Датският актьор - вие го познавате като Хайме Ланистър в хитовия сериал на HBO за мечове и разпарен секс - използва комбинация от класически повдигащи движения и основни упражнения за унищожаване на калории, за да изгради физика от (валерианска) стомана.

железен

„Не ми е приятно да съм във фитнеса“, казва датският актьор Николай Костер-Валдау, звездата на драмата на HBO „Игра на тронове“. „Това е нещо, което трябва да направя, повече от нещо, което очаквам с нетърпение. Но ми дава възможност да правя забавни неща. "

Костер-Валдау живее извън Копенхаген и е абсурдно активен. За него „забавни неща“ могат да означават бягане през близката гора, планинско колоездене или ски бягане. Кардиото на закрито не е в списъка на забавленията. „Все пак и до днес не мога да бягам на бягащата пътека“, казва той. „Защо просто не изтича навън? Никога не съм го разбирал. "

Сериозната тренировка на Кевин Харт

Вземете горна част на тялото, на която няма какво да се смеете.

Когато е във фитнеса, той вдига и тренира сърцевината си (което му помага да победи хронична травма на гърба). За ролята му в Thrones и двете бяха от решаващо значение. „Трябваше да бъда физически готов“, казва той. Той добавя: „Знам, че е добре да бъдем здрави, но оставам във форма, защото има смисъл. Това е начин на живот. "

Указания

Това е проба от типичната тренировка за повдигане на Костър-Валдау, която той прави три пъти седмично.

Тренировката да се изгради като Мат Бомер

Вземете тялото, което хората биха платили, за да го видят.