Общ преглед

Комбинацията от NFL е за разлика от всичко, което повечето хора изпитват. Подготвяте се за събитие, при което тялото ви може да е разликата между седемцифрена заплата и борбата за вашата работа. Ето защо тренировките за комбайна и други спортни събития са предназначени да ви набират. Въпреки че залозите не са толкова високи, можете да тренирате по същия начин като тези спортисти с тази тренировка с висока интензивност.

изграждане

Как се прави тази тренировка ?

Правете тази тренировка три дни в седмицата, като почивате поне един ден между всяка сесия. Така че може да отидете в понеделник, сряда и петък.

Изпълнете упражненията като прави сетове, като изпълнявате всички сетове от дадено упражнение, преди да преминете към следващия. Уверете се, че почивате според нуждите между тях, преди да преминете към следващия.

Верига: Правете последователно по 1 набор от всяко упражнение в група, без почивки между тях. След като тези упражнения са завършени, повторете веригата отново - правейки по 1 набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не бъдат изпълнени предписания брой от общите комплекти

Сила: Изпълнете всички комплекти от упражнение едновременно с почивки между тях. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Две хода, извършени последователно (като верига), без почивки между тях.