Изследванията показват, че високият холестерол - на всяка възраст - може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт през целия ви живот.

яжте

Почти един от всеки трима възрастни американци има високи нива на LDL, т. Нар. "Лош" холестерол, който може да изгради и стесни артериите. Това са близо 95 милиона души.

Така че независимо дали сте на 19 или 59 години, нови насоки за понижаване на холестерола може да се отнасят за вас. Насоките бяха публикувани от Американската сърдечна асоциация и Американския колеж по кардиология в края на миналата година.

Първата стъпка за профилактика и лечение е същата като досега: всичко е свързано с начина на живот. Най-добрият ви залог за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт е да се храните по-здравословно и да се упражнявате редовно.

„Лечението с висок холестерол не е универсално за всички и това ръководство силно установява значението на персонализираната грижа“, каза д-р Майкъл Валентин, президент на Американския колеж по кардиология.

Но какво означава това за вас?

Трябва да говорите с Вашия лекар за личния си риск от инфаркт и инсулт и как нивата на холестерола фактор в този риск, каза д-р Томас Котке, кардиолог и медицински директор за благосъстояние в HealthPartners.

Няма повече лаборатории на гладно за тест за холестерол

Една от промените, които вероятно ще забележите, вече няма да се налага да гладувате няколко часа, преди да си направите тест за холестерол.

Това ще улесни за вас и вашия лекар да наблюдавате нивата на холестерола си, тъй като тестът може да се направи по всяко време.

Лабораториите трябваше да изчисляват нивата на LDL холестерола, "лошия" холестерол.

"Сега можем да измерваме LDL директно", каза Котке.

Всеки трябва да се храни със сърдечна диета за контрол на холестерола

"Диетата остава основната намеса за превенция на сърдечни заболявания", каза Котке.

Добрата новина, каза той, е диета, която предотвратява сърдечни заболявания, а също така помага за предотвратяване на рак.

"60 процента от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени", каза Котке. „Освен това диетата улеснява контрола върху теглото.“

По принцип натрупайте зеленчуци и добавете малко плодове ", каза Котке. Вземете протеина си от риба, включително риба тон и сьомга, ядки и други източници.