За повечето хора най-често срещаната новогодишна резолюция, която имат, е да отслабнат и да влязат във форма. За доста хора това означава членство във фитнес зала, нова модна диета или програма за отслабване във фитнес наклонена черта. Но знаете ли, че конната езда може да отслабне и да влезе във форма? Помага ви да постигнете фитнес целите си, без да се налага да се отказвате от членство във фитнес.

Конната езда кара ли ви да отслабнете? Разбира се. Както всички други упражнения, конната езда може да ви помогне да загубите тези излишни килограми. Трябва да се отбележи, че когато яздите, не просто седите на коня, а всъщност движите тялото си с коня. Конната езда изисква ездачът да бъде пъргав и бърз, а също така спомага за подобряване на гъвкавостта.

С течение на времето нивата на вашата гъвкавост ще се подобрят, когато мускулите ви се разтегнат и научите техниката за поддържане на равновесие на коня, седене и слизане от него с лекота.

Конната езда не е просто дейност, ограничена до посещения в страната и ваканции. Това също е тренировка за цялото тяло и ум. Конната езда не е ограничена само до мъжете, но и жените могат да поемат контрола в свои ръце и да бъдат сигурни в по-силно и пъргаво тяло. Любовта ви към ездата може да играе огромна роля в режима ви за отслабване, за да ви помогне да получите тази равномерно тонизирана фигура, която винаги сте искали.

Как ездата е от полза за вашето здраве

Конната езда е изключително полезна за вас и вашето здраве както физически, така и психически. В днешно време всички ни казват, че трябва да се храним по-здравословно и да спортуваме по-често.

Храненето здравословно и физическите упражнения сега се описват като тайната на дългия живот. И така, как ездата помага и какви са ползите за здравето от ездата? Може ли наистина да направи достатъчно, за да изкорени нуждата от скучни сеанси във фитнеса?

От моя собствен опит знам, че конната езда не просто ме е поддържала в доста добра форма, но ми е предоставила и много повече от физическа подготовка. Конната езда ми даде емоционална връзка, състрадание и спокойствие, с които хората, които не са коне, ще се борят да се свържат с.

Заедно с факта, че успях да сложа ръка върху тях леден плат панталони за езда от Amazon - a Божи дар. Разтегливи на всички правилни места и те държат хладно, ако случайно сте на открито в ден, когато е горещо горещо.

езда

Аз лично вярвам, че конете и ездата са като зависимост. След като разберете, това се превръща в избор на начин на живот. В известен смисъл вероятно е хормоните, които се чувстват добре, които се отделят при конна езда, хормони като серотонин и други ендорфини.

Изследванията показват, че отношенията ни с конете отиват много по-дълбоко от физическата връзка. Конете са социално интелигентни животни, така че те се свързват с хората, за да подобрят чувството ни за благополучие и да помогнат на ума.

Ползи за здравето от ездата на кон

Ездата на кон може да помогне за изгарянето на над 400 калории на час и увеличава мускулната сила, без да изгражда обемни мускули. Не знам за вас, но това е толкова добра причина, колкото и всяка друга, за да се заемете с езда.

Конната езда осигурява комбинация от сърдечно-съдови упражнения и полезно умствено предизвикателство. Балансът на това с координацията на ръцете и очите помага за подобряване на нашите рефлекси. Конната езда също тонизира тялото и по-специално тонизира основните мускули и краката ви.

Извежда ви на открито, на чист въздух, който също е полезен за вас и може да ви накара да се почувствате по-добре, тъй като виждате и усещате естествена светлина, което ви позволява да абсорбирате основен витамин D. За хора, които са затворени в офис от 9:00 до 17:00, това трябва да е благословия.

Няма много научни изследвания или доказателства за ползите за здравето от конната езда, така че изследванията, направени от екип от експерти, са помогнали за изследване на ездачите и ползите от конната езда.

Ползи за физическото здраве при конната езда

Помага за подобряване на физическата ви форма: Ездата на кон за минимум 30 минути на седмица надвишава препоръчаното от правителството минимално ниво на физическа активност.

