Първо, ако искате да станете слаби. поставянето на мускули трябва да бъде приоритет, а не последваща мисъл.

phormula-1

Ако искате да сте слаби и правите само кардио, няма да стигнете до там.

Кардиото изгаря както мускулите, така и мазнините, а не само мазнините, както повечето хора мислят.

Ако не тренирате мускулите си едновременно. ще получите по-слаба, по-малка и просто цялостна по-мека версия на сегашното ви Аз.

Харесвате ли мускулния тонус, който имате в момента, когато се погледнете в огледалото гол?

Защото ако правите само кардио. скалата ще се промени, но външният ви вид няма.

Мускулите са най-метаболитно активната тъкан в тялото, което означава, че се нуждае от калории, за да се поддържа през целия ден.

За да постигнете този слаб вид, който търсите, за вас ще бъде изключително важно да сте сигурни, че сте включили справедливо количество тренировки за съпротива.

Това е задължително, а не по избор.

Чистата мускулатура контролира метаболизма ви; мислете за това като за собствена машина за вътрешно изгаряне на мазнини.

Колкото по-чист мускул имате, толкова по-силен ще бъде вашият основен метаболизъм.

Дори в момента, докато пиша този блог и докато го четете, нашият чист мускул изгаря калории.

Помислете колко по-силен би бил вашият метаболизъм, ако имаше допълнителни 5 килограма мускули там ... или десет ... или ... 🤷‍♂️?!

Мисля, че стигаш там, където отивам тук.

Не се притеснявайте от „натрупване“ или „прекалено много мускули“.

За да направите това, ще трябва да тренирате и да се храните по много специфичен и съзнателен начин. и освен ако не притежавате генетиката на Арнолд Шварценегер (ако сте го направили, няма да се притеснявате да станете слаби). или приемате един тон анаболни стероиди/растежен хормон, докато тренирате и се храните като животно, тялото ви просто няма способността да набира толкова много мускули, че физиката ви да изглежда „твърде мускулеста“.

Махнете тази идея от главата си точно сега ... защото това просто няма да се случи.

Този мисловен процес е начинът, по който повечето жени мислят за тренировки с тежести и е напълно неточен.

Идеята, че ще се превърнете магически в културист от световна класа за една нощ, като вдигате тежести, много прилича на това да кажете: "Не искам да ходя на колело, защото може да спечеля Тур дьо Франс."

Мускулът е вашият приятел ... приемете го, прегърнете го, обичайте го!

Сега, когато осъзнавате, че тренировките с тежести и натрупването на мускули са най-бързият/единствен начин да реализирате целта си да станете слаби, нека преминем към първоначалния ви въпрос.

Правилно разбирате, че не използвате Ignition & Phormula-1 след кардио тренировките.

Гликогенът е глюкоза, която се съхранява в мускулната клетка и действа като непосредствен източник на енергия, като по същество служи като „мощност при поискване“.

Тъй като тренировките за устойчивост разчитат на тези запаси от гликоген по време на интензивни тренировки с тежести и ги изчерпват, е важно да осигурите на тялото си източник на глюкоза, като Запалване, за да започнете процеса на попълване възможно най-скоро след тренировката.

По време на интензивни тренировки не само изчерпвате запасите от гликоген. създавате микроскопични сълзи в мускула, наречени микро травми.

Поправянето на тези микро травми е това, което кара мускулите ви да растат отново по-големи и по-силни.

Вие го събаряте и той се изгражда отново по-силно всеки път. Ето около това се върти цялата концепция за тренировка с тежести.

Запалването е проектирано да се прави след тренировка (тежести), за да започне процесът на попълване на гликогена (може да се вземе и преди тренировка, което ще обясня след минута).

Най-важната функция на запалването е, че тя залива тялото ви с глюкоза, но заедно с голямото количество глюкоза идва изключително висок скок на инсулин, който служи за две цели:

  1. За да се спре катаболното разграждане на мускулната тъкан и .
  2. За да доставят хранителни вещества там, където трябва да отидат, глюкоза до изчерпаните запаси от гликоген и аминокиселини (Phormula-1) до микротравмите за възстановяване.

Направено е изследване, което показва, че тази концепция (гликоген, инсулин и аминокиселини заедно) е най-ефективният начин да започнете възстановяването след интензивна тренировка за вдигане на тежести и да започнете да изграждате по-силни мускули.

Най-важната концепция, която трябва да разберете тук по отношение на това, за което питате, е думата инсулин.

Инсулинът е хормон за доставка на хранителни вещества, който помага за транспортирането на хранителните вещества до мястото, където те трябва да отидат.

Той също така казва на клетките на тези места да приемат и съхраняват хранителните вещества при пристигане.

Работата с инсулина е, че той инхибира драстично липолизата (загуба на мазнини). Не можете да изгаряте мазнини с високи нива на инсулин, това е физиологично невъзможно.

С много прости думи, инсулинът временно изключва способността ви да изгаряте мазнини (това е хормон за съхранение).

Тъй като голяма част от калориите, изгорени по време на кардио упражнения, всъщност се случват СЛЕД като приключите с кардио сесията, няма много смисъл да изключвате способността на тялото си да изгаря мазнини веднага след кардио упражнението, нали?

Това е отговорът на първоначалния ви въпрос защо да не използвате Ignition pre/post cardio. По принцип той вдига инсулина ви твърде високо и тялото ви не може да изгаря мазнините.

Обучението за издръжливост очевидно е различен звяр. Целта би била да се покрие определено количество земя възможно най-бързо.

В този случай поддържането на нива на гликоген, превишени по време на „кардио“ упражнение, би било от полза, тъй като основната цел е представянето. не загуба на мазнини.

Най-добрият възможен начин да включите запалването и Phormula-1 в тренировката си е да използвате 1/2 лъжичка запалване с 1 лъжичка Phormula-1 в около 5-6 унции вода около 15-20 минути, преди да окажете някакво съпротивление обучение.

Това ще даде на тялото ви незабавен изстрел от бързо абсорбиращ се хидролизиран суроватъчен изолат с достатъчно удар от BCAA и EAA, за да поддържа правилната мускулна функция, да стимулира синтеза на мускулни протеини и да засили метаболизма по време на тренировката.

Последните проучвания показват, че малка доза висококачествен суроватъчен изолат преди тренировка ще „задвижва двигателя“, така да се каже, за по-нататъшно оптимизиране на усвояването/усвояването на протеини след тренировка.

В допълнение, включеното запалване ви дава хубав удар на бързо абсорбиращи въглехидрати, за да ви засили през тренировката.

Ще забележите повишаване на цялостната си издръжливост, както и по-добри мускулни контракции и „помпи“ по време на тренировка.

В допълнение към преди тренировка и, по мое мнение, дори по-важното, искате да сте сигурни, че ще използвате същите два продукта след тренировка, но в малко по-различна доза.

Веднага след тренировка, смесете една пълна лъжичка запалване с 2 лъжички Phormula-1 в около 12 унции вода.

Сега, докато тази комбинация работи отлично както преди тренировки, така и след тренировка, не бих препоръчал Phormula-1 като ежедневна употреба, протеин, заместващ храненето.

За нещо подобно трябва да разгледате ниво-1, нашата бавно асимилираща се протеинова смес.

Той е проектиран с по-бавен храносмилателен модел, за да имитира скоростта на храносмилане по-близо до действителното хранене.

Това го прави по-идеален като ежедневна употреба, протеин, заместващ храненето, тъй като осигурява на тялото ви стабилна храна от аминокиселини през целия ден, за да ви поддържа анаболни.

Вероятно питате: Ами какво да правя след кардио тогава, ако не използвам Ignition & Phormula-1?

В идеалния случай трябва да използвате Phormula-1 БЕЗ запалване в рамките на 30 минути след кардио тренировка и да го следвате с твърдо хранително ястие, съдържащо протеини и сложни въглехидрати, един час след посткардио протеиновата напитка. и след това ще продължите с нормалния си график на хранене от там.

Докато бързият асимилиращ протеин, подобно на Phormula-1, ще доведе до много малък скок на инсулина, той ще бъде достатъчно малък, за да не инхибира драстично липолизата и получената стимулация на синтеза на мускулен протеин ще ви помогне да не разграждате твърде много мускули.

Този метод ви помага да сведете до минимум мускулния катаболизъм, като в същото време избягвате огромен скок на инсулин, който напълно спира процеса на изгаряне на мазнините веднага след вашата кардио сесия.

Знам, че това беше много информация, за да ви хвърля наведнъж, но исках да ви дам цялата информация, от която се нуждаете.

Моля, не се колебайте да се свържете с нас директно по всяко време, ако имате въпроси относно това или нещо друго, като изпратите въпроса си тук.