Вижте снимката, изброена по-долу: Има три вида мазнини, които съставляват упорития коремен корем: Стиснете кожата си с палеца и показалеца си, ще стискате подкожна мазнина. Видимите мазнини са очевидни, но нанасят по-малко вреди на вашето здраве. А за дамите правилното количество подкожни мазнини функционира като амортисьор, за да предпази вашите жизненоважни органи за отдих от ефекта на удари или падане.

средства

Когато консумирате, тялото ви трансформира всички допълнителни калории веднага в триглицериди. Триглицеридите се съхраняват във вашите мастни клетки. По-късно хормоналните агенти отделят триглицериди за енергия между храненията. Това е мазнината, която е по-ефективна от подкожната мастна тъкан. Твърде скъпите триглицериди могат да доведат до увреждащо сърцето заболяване. А сърдечно-съдовите заболявания са №.

Висцералната мастна тъкан е телесната мазнина, която се съхранява в стомашната кухина около различни важни вътрешни органи като черния дроб, панкреаса и червата. Това е незабележимият убиец. Всъщност не можете да го почувствате или да го видите. Изследванията показват, че висцералните мазнини са най-вероятно свързани с болестта на Алцхаймер, диабет тип 2, инсулт и висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания.

А редовното количество стомашни мазнини е необходимо за енергия, изолация и защита. Проблемът възниква, когато прекалите с него. Без значение дали сте с тънки мазнини (с опасни висцерални мазнини) или с наднормено тегло (с допълнително количество и от трите), тревогата е колко е прекомерно, до нивото, което може да се появи неприятно като корем, повече увреждате здравето си? Има различни начини да разберете дали имате излишни упорити коремни мазнини.

Вълнение около 15 начина да загубим корема - великист

Сканирането DEXA/DXA може да ви даде най-точното и задълбочено измерване на телесните мазнини. Той обаче е и най-скъпият. Можете също така да използвате калипер, който е тест за сгъване на кожата, за да притиснете корема и да измервате телесните мазнини. Съществуват и други иновативни методи за измерване, които могат да ви предложат доста добри идеи за структурата на телесните мазнини.

Вижте кой искате да постигнете или запазите: Моето мнение? повечето жени няма да достигнат това ниво, освен ако не преминете през специално обучение за експертни културисти или спортисти (Visceral Fat Images). Непрекъснато подкрепям концепцията, че жените трябва да имат малко телесни мазнини, което означава, че телесните ни мазнини биха били идеални, ако се поддържат в диапазона от 18% -29%.

Най-практичният метод, който използвам, за да наблюдавам телесните си мазнини, включително упоритите коремни мазнини, е да постигна съотношение талия и височина. Това е ефективен начин да се покаже дали средната секция изчерпва здравословното разнообразие и дали е необходимо незабавно подобрение. (Съвет: не рисувайте в стомаха си! Това е измама!) Използвайте количеството на процедурата, разделено на височината, за да получите съотношението на талията към височината, ако е над 0,5, което означава, че имате допълнително количество стомашни мазнини.

Например: Аз съм 5 '3 "(63 инча), в момента размерът на талията ми е 31. Така че съотношението на талията ми към височината е 31/63 = 0,49. Благодарение на привързаността ми към здравословното хранене. Какъв е вашият номер? Ами ако над 0,5? Трябва да намерите методи, за да се отървете от упоритите коремни мазнини.

Разгледайте този доклад за подкожното мастно гладуване

За да откриете какъв може да бъде вашият ремонт, първоначално трябва да разберете как получавате упоритите коремни мазнини на първото място. Това са често срещаните причини за излишните мазнини в корема: Вижте дали следните храни са вашите предпочитани храни: Това са някои примери за натоварени със захар хранителни пудинги, млечни шейкове, сладолед, плодови сокове, сладки газирани напитки, сладкиши (особено с глазура), бонбони, плодови кисели млека, бързи храни, зърнени барове и промишлени зърнени храни.

Ако диетичният план е изпълнен с тези храни с високо съдържание на захар, черният дроб се претоварва и е принуден да го превърне в мазнини. Допълнителният прием на захар също задейства мастния черен дроб, което води до инсулинова резистентност и множество метаболитни проблеми. Сладката напитка е още по-лоша. Защото, когато ядете поничка, най-вероятно се чувствате много по-бързо.

Като майка с малки деца не вярвам, че е добра идея децата ви да пият подсладени със захар напитки като плодови сокове като част от храненето (Как да си вземете шест пакета у дома). Постоянно готвя супа за вечерята ни, за да намаля възможността им да пият твърде много захар. Изследователско проучване установи, че децата са с 60% най-голяма вероятност да развият затлъстяване при всяка допълнителна ежедневна порция подсладени захарни напитки.

Най-типичното е бяло брашно, направено от подобрена пшеница. Тъй като на практика всички фибри, минерали и витамини са премахнати, фино настроените въглехидрати се смятат за „празни“ калории. Ето снимка на пълнозърнести срещу фино настроени зърна: Можете да видите от снимката, триците и зародишите са най-здравословните части от пълнозърнести храни.

Правилото за 7-минутна диета за коремни мазнини

По време на процедурата за рафиниране триците и бактерията се отстраняват, заедно с всички хранителни вещества, от които се състоят. Остава само бързо смилаемото нишесте с малки количества протеин. Дори да забележите на пазара, някои производители твърдят, че подобряват своите продукти със синтетични витамини, за да компенсират част от загубата на хранителни вещества.

фалшифицираната вариация, коя предпочитате? (Странен пример, но теорията зад него остава същата) Други примери за рафинирани въглехидрати, които можете да видите навсякъде, са: бял ориз, сладкиши, закуски, тестени изделия, зърнени закуски и всякакви преработени храни. Освен това тези храни се усвояват бързо, водят до бързи скокове в нивото на кръвната захар и нивата на инсулин след хранене.