план

Седмичен план за хранене, вкус на есента и супа за разпределение (100 калории) за диетата 5: 2

Седмичен план за хранене, вкус на есента

Разпределителна супа (100 калории) за диетата 5: 2

Цвекло и моркови

Отново е това време на годината, с извинения на моите последователи от Южното полукълбо, но Есента е САМО дъх.....само аромат на дървесен дим и може би дори само пукащ огън……… тъй като определено забелязах есенно приспиване във въздуха днес и вчера също. Пътувах до Съмърсет в неделя и се върна до късно снощи, още новини за пътуването ми по-късно, достатъчно е да се каже, че всичко беше за ДЕМЪНС и ЗАПАЗВА ……….

…… .и наистина, денят беше кръстен „Деймсън ден“, въпреки че по-хумористично име бе маркирано от моя добър приятел, който беше с мен, и тя предложи денят да бъде наречен „Damsons в беда“, поради липсата й на запазена сила! Както и да е, обратно към днешния ден, а седмичният ми план за хранене, който, както всички виждате, е КЪСЕН! И моят седмичен план за хранене също не е толкова пълен от днес нататък, както Аз съм в ДВА бързи дни, Аз съм в Blog Camp в Лондон тази седмица имам преглед хранене да присъства и също а „Pop up Dinner“ в Abergavenny в петък и Press Day …… преди пътуване до Франция в събота за една седмица! Но аз ще се постарая да ви попълня и да ви съобщя какво съм планирал ....

Седмичен план за хранене, вкус на есента и супа за разпределение (100 калории) за диетата 5: 2

Сега последната ми диетична супа 5: 2 беше червена, както при домата, и знам какво си мислите, мога да правя само червени или оранжеви супи

ами грешиш! Просто съставките, които имах, когато приготвях супата си, бяха предимно домати и моркови. Аз