Споделяне с приятели!

Винаги съм купувал дрехи с размер по-голям, защото в съзнанието ми бих израснал в него, но никога не го направих. Винаги съм оставала кльощава. След като разбрах какво правя, за да поддържам слабата си, си помислих, че ще споделя съветите си с всички вас. Прекарах една година в измисляне какво точно правя, за да остана във формата, в която съм. Можете да отслабнете от вкъщи.

През годините се превърна в нещо, което правя автоматично, а не в нещо, за което трябва да мисля през цялото време. Силата на навиците през годините ме задържа там, където съм днес.

Тъжно ми е да кажа, че това важи за всички. Навикът, в който живеем, в ежедневния ни живот ни кара постоянно да правим диети или да се храним навън.

Сменете навика си! Отнема 20 дни или да се откажете от навика, или да започнете нов навик. Можете да направите това!

бъдете

1. Половината хранения

Нямам предвид всеки път, когато ядете, точно когато отивате на ресторанти. Те ни дават ТОЛКОВО ХРАНА, че телата ни не знаят какво да правят с нея, но я съхраняват като мазнина. Половината ястия приемам, а другата половина взема за по-късно. Ако ям повече от половината, нямам достатъчно за по-късно. Така че мислено ми е в главата, че трябва да спестя достатъчно, за да му се насладя и по-късно. Яденето му у дома ви помага да отслабнете у дома.

2. Шоколадът и сладките са излезли.

Не съм голям шоколад и сладкиши. Харесвам Sweettarts и Holiday Reese’s, това е всичко. Под почивка Reese’s имам предвид големите, които идват само в пакет от 6 около празниците. Тези, които започват на Хелоуин с тикви, след това коледните елхи, сърца за Свети Валентин, а след яйцата за Великден ги няма за лятото. Да, бонбоните ми са ограничени до определени периоди от годината.

3. Разходка

Паркирайте към задната част на паркинга, за да не оставяте вратите си вдлъбнати от друга кола. Паркирайте близо до къщата и се разходете, за да вземете пощата, защото е хубаво навън. Дайте си извинения да ходите повече. Дайте си извинения да правите повече и да ставате по-активни. Ако можете да се оправдавате, не, тогава можете да се оправдавате!

4. Вземете стълбите

Ако трябва да чакам асансьор заради хората, зле се качвам по стълбите. Всичко се свежда до времето. Не искам да губя живота си в очакване да се кача на асансьор, когато мога да правя нещо друго, ако се кача по стълбите. Това се свежда до оправданията, които си казвате.

5. Ограничете бързото хранене.

Гледах толкова много видеоклипове и чух толкова много ужаси, че избягвам ресторантите за бързо хранене, ако мога. Отказах да отида в нашия местен Макдоналдс през последните 10+ години, след като видях колко е гадно там.

Ще трябва да го изгорят и да започнат отначало, преди да вляза там. И не приемайте това лекомислено, те получиха ново ръководство и преработиха цялото място, а аз все още отказвам да вляза и да ям само защото добавиха нов слой боя.

Заведенията за бързо хранене са куп пържени храни и надценени салати. Яжте у дома.

6. Дихателни упражнения по време на шофиране

Когато бях по-млад и бях в състезателен танцов отбор, треньор ми каза да се съсредоточа върху дишането. Стегнете мускулите на стомаха, като мислите за това, че пъпа ви докосва гръбнака и дишайте с белите дробове.

Звучи налудничаво, но повечето от нас „мързеливо дишат“, което означава, че стомасите ни се движат повече от гърдите си.

По този начин нямате корем, защото свиквате да поддържате мускулите си напрегнати и да дишате с гърдите си. Плюс е, че можете да правите това навсякъде! Но обикновено го правя, докато шофирам.

7. Нарежете газирани напитки

Ограничавам се до 1 консерва пепси на ден.

Има толкова много захар в газираните напитки. Те имат толкова добър вкус, но са толкова лоши за вас. През повечето време ще си взема такъв, когато излезем да хапнем, но ако е след 17:00, знам, че няма да мога да спя. Затова си давам оправданието, ако по-късно през деня трябва да пия нещо друго, така че ще си почивам добре през нощта.

8. Непрекъснато се движете

Нужни са съкращения и позитивност. Ако отидете да хапнете нещо и си кажете: „Не, ще почакам малко“, тялото ви ще се научи да задържа и да използва това, което е съхранило. Извинявайте се да правите повече, а не по-малко. Дайте си причина и ще го направите.

Какво е работило за вас, за да ви помогне да отслабнете? Бих се радвал да чуя още идеи!

Елементи, които съм използвал за отслабване у дома:

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете моето разкритие за повече информация. Благодаря ти.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете моето разкритие за повече информация. Благодаря ти.