След като гледаше как нейни приятели пътуват и лагеруват, Лора Морган осъзна, че теглото й я задържа. Тя променя по един лош навик, за да свали 140 килограма.

щастлив

След като завършва колеж, Лора Морган наблюдава как нейните приятели пътуват, ходят на туризъм и къмпинг. С тегло от 378 паунда, Морган се чувстваше така, сякаш не може да участва в нито едно забавление. Страхуваше се, че няма да се побере на самолетна седалка, затова пропусна пътуването. Знаеше, че ще се развихри, ако ходи пеша или къмпингува, така че оставаше вкъщи през повечето време.

"Не можах да направя нищо от това", каза Морган, 25-годишен от Милуоки, Уисконсин, ДНЕС. „Казах си:„ Ти си на 23. Вече пропускаш всичко в живота и това е времето в живота, когато трябва да виждаш най-много и да правиш най-много. “А аз не бях.“

Приблизително по същото време колега правеше предизвикателство за здравословно хранене и Морган реши да се присъедини към 24-дневния конкурс. Тя елиминира бързото хранене и спря преяждането, което правеше от години, за да се справи с емоциите си. По време на това предизвикателство тя осъзна, че е възможно тя да бъде по-здрава.

„За да изляза от тези 24 дни и да сваля 17 килограма, се чувствах наистина много добре“, каза тя. „Това беше най-доброто, което бях чувствал от много дълго време.“

Тя наряза храна за вкъщи и нежелана храна и добави много повече плодове и зеленчуци към диетата си. Започнала да яде постни протеини, като нискомаслено смляно говеждо и пилешко месо. Тя направи здравословни заместители, за да може все още да се наслаждава на пица и други комфортни храни - но без излишните калории. Когато тя осъзна по-добре какво влага в тялото си, преяждането й спря.

Свързани

Здраве и здраве "Вашето пътуване никога не спира": 11-те неща, които трябва да знаете, преди да започнете диета

„Не съм изпил повече от година“, каза тя. "Аз съм много по-свободен, като разбирам как да се храня."

Докато Морган не започна да тренира, тя в крайна сметка се присъедини към колега във фитнеса около три пъти седмично. Тя щеше да върви по бягащата пътека или да използва елипсовидната. Но след известно време тя се отегчи от повторението и започна да ходи на високоинтензивни интервални тренировки (HIIT).

Сега й харесва да спортува толкова много, че ходи на фитнес почти всеки ден.

„Харесва ми да изграждам сила“, каза Морган. „Открих страст и наистина се съсредоточих върху нея.“

От април 2016 г. тя е загубила 140 килограма и сега тежи 238 килограма при 5 фута височина. Морган няма предвид тежестта на целта. Тя просто иска да бъде здрава и да прави всички неща, които е пропуснала. Тя вече е започнала: Миналата година тя пътува до Остин и беше доволна, че се побира на седалката.

„Това беше огромна стъпка за мен“, каза тя. „Пътувам и успях да пазарувам в обикновен магазин за дрехи.“

Наскоро тя се качи на гребло и резервира поредното си пътуване до Денвър, където планира да изкачи 14 000 фута планина.

„Щастлива съм и уверена“, каза тя. „Сега, когато съм способен да правя много повече дейности, отколкото бях, всичко, което искам да направя, е да пътувам, да се разхождам и да каяк и да видя нови места.“

Морган, която споделя напредъка си с повече от 14 000 последователи в Instagram, предложи този съвет за други, надяващи се да отслабнат:

1. Започнете от малко.

В миналото, когато Морган се опитваше да отслабне, тя се опита да промени всичките си лоши поведения наведнъж. Тогава тя ще се провали. Този път тя изрязва по едно нещо. Когато това се превърне в навик, тя премахна друг лош навик или добави здравословен.

„Най-голямото нещо е просто да правиш по една малка промяна в даден момент“, каза тя. “. (Всички продължаваме) да се опитваме да променим всичко в живота си с един замах и да изгорим, защото е наистина трудно. “

2. Случват се грешки. Продължа напред.

Ако Морган има измамен ден или пропусне ден във фитнеса, тя не позволява това да я извади от релси. Тя просто възобновява здравословните си навици на следващия ден.

„Ще паднеш или ще сгрешиш, защото това се случва на всички“, каза тя. „Оставете го в миналото и се върнете веднага на пътя, колкото можете.“

3. Не се фокусирайте твърде много върху скалата.

Когато Морган удари плато, се почувства много разочароващо. Но тя знаеше, че трябва да продължи да работи, дори ако теглото й не се променя.

„Непрекъснато си напомнях, дори ако не виждам числото в движение, все още правя промени, които са полезни за здравето ми“, каза тя.

За повече вдъхновение разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. Ако сте готови да започнете свое собствено пътуване, запишете се за нашия бюлетин Start TODAY за допълнителна поддръжка.