Изваян среден участък е вашата мечта, но няма преки пътища, за да го разкъсате - просто мъчителна, досадна работа. Готов ли си?

Нека да станем реални: коремчетата с шест пакета са бляскавите мускули на ядрото. За тази цел огромният брой тренировки за корема с шест пакета е индикатор за това колко много хората наистина искат просто разрязване на корема. Но стомахът, който има хребети, не е барометър на здравето. Всъщност в много отношения е точно обратното. За да имате шест опаковки корема, трябва да имате някъде около 6% телесни мазнини. Звучи добре, нали? Не точно. Изключително ниските телесни мазнини (това е под 5%) могат да натоварят системата на организма, причинявайки тестостерон да падне, имунната система да се бори, мозъчна мъгла, изпъстрена кожа ... списъкът продължава. За мнозина всички тези усилия, за да бъдат изключително горещи, може да не си струват.

six-pack

С други думи, страхотните тренировки за мъже с шест пакета са преследване на суета. Въпреки този факт, това е призивът за яснота за тонове мъже. За тази цел разбираме необходимостта да изглеждаме адски добре, докато косим тревата или плуваме. Но внимавайте: има много висока лента, която ще трябва да удряте многократно, за да получите шест опаковки, от отдаденост до тренировки до екстремна диетична дисциплина.

Така че първата стъпка за получаване на шест пакета коремни е да гледате какво ядете. Най-бързият начин за получаване на коремни мускули включва залепване на постно месо и зеленчуци и изрязване на всички сладкиши и повечето въглехидрати. Втората стъпка е да се ангажирате с интензивна тренировка с шест пакета - не два пъти седмично, което правите сега, а три до четири пъти седмично, с решителност и фокус - за да видите как коремът ви се преобразява.

Последната съставка за изграждането на вашата шест опаковка е солидна доза дневно кардио. Развиването на цялостната ви физическа форма ще ви помогне да тренирате тялото си да използва енергията по-ефективно и да го научите да започне да изгаря калории в минутата, в която започнете да се движите. И това е ключово, защото можете да имате най-силните коремни мускули в света, но ако те са покрити със слой мазнина, никога няма да ги видите.