Здравословна храна започва с тази противовъзпалителна рецепта за закуска за Яйца с фурна от куркума. Печенето на яйца във фурната е чудесен начин за приготвяне на здравословни ястия за седмицата, а куркумата помага за борба с възпалението, като същевременно озарява вкуса на обикновените бъркани яйца!

бъркани

Тази рецепта за бъркани яйца с куркума е спонсорирана от добрите хора в Eggland’s Best!. Благодарим ви, че подкрепяте марките, които помагат на рецептите за приготвяне на храна и план за хранене без глутен да излизат от кухнята на Cotter Crunch.

Ако сте нов тук, може да не знаете това, но аз имам любовна връзка с куркума. Възпалителните бойни съединения, златистият му оттенък, земен вкус - обичам да го добавям към плана си за хранене възможно най-често. И тази невероятна подправка се съчетава перфектно с почти ВСЯКА ХРАНА или рецепта! Да, това е победител!

Ето няколко от любимите ми рецепти с куркума:

Тъй като в момента работим с противовъзпалително диетично хранене приготвяне предизвикателство, Реших, че трябва да комбинирам любовта ми с куркума с любовта към ЯЙЦАТА и да я направя рецепта за здравословно хранене за закуска, обяд, обяд или вечеря. Да, можете напълно да приготвите яйца за приготвяне на храна и можете напълно да печете бъркани яйца, всичко на една ЛИСТА!

Затова извадете яйцата, подправките, бадемовото мляко и тигана. Правим Яйца с тумерична фурна!

Как са бърканите яйца от куркума с фурна за здравословна подготовка на храна?

По същество бърканите яйца от фурна с куркума са печени яйца, приготвени във фурната в голяма чиния за гювеч или тиган (както е споменато по-горе). Само това може да ви спести малко време и място за печка. Всичко, което правите, е да разбивате яйцата си с мляко и подправки. След това внимателно изсипете върху тиган (омазан), който също има височина няколко инча. След това ги поставете във фурната, разбъркайте наполовина, след това отново изпечете. Всичко готово за 15 минути. Няма нужда да стоите пред плота на печката и да пържите с масло. Не са необходими нездравословни мазнини, а само добрите мазнини!

Ето няколко идеи как да приготвите тези яйца, след като са сготвени! И между другото, напълно ви е позволено да ядете яйцата с вилица веднага от тигана. Възможно е * да съм го направил с добавяне на малко кориандро и авокадо. 🙂

ТУРМЕРИЧЕСКИ СЪВЕТ ЗА ПОЧИСТВАНЕ:

Странична бележка -> Можете лесно да почистите жълтото от тигана с малко сода за хляб или този разтвор на Bar Keepers. Дори не трябваше да накисвам тигана.

Фурна „Златна“ бъркана яйца за куркума за ....

Закуска, можете да печете яйца във фурната, за да ги използвате за обилна купа за закуска, обвивки или дори такос за закуска (без глутен).

Обяд, добавете бъркани яйца от куркума към салата или ги поднесете с малко зеленчуци на пара и може би с леща. Мммм!

И хайде ... който не обича закуска за вечеря?! BRINNER! Обикновено с пресни препечени плодове и безглутенов тост или моят домашен хляб с канелено бадемово брашно!

https://www.cottercrunch.com/turmeric-oven-scrambled-eggs-meal-prep/ Куркумата помага за борба с възпалението, докато яйцата добавят допълнително протеин, омега и витамин D! "srcset =" https://www.cottercrunch.com/wp-content/uploads/2019/01/new-Turmeric-oven-Scrambled-Eggs-sheet-pan-.jpg 1400w, https: //www.cottercrunch. com/wp-content/uploads/2019/01/new-Turmeric-oven-Scrambled-Eggs-sheet-pan - 234x300.jpg 234w, https://www.cottercrunch.com/wp-content/uploads/2019/ 01/new-Turmeric-oven-Scrambled-Eggs-sheet-pan-700x898.jpg 700w, https://www.cottercrunch.com/wp-content/uploads/2019/01/new-Turmeric-oven-Scrambled- Яйца-лист-тиган - 680x872.jpg 680w, https://www.cottercrunch.com/wp-content/uploads/2019/01/new-Turmeric-oven-Scrambled-Eggs-sheet-pan--655x840.jpg 655w "sizes =" (макс. Ширина: 700px) 100vw, 700px "/>

Сега да поговорим за рецептата. Комбото от яйца и куркума са съвпадение, направено в небето за хранене! Тази храна е пълна със здравословни ползи, за да започне деня ви!

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ!

  1. Куркума помага за изясняване на вкуса и цвета на бърканите яйца и има здравословни предимства!
    1. Има съединение, наречено куркумин в куркума, което е фантастично в борбата с възпалението! Също така, куркумата е мощна билка, която помага да започнете деня си. Куркумата е по-ефективна от много билки с рецепта, регулира холестерола и дори управлява диабета.
  2. ЯЙЦА! О, силата на яйцата! Тук използваме най-добрите яйца на Egglands ’, защото техните яйца имат почти двойно повече хранителни вещества от повечето.
    1. Eggland’s best има 125 m Омега-3 в сравнение с 49 mg в обикновените яйца. Омега -3 поддържат здравето на сърцето, мозъка и очите, развитието на бебето и облекчаването на хипертонията.
    2. Eggland’s best съдържат 38% повече лутеин, важен антиоксидант за здравето на очите, от обикновените яйца
    3. Яйцата (като цяло) съдържат витамин D, който може да помогне за повишаване на костната плътност и е много необходим през по-тъмния месец с малко слънчева светлина. Както сега, Зима. Всяко EB яйце съдържа 6 пъти повече витамин D от обикновените яйца.
  3. БЕЗ ЗАХАР- Това е здравословна рецепта за приготвяне на храна не само, че е богата на протеини и противовъзпалителни свойства, но е естествено без захар и цели 30
Печат