Днес отново говорих с диетоложката Михаела Телекан, RD, чрез Facebook Live (можете да гледате повторението тук), за това как LCHF диетата ви кара да се ЧУВСТВАТЕ. Както един от моите пациенти съобщи, „Моята енергия буквално е извън веригата в момента ... и Ето защо я обичам.“
На диета LCHF се научавате да слушате тялото си. Вземете например глада. Няма да се чувствате гладни толкова често, защото ядете невероятно сити храни. Ще ядете и когато сте гладни - не по часовника, което е невероятно удобно за супер натоварения комплект.
След като рестартирате, гладът ви ще изчезне и гладът ви ще бъде знак, че всъщност сте гладни, а не просто преживявате катастрофа на кръвната захар. Получаването на „гладен“ ще остане в миналото. Ще можете лесно да установите кои храни стимулират повишаването на инсулина ви и съответно кръвната ви захар да се срине.
LCHF диетата не е свързана с лишения. Напротив, става дума за това да дадете на тялото си точно това, което иска и има нужда. Ако тялото ви иска месо, ще ядете месо. Ако не стане, няма да го направите. (Между другото, не предлагам диета с абсурдно високо съдържание на протеини.)
А да слушаш тялото си, означава също да обърнеш внимание на червата си. Да, отивам там. Как червата ви реагират на храните, които ядете? Имам толкова много пациенти, които се оплакват от разстройство на червата. Познай какво? Често не е глутен или млечни продукти. Това е захарта и въглехидратите.
В този епизод обсъждаме нисковъглехидратни упражнения (Михаела е велосипедистка на дълги разстояния), най-добрите източници на животински протеини и многото, много полезни странични ефекти от храненето по този начин. Затова надникнете тук и, както винаги, не се колебайте да ми изпратите вашите въпроси. Ще се обърна към тях на Facebook Live в 13:15 следващата сряда.