Той е заместител на зеленчуците, така че всички законни зеленчуци биха направили. Ако имате омлет, подправете малко лук, чушки, гъби например. Или имайте остатъци от зеленчуци от вечерта преди вечерята. Това е удобен и бърз начин да си вземете зеленчуци за закуска, които трябва да имаме, но ако не ви харесва (отне ми време, но сега ми харесва), просто вземете 1/2 C зеленчуци.

форуми

Доматен сок или V8 не се изисква. Трябва да имате 1/2 чаша зеленчуци със закуска, така че повечето хора смятат, че този сок е по-лесен. Лично аз вместо това имам някои чери домати.

Моля, разгледайте списъка Храни за наслада/избягване и Как да адаптирате плана си за хранене към фаза 1. Можете да ги намерите под Храна и рецепти в горната лента с инструменти. Това ще ви каже какво трябва да имате всеки ден.

За закуска това са 2 унции протеин, 1/2 чаша зеленчуци и 1 чаена лъжичка добра мазнина. Така

няколко яйца, разбъркани в Promise или зехтин и някои чери домати правят добра закуска. Ако не харесвате яйцата, има много други протеини, които трябва да имате. Просто проверете списъка.