афекс

Модератор
Всички неща Apple

2 години сега. Почти мога да го очаквам всеки ден, освен ако не взема малко ранитидин предишната вечер. Ако не взема никакво лекарство, обикновено изригвам киселина на следващия ден буквално в устата си.

години

Сега не съм невероятно дебела или нещо подобно, просто съм с наднормено тегло. Последният вторник, когато започнах диетата на Саут Бийч, тежах най-много, което някога съм имал в живота си, 216lbs. Такава промяна от колежа преди 3 години, когато тежах 185. (Аз съм 5 '11 "за любопитните).

Така или иначе, така че беше малко повече от седмица на диета (ниско съдържание на въглехидрати, не без въглехидрати като Аткинс), почти във фаза 2, и не само, че вече съм свалил 10 кг, но имам 100 пъти повече енергия, отколкото използвах И любима част (и тази, която ще ме задържи в това), киселините ми НЕ СЪЩЕСТВУВАТ.

Дори имах малко халапено и лют сос на храната си онази вечер, което в миналото беше ГАРАНТИРАНО пътуване до киселинния ад, не взех нито едно нещо и никога не почувствах малко рефлукса.

Знам, че ми предстои дълъг път, тъй като това беше само теглото на водата, но съм твърдо решен.

maximus maximus

Платинен член

j00fek

Диамантен член

mitaiwan82

Платинен член

екери

Доживотно

как намирате диетата? трябва ли да готвите много? какъв е нормалният ден на храната?

афекс

Модератор
Всички неща Apple

Всъщност ми се струва доста дяволски лесно, особено в сравнение с предишните ми опити с използване на аткинс. Тъй като все още поддържате малко количество въглехидрати в диетата, не се чувствате като да гладувате от нещо (както направих на Аткинс).

Това е, което ядох досега;

Закуска: Яйца или яйца за разбиване, консерва от V8, канадски бекон, може би сирене с ниско съдържание на мазнини

Сутрешна закуска: Обикновено повече сирене, понякога малко маслини

Обяд: Салата от някакъв вид (обикновено или пилешка салата на скара, салата от риба тон, салата Коб, гръцка салата) Използвам масло и оцет вместо обикновения дресинг и малко пипер за някаква подправка. Без крутони. Сериозно ми харесва.

Следобедна закуска: Фъстъци/Бадеми/Орехи/И т.н. (макс. 20), може би някои зеленчуци или повече сирене

Вечеря: Много разнообразие, няколко нощи пиле на скара, пържола, бургери с кетчуп с ниско съдържание на въглехидрати Heinz (който има почти ТОЧНО същия вкус), понякога южна плажна замразена вечеря (което също е добре), броколи на пара/аспержи/грах/и т.н.

Десерт: Или шоколадов леден поп без захар (ядях ги през цялото време преди диетата, така че вече ги обичах), или някакво желе с хладно камшиче, или плодов леден поп. Може би още малко ядки.

обмен

Диамантен член

Диетата South Beach е трифазна диета. Това не е въглехидрати или дори диета с ограничено съдържание на калории.

Фаза 1 ви ограничава само до добри въглехидрати и добри мазнини. Продължава 2 седмици и коригира кръвната ви химия, така че вече нямате глад и възходи и падения от въглехидрати, които ви карат да преяждате.

Фаза 2 е за дългосрочна бавна загуба на тегло и въвежда в диетата ви ограничени количества лоши храни (напр. Захар, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони и др.).

Фаза 3 е по-малко ограничена и е поддръжка, след като отслабнете.

Диетата НЕ е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е добра въглехидратна диета. Трябват ви въглехидрати! На фаза 1, особено. Уверете се, че получавате достатъчно зеленчуци през деня, а бобът ще бъде вашият спасител. Няма въглехидрати = кетоза = лошо. Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини също е много добра, тъй като има някои добри въглехидрати и гарантира, че получавате калций.

Успех с диетата. Също така препоръчвам да вкарате в диетата малко ленено семе/ленено масло, за да постигнете правилния баланс на Омега-3/Омега-6/Омега-9 за здравето на сърцето.

Уверете се, че получавате достатъчно вода и яжте тези закуски (дори ако не сте гладни), за да предотвратите срив на кръвната захар. Бих казал, че имате нужда от малко боб там и повече фибри ще ви помогнат още повече при проблема с киселинния рефлукс.