Диетичен план за лечение на анемия - Анемията се случва, когато броят на червените кръвни клетки в тялото спадне твърде ниско, като по този начин ограничава притока на кислород в нашите мускули и тъкани. Това може да ви накара да се почувствате летаргични, чувствителност към студ, световъртеж, раздразнителност, глад, както и задух, неравномерен сърдечен ритъм или главоболие. Така че, ако сте изправени пред някой от подобни симптоми на анемия, тогава трябва да се съсредоточите върху добра здравословна диета, за да се почувствате по-силни отвътре. Радваме се да ви кажем, че нашият здравен експерт диетолог Приянка е тук, за да ви предостави най-добрия диетичен план за лечение на анемия.

диетичен

Тя има опит в изготвянето на диетични планове, които помагат да се хранят хранителните вещества и добрите елементи в тялото за по-добро здраве. Диетологът Приянка има 5-годишен опит в хранителната индустрия. Ако търсите диетолог, който да ви насочи към здравословна диета за лечение на анемия, диетологът Приянка ще ви помогне да адаптирате здравословните хранителни навици към най-добрия източник на хранене.

Диетичен план за лечение на анемия

Диетичните промени са задължителни, ако страдате от анемия. Диетата, богата на желязо и витамини, е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и хемоглобин по време на анемия. Страдащият от анемия трябва да има диета, която да му помогне да усвоява желязото по-добре. Състоянието на всеки човек е различно и следователно плановете за лечение на всеки човек трябва да бъдат различни. Но в обикновен термин човек, страдащ от анемия, трябва да приема 150 до 200 милиграма желязо дневно.

Трудно е да се спазва такава диета сама, правилното ръководство и предписание от регистриран здравен експерт трябва да попълнят нивото на хранителните вещества в тялото. И така, нека да продължим напред и да видим списъка с питателна храна, която трябва да бъде включена във вашия хранителен план за лечение на анемия.

Хранене от листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци, особено тъмните, са сред най-добрите източници на желязо. Те могат да включват спанак, къдраво зеле, зеленчуци, глухарче и швейцарска манголд. Цитрусовите плодове, фасулът и пълнозърнестите храни са богати на фолиева киселина и предпазва от причиняване на фолиево-дефицитна анемия. Ако включите нещо, богато на витамин С като портокали, червени чушки и ягоди, може да увеличите усвояването на желязо.

Хранене от месо и птици

Всички меса и птици съдържат желязо. Червеното месо, агнешкото е най-добрият източник на желязо. Докато птиците и пилетата имат сравнително по-ниски количества желязо. Яденето на месо или птици с други железни храни като листни зеленчуци може да увеличи усвояването на желязо, което е страхотно по време на анемия.

Включете черния дроб в диетичния си план

Черният дроб е орган и на много хора не им е приятно да го консумират, но той е чудесен източник на желязо и фолиева киселина. Някои други органични меса, богати на желязо, са сърце, бъбреци и телешки език.

Хранителни морски дарове

Черупчести като стриди, миди и скариди са добри източници на желязо. Рибите с високо съдържание на желязо включват сардини, консервирани в масло, консерви или пресен тон, прясна сьомга, прясна камбала, пресен костур.

Ако включите малко храна, богата на калций по време на анемия, тя може да се свърже с желязо и да намали нивото на усвояване. Така че човек трябва да избягва приема на богата на калций храна като сурово мляко, кисело мляко, кефир, сирене, броколи, тофу и др.

Хранене от обогатени храни

Ако сте вегетарианец и се борите да добавите богато желязо към вашата диета, тогава трябва да опитате да включите тези хранителни продукти към вашата диета - портокалов сок, готови за консумация зърнени храни, храни, направени от рафинирано брашно като бял хляб, тестени изделия, храни, приготвени от царевично брашно, бял ориз.

Фасулът като добър източник на хранене

Фасулът отново е добър източник на желязо за вегетарианците. Освен това те също са евтини и многофункционални. Някои богати на желязо опции в боб са боб, нахут, соя, черноок грах, боб, черен боб, грах, боб Лима и др.

Ядки и семена

Ядките и семената са добър източник на желязо. Можете да ги добавите към вашите салати или кисело мляко. Човек трябва да избира сурови сортове семена, когато е възможно. Ето примера на ядки с добър източник на желязо - тиквени семки, кашу, шам фъстък, конопени семена, кедрови ядки, слънчогледови семки, бадеми. Освен това, докато имате бадеми, трябва да се полагат допълнителни грижи, тъй като те също са богати на калций и могат да възпрепятстват увеличаването на желязото от тялото.

Заключение

Е, предполагаме, че този блог трябва да ви е помогнал много, тъй като изброихме най-добрите храни, които могат да ви помогнат за по-добро възстановяване от анемия. Освен това не губете повече време и се консултирайте с диетолог Приянка, за да вземете здравословни диетични планове, за да видите по-здравословни резултати за добра форма и активен живот.