Имате цел предвид?

Стигнете дотам с тези графици на класове

Нека предположим - вие не просто ходите на уроци без конкретна причина. Имате предвид една цел и искате резултати. И това е, което обичаме от теб. Тъй като всички наши класове са част от СИСТЕМА, можете да организирате и подреждате класовете си, за да смажете вашите фитнес цели.

система

Независимо дали целта ви е да Отслабнете, Tone Up, Печелете мускули или бъдете Многобой Badass, имаме конкретен 5-дневен график на класа, който да следвате всяка седмица, за да стигнете до там.

ОТСЛАБВАНЕ

Основният фокус на вашата система е да отслабнете. Ще постигнете това, като ударите 3 курса по кардио в допълнение към вашата сила, разтягане и стягане.

Пример Отслабнете тренировъчна седмица:

  • ДЕН 1: Часовник
  • ДЕН 2: Контрол
  • ДЕН 3: Възстановяване *
  • ДЕН 4: Часовник
  • ДЕН 5: Високо и стегнато
  • ДЕН 6: В микса
  • ДЕН 7: Възстановяване *

* Искате ли да замените деня за възстановяване с 6-та тренировка? Изберете клас, който се чувства подходящ за тялото ви в този ден, или опитайте 20-минутно предизвикателство от дигиталното студио.

ТОНИРАЙТЕ

Основният фокус на вашата система не е да отслабнете, а да създадете определение чрез дълги, чисти мускули. Ще постигнете това чрез 3 класове стреч & чинч в допълнение към вашите кардио и сила.

Пример Tone Up тренировъчна седмица:

  • ДЕН 1: Високо и стегнато
  • ДЕН 2: Часовник
  • ДЕН 3: Възстановяване *
  • ДЕН 4: Високо и стегнато
  • ДЕН 5: Ebb & Flo
  • ДЕН 6: В микса
  • ДЕН 7: Възстановяване *

* Искате ли да замените деня за възстановяване с 6-та тренировка? Изберете клас, който се чувства подходящ за тялото ви в този ден, или опитайте 20-минутно предизвикателство от дигиталното студио.

ПЕЧЕЛЕТЕ МУСКУЛА

Основният фокус на вашата система е да изгради сила и мускулна маса. Ще постигнете това чрез 3 силови класа в допълнение към вашите кардио, стреч и чинч.

Пример Печелете мускули тренировъчна седмица:

  • ДЕН 1: Контрол
  • ДЕН 2: Часовник
  • ДЕН 3: Възстановяване *
  • ДЕН 4: Контрол
  • ДЕН 5: Високо и стегнато
  • ДЕН 6: В микса
  • ДЕН 7: Възстановяване *

* Искате ли да замените деня за възстановяване с 6-та тренировка? Изберете клас, който се чувства подходящ за тялото ви в този ден, или опитайте 20-минутно предизвикателство от дигиталното студио.

ОКОЛО БАДАС

Основният фокус на вашата система е да комбинира всички елементи на кардио, сила, разтягане и възстановяване, за да достави на тялото си всичко, от което се нуждае. Ще постигнете това, като балансирате всички класове през седмичната си рутина.

Пример Многобой Badass тренировъчна седмица:

  • ДЕН 1: Часовник
  • ДЕН 2: Контрол
  • ДЕН 3: Възстановяване *
  • ДЕН 4: Високо и стегнато
  • ДЕН 5: Ebb & Flo ИЛИ SloFlo
  • ДЕН 6: В микса
  • ДЕН 7: Възстановяване *

* Искате ли да замените деня за възстановяване с 6-та тренировка? Изберете клас, който се чувства подходящ за тялото ви в този ден, или опитайте 20-минутно предизвикателство от дигиталното студио.