Супи.
Вкусна и пълна с хранителни вещества супа, която да ви стопли в студен зимен ден.
Съставки
| 2 супени лъжици/25 мл | рапично масло |
| 2 чаши/500 мл | нарязан лук |
| 6 чаши/1,5 л | вода |
| 4 чаши/1 л | тиква от кубчета на кубчета |
| 2 | ябълки, обелени и нарязани |
| 1 супена лъжица/15 мл | смлян корен от джинджифил |
| 1/2 ч. Л./2 мл | сол |
Указания
В голям тиган загрейте маслото на среден огън. Добавете лука и задушете до омекване, около 4 до 5 минути.
Добавете вода, тиква, ябълки, корен от джинджифил и сол.
Покрийте и оставете да къкри в продължение на 30 минути или докато скуошът омекне.
Пюрирайте до гладка или желана консистенция.
Сервира 8. На порция (1 чаша): 80 кал, 1 g про, 4 g обща мазнина (0 g наситени мазнини), 13 g въглехидрати, 2 g фибри, 0 mg хол, 152 mg натрий
Отличен източник на бета-каротин
Ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол
Започнете една от програмите на Лесли за хранене/отслабване днес!
Рецепти с ябълки
5 пълнозърнести храни, които трябва да добавите към вашата диета
Забит в пълнозърнест коловоз? Овесена каша на закуска, 100 процента пълнозърнест хляб на обяд (същия този стар сандвич), кафяв ориз на вечеря отново и отново? ...
Средиземноморската диета може да намали риска от втори инфаркт
Книги на Лесли Бек
За Leslie Beck, RD
Хранителни програми
Полезни ресурси
- Хранителни теми
- Препоръчани храни
- Здравословни рецепти
- Книги на Лесли Бек
- Калкулатор на индекса на телесна маса
- Калкулатор на съотношението талия/бедра
- Карта на сайта
Всички изследвания на този уебсайт са собственост на Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. и са защитени с авторски права. Имайте предвид, че изследванията по тези въпроси продължават ежедневно и подлежат на промяна. Представената информация не е предназначена като заместител на медицинското лечение. Той е предназначен да осигури постоянна подкрепа на вашите практики за здравословен начин на живот.