Конната езда помага да укрепите мускулите си с до 50%, без да създавате насипни товари.

Конната езда помага при кардио тренировка: Получава адреналина, ускорява пулса и подобрява метаболизма. Това на практика означава, че това е добро упражнение за изгаряне на мазнини. Само един час конна езда изгаря до 650 калории.

Едночасова сесия с лек трос може да изгори приблизително 450 калории, а лежерният едночасов хак ще изгори приблизително 260 калории. Както всички упражнения, конната езда може да ви помогне да загубите тези излишни килограми. В края на краищата, когато яздите, не просто седите на коня, а движите тялото си с коня.

Един час конна езда, от подстригване до галоп, може да изгори 216 - 518 калории за човек 190lb, 176 - 563 за човек 155lb. Дори само 15-минутно пътуване може да изгори около 75 калории. Ако яздите коня си ежедневно в продължение на цяла година, това може да намали до 27 375 калории или 7,8 паунда телесно тегло.

Освен отслабването, конната езда има и други предимства. Тъй като това е аеробно упражнение, то има ползи за сърдечно-съдовото или сърдечното здраве. Също така ви помага да изградите мускулна сила, особено във вътрешната част на бедрата и краката, ръцете и стомаха. Това е страхотна тренировка за тренировка и докато карате, ще откриете, че стойката и балансът ви се подобряват заедно с повишената гъвкавост.

Подобрява гъвкавостта: Ездата на кон изисква от ездача да бъде пъргав и бърз, но с времето нивата на гъвкавост ще се подобрят, когато мускулите ви се разтегнат и научите въжетата за поддържане на равновесие на коня, седене и слизане от него с лекота.

Конната езда повишава издръжливостта: За да можете да изгорите 650 калории, ви е необходима издръжливост. Конната езда не включва само седене на коня, цялото ви тяло и ум са на работа едновременно. Също така, човек трябва да погали коня, да го почисти, да го храни, за да се свърже добре с него. Всички тези дейности значително ще подобрят вашата издръжливост. Изхвърлянето също ще изгори приблизително 80 калории.

Да не говорим за подстригването, ходенето до и от полето, купчината мръсотия и метенето на двора!

Самото яздене на кон с темпо на ходене стимулира вътрешните органи, подпомагайки функцията на черния дроб и храносмилането.

По-бързата работа, като скачане или галоп, ще изгори още повече калории.

Конната езда използва много мускули, хората казват, че използват мускули, които дори не са знаели, че имат, мускулите, по-специално, включват мускулите на краката, мускулите на стомаха и мускулите на раменете.

Подобрява телесния баланс и координация: Конната езда изисква добър баланс и координация, тъй като ездачът трябва да слуша и да е наясно какво прави конят и съответно да се адаптира към движението на собственото си тяло. Следователно, доказано е, че мускулите и мисловните процеси, необходими за балансиране на коня и езда, подобряват значително силата на сърцевината, стабилността, стойката и координацията и от своя страна, всички те допринасят за загуба на тегло.

Тонизира мускулите: Конната езда е чудесна за тонизиране на мускулите. По време на езда, мускулите на ездача се отпускат и свиват според движението на коня и тъй като трябва да се адаптирате към позиционирането на тялото си с помощта на малки и контролирани движения, всеки мускул на тялото ви в крайна сметка ще стане естествено тонизиран.

Укрепва тялото ви: Не само за тонизиране на мускулите, конната езда ще укрепи и тях. Мускулите на ръцете, мускулите на гърба и мускулите на краката ще бъдат по-силни от всякога. Въпреки че първоначалната болезненост е често срещана, редовните практики ще ги направят по-силни. Вашите глутеи също ще бъдат във форма поради постоянното действие на сгъване и стягане за контрол на движението на коня, което в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло.

Конна езда за щастлив ум.

Конната езда може да има същия ефект като антидепресанта, като помага да се намалят нивата на хормоните на стреса. Конната езда е естествен стимулатор за хормона Серотонин, който е известен като подобрител на настроението, когато това се освободи, ние чувстваме чувство на благополучие и щастие.

Да бъдеш в щастливо настроение води до загуба на тегло, тъй като някои хора ядат в излишък, когато са тъжни, за да откъснат ума си от онова, което ги притеснява. Но когато упражняваме, се освобождават и ендорфини, които могат да облекчат напрежението и стреса, но има много какво да се каже за връзката между кон и ездач, която почти предлага духовно освобождаване.

Да бъдем навън и да сме в контакт с природата, пейзажа, чистия въздух и витамин D е страхотна мотивация за повечето ездачи и със сигурност ни помага да се чувстваме по-добре в едно с природата.

Социални ползи от конната езда

Конната езда е забавна, вълнуваща и изпомпва адреналина и кръвта. Можете да срещнете много нови хора, независимо дали в двора или на изложения и състезания. Конната езда може да доведе до демонстрации и други събития, които да ви изведат навън.

Ако искате да се повозите на кон за забавление или дали искате да се състезавате, наистина има нещо за всеки на всяко ниво опит. Конната езда наистина е пристрастяваща и след като веднъж сте изпитали връзка с кон и радостта, която може да донесе там, наистина няма по-добро чувство, предполагам, че е като да се влюбите.

Съвети за отслабване чрез езда.

Променете стила си на езда

Ако сте запален конник, тялото ви вероятно вече е обусловено от типа каране, който правите. Едни и същи мускули се използват толкова дълго, че ефектът е слаб. Трябва да се отдръпнете от редовното си каране и да се напънете по нов начин.

Опитайте се да стоите в стремената при разходката или тръс, да карате преструван велосипед в седлото, да държите краката си от седлото за продължителен период, да седите на тръс, да яздите без седло, да вземете урок по свод.

Дори по-важно от участието в различни упражнения е карането с независима седалка. Това означава да имате стегнато ядро ​​и да останете балансирани и стабилни.

Подхранвайте тялото си

Няма да постигнете нищо, като силно ограничите приема на храна. Ако искате да отслабнете от ездата, тогава трябва да подготвите тялото си, преди дори да се качите на седлото.

Колко ядете през деня?

Опитайте се да ядете по-малки порции ястия на всеки три до четири часа, постните протеини ще ви дадат необходимата енергия както в седлото, така и след това. Закуска, пълна с протеини 30 минути след пътуването, ще ви зареди.

Ето някои други съвети.

Опитайте и тренирайте 15-20 минути преди пътуването си. Ще загреете тялото си и ще ускорите пулса си. Всичко в седлото ще върви към отслабване.

Най-добрият план за отслабване, който трябва да следвате, е този, който отговаря на начина ви на живот, а като любител на конете, кой е по-добрият начин да отслабнете, отколкото да яздите коня си? След като започнете, може да се чувствате болезнени или да имате колебливи крака, което е често срещано, когато започнете някакъв режим на упражнения, но ще откриете, че това бързо избледнява.

Скоро ще пожънете наградите за отслабване, когато ставате все по-малко вятърни и тялото ви става по-тонизирано и във форма. Това е чудесен, забавен начин да запазите тази новогодишна резолюция за отслабване.

Ездата не е единственото нещо, което можете да направите около плевнята, за да отслабнете. Можете да станете креативни. Изключително дългите сесии за подстригване, почистване на сергии, метене и джогинг с коня в ръка също са чудесни идеи.

Не забравяйте, че имате работа с животно, което има свой собствен ум. Важно е да галите и да се свързвате с коня, за да можете да получите най-доброто изживяване от вашата сесия.

Да, това отнема много време и да, вие трябва да сте подготвени да смеете всеки ден всеки ден, но със сигурност е осигурило на хората години на радост и щастие.

Наистина вярвам, че въпреки че конната езда и притежаването на кон не е за всеки, тъй като включва много повече от просто хранене на коня. Ползите от конната езда и взаимодействието с коне биха могли да имат наистина положителен ефект физически, психологически и емоционално.