Диаграма за проследяване на теглото и шаблон на таблица
Искате да отслабнете или просто да проследите теглото си. След това използвайте този чудесен шаблон, за да проследите теглото си, да зададете целта и да добавите коментари. Той може да се използва като шаблон за отслабване или лист за диета. Ще ви изчисли ИТМ (Индекс на телесна маса в момента и го проследявайте с течение на дните). Също така е много полезно, ако сте започнали диета за проследяване на теглото си. Можете също да изпробвате онлайн BMI калкулатор. Или дори нашият BMR (базален метаболизъм) калкулатор, който ще ви каже колко калории можете да изядете на ден.
В новата версия можете също да добавите броя интервали от дни между всеки път, когато отидете на везната. Някои хора го правят веднъж седмично, други обичат да се претеглят веднъж на ден. Опитайте се да се претегляте винаги по едно и също време на деня, за да видите постоянни резултати в шаблона за проследяване на теглото.
Проучванията на Scientifica показват, че ще трябва да намалите приема на калории с около 7700 калории на седмица, ще ви помогне да свалите 1 кг за седмица (това е приблизителна оценка и зависи от човека, неговия метаболизъм и много други фактори, така че не го приемайте като написано в камък или ни носи отговорност за това:-))
За да отслабнете, има няколко лесни трика: не гледайте на закуските като на приятели, а като на врагове. Те са малкият дявол на рамото ви, който ви казва, че ще се почувствате по-добре, след като ги консумирате.
Най-добрата диета някога е: не довършвайте това, което е в чинията ви. Яжте само половината от чинията си. Единственото изключение е, когато сами слагате храната в чинията си.
Вижте как изглежда нашият шаблон на Excel за проследяване на теглото.
Таблиците за въвеждане са в Килограми или Lbs. Така че можете да го използвате по цял свят.
Тук дневната таблица за въвеждане въвеждате само теглото си и това е всичко. Останалото се изчислява по шаблона. Толкова е лесно:-)
Дава ви страхотен графичен дисплей. Можете, разбира се, да промените как изглежда графиката и да видите как теглото ви варира в различен вид диаграма.
Можеш ИЗТЕГЛЕТЕ това диаграма за проследяване на теглото или шаблон за лист за диета, шаблон за проследяване на отслабване тук за Excel 365, 2007, 2010, 2013, 2016 и версия за Android или iPhone, както и за Google Sheets. Той е оформен, за да се побере на екрана на мобилния телефон.
Можете да изтеглите версията на шаблона за Excel 1997-2003
Добавено на 8 август 2020 г .: въз основа на различни заявки добавихме версия с по-дълъг период на проследяване на теглото от 200 дни. Тук таблицата за проследяване на теглото за 200 дни.
Бъдете много внимателни, ако искате да отслабнете и винаги следвайте професионални съвети. Ние предлагаме това само за проследяване, това не е препоръка за диета или отслабване. Също така, моля, гледайте щастливи филми и много видеоклипове за котенца в YouTube. Смехът ви усеща с добра енергия. И не наранявайте другите и не правете нещо вредно за себе си, за любимия човек или за някой друг. уважавайте себе си, уважавайте другите.