в САЩ.
- Вкусно и лесно за ядене
Минуси:
- Шоколадовото покритие може да се разтопи при горещо време
- Висока захар, много сладка, не най-здравословната
Любим вкус: Парченце шоколад
Барове с пеммикан в Bear Valley
Актуализиране: За съжаление, към края на 2019 г. изглежда, че те са прекратени! RIP Pemmican Барове. The Засега ще оставя това тук по исторически причини.
Открих Bem Valley Pemmican Bars, когато планирах снабдяване с храна за моя поход John Muir Trail преди години. Появи се на някои форуми за раници като любим поради зашеметяващото количество калории, които опакова в малък размер. Изядох тон от тях през тези три седмици на JMT и макар че вече не ям толкова много от тях, те все още са в ротация, когато трябва да избера калории с плътно бариране за пътуване с раница.
Ключова хранителна информация (Аромат на плодове и ядки):
| Калории | Протеин (g) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) | Тегло (g) |
| 420 | 16. | 12 | 58 (28g захар) | 106 |
Професионалисти:
- Висококалоричен брой
- Най-добро съотношение калории/размер (добре, ако имате ограничено място за храна, например при опаковане на храна от 9 дни в мечешки контейнер по пътеката на Джон Муир)
Минуси:
- Може да е сухо и невдъхновяващо, ако сте яли много от тях.
- Относително тежък за въглехидратите в сравнение с протеините и мазнините.
Любим вкус: плодове и ядки, за по-меката и по-малко суха текстура
Купи онлайн: Купувам ги директно от производителя, където понякога имат групова отстъпка: mealpack.com.
Най-добрите барове за раници по числа
Не мога да си помогна, обичам електронни таблици. Хвърлих фактите за храненето за всеки от тези барове в електронна таблица и изчислих победителите и победените в определени категории, които мисля, че са важни за туристите. Барабани, моля ...
Съотношение калории към тегло:
Съотношение протеин към калории:
Съотношение мазнини към калории:
- Най-висока (обикновено означава по-пълнеща и по-малко тежка на калория): Rise Bars, с Pro Bar Meal и Range Meal Bar близо до
- Най-ниски: Met-Rx Big 100 и Builder Bars
Съотношение въглехидрати и калории:
- Най-ниски: Rise Bars с Fit Crunch отзад
- Най-висок: Met-Rx Big 100, следващият Pro Bar и Range Meal Bar
И така, кой е най-добрият бар за туризъм и туризъм? Зависи. Мисля, че всички те са солиден избор за различни цели и ги включих, защото индивидуалните предпочитания варират много. Няма значение кой има най-доброто съотношение протеин към калории, ако не успеете да го задавите, когато сте прегрял в горещ ден или ви е гадно на голяма надморска височина.
В момента се въртя през повечето от тях при пътувания с раници и велосипедисти. Харесва ми разнообразието от няколко различни бара на ден и нови изненади в долната част на торбата с храна след няколко дни. Понякога имам нужда от твърдо хранене и истинска храна, а друг път просто се нуждая от захарна бомба, за да ме стигна до върха на следващия хълм. Опитайте ги всички и вижте кои от тях работят най-добре за вас.
Имате ли фаворит, който пропуснах? Ще се радвам да чуя за това в коментарите, за да мога да го изпробвам.
Още ресурси за раници
Ако сметнете това за полезно, може да се насладите на другите ми ресурси за туризъм и туризъм или тези популярни публикации:
- FreeSample FDA Домати Хапчета Отслабване Най-добрите протеинови барове Великобритания Отслабване Movimento Rete
- Най-здравословните шоколадови блокчета най-добрият и най-лошият шоколад за вашата диета
- Ето най-добрите (и най-лошите) барове с мюсли HuffPost Life
- GNC 25-те най-добри диетични добавки с бяла магия с постна протеинова диета за отслабване Най-добрият начин
- Протеинови барове Herbalife