Кето шоколадово мляко (без захар, без млечни продукти с двоен шоколадов вкус)
Има ли значение калориите при кето диета? Броите ли калории на кето? Грозната истина, съвети и други
Супер бърза рецепта с 3 съставки за перфектна кето шоколадова извара.
Въпреки че е млечно мляко, изварата е една от най-добрите кето диетични храни, които лесно можете да консумирате ежедневно. В една стандартна опаковка извара обикновено има по-малко от 4 g нетни въглехидрати. Освен ако не сте на програма без млечни продукти или без лактоза, можете да имате една или две опаковки извара на ден.
Изварата е доста вкусна само по себе си. Само с няколко прости допълнителни съставки можете да го превърнете в бърз и вкусен десерт в движение. Ти позна. Говоря сладко шоколадова извара.
Идеята ми да „надградя“ малко обикновената си извара се роди, докато печех бисквитките си с кето фъстъчено масло. Бях малко гладен и търсех начини да добавя повече калории, мазнини и вкус към сегашното си извара. Идеята дойде много спонтанно, но се оказа наистина гениална.
И така, идва. Супер бърза и супер лесна рецепта за шоколадова извара, която има вкус почти като моя мус от кето шоколад. Основната разлика е, че шоколадовата ми извара е по-скоро протеинова бомба вместо мастна бомба, другите ми шоколадови десерти са.
Кой каза, че не можете да превърнете изварата си в малък шоколадов десерт? За щастие никой!
Съставки
- 200 г (2.1 унции) от извара.
- 15 г (0,5 унции) на какао на прах.
- 4 супени лъжици на еритритол. Можете също да използвате течна стевия или а смес от двете. Имайте предвид, че еритритолът е по-малко сладък от стевия, така че може да искате да добавите повече от него, за да постигнете същото ниво на сладост.
- 15 г (0,5 унции) на несолено масло(по желание)
Инструкции
- Отворете пакет извара. Уверете се, че е в течна форма (като на снимката по-долу). Уверете се, че не е вкиснат или няма да има добър вкус.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Изварата обикновено има много малко съставки (често само естествени), така че може бързо да се вкисне. Ето защо препоръчвам да купувате само извара с отдалечен срок на годност (поне седмица). - Добавете какао на прах. Чувствайте се свободни да добавите повече или по-малко от него в зависимост от това колко шоколад искате да стане вашата извара.
- Добавете еритритол или/и стевия.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Смес от двете вероятно ще придаде на изварата ви най-добрия вкус. - Смесете всички съставки.
- Моят не беше достатъчно сладък. Също така исках да го направя повече шоколад, затова добавих още какао на прах и малко стевия.
- Към този момент вашата шоколадова извара е практически готова. Ако обаче искате да добавите повече мазнини (подобрете съотношението протеин към мазнини) или калории към храната си, добавете малко масло към нея. Просто разтворете парче масло върху тигана и го добавете към изварата си.
- Смесете отново всички съставки и вашата шоколадова извара е готова за консумация.
- Насладете се на вашата кето шоколадова извара!
Макроси
Ето макро математиката за целия десерт с кето шоколадово сирене.