Публикувано на 30 октомври 2017 г. от OnTrack Retreats - Mindset

мислене

Попитайте някого и той ще ви каже основната причина, поради която хората не успяват да отслабнат, е, че не са имали правилния начин на мислене от самото начало - което често завършва със самосаботаж и ги връща към целите им за отслабване. И така, как можете да промените това и да останете в крак с целта си?

С позитивно мислене!

Защо е важно позитивното мислене?

Позитивното мислене може да играе много важна роля в пътуването ви за отслабване, но може би не по начина, по който бихте предположили. Когато имате по-положително отношение към отслабването, е по-вероятно да отпразнувате малките победи и да се чувствате като че напредвате с всяко положително действие, което предприемете. Това чувство може да доведе до повишена енергия и по-високи нива на мотивация.

Това от своя страна може да ви улесни при вземането на по-добри решения, когато става въпрос за храна и упражнения. От друга страна, негативното отношение може да ви накара да почувствате, че всеки малък спад на подхлъзването е само допълнително доказателство за неспособността ви да отслабнете. Колкото по-малко доверие имате в себе си, толкова повече се ругаете, толкова по-ниски са шансовете ви да постигнете целите си за отслабване.

Как да преодолеем негативните мисли

Да се ​​научиш да разпознаваш, когато изпитваш тези негативни емоции, е ключово, за да ги спреш мъртвите. Признайте мислите, които имате, и поемете дълбоко въздух, върнете се към причината си да започнете това пътуване за отслабване и се съсредоточете върху това. Нека разумът ви мотивира да преминете през негативната мисъл и да я превърнете в нещо положително, дори може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване по-бързо.

Поставяне на управляема цел

Често хората се настройват за неуспех, като си поставят непостижима цел като оцеляване с твърде малко калории на ден и определяне на цел за отслабване, която не е реалистична. Когато те неизбежно се провалят, започва цикъл от негативни саморазговори и може да ви накара да се чувствате издути и немотивирани.

За да сте сигурни, че ще продължите да пътувате по пътя си за отслабване и ще запазите позитивното си настроение, опитайте да си поставите малки постижими цели и след това да признаете успеха си, когато постигнете тази цел. Независимо дали сте загубили 1 кг тази седмица, или сте ходили на 20 минути разходка всеки ден! Всяко положително действие заслужава признание и колкото повече положителни мисли имате в процеса на загуба на тегло, толкова по-вероятно е да продължите плана си в дългосрочен план.

Постоянната, умерена загуба на тегло, която можете да задържите в дългосрочен план, е далеч по-добра от бързата загуба на тегло, която се възстановява ... обикновено плюс някои. Това не е състезание, това е вашият живот и е възможно да отслабнете и действително да се насладите на процеса ... не си ли заслужава да се изстреля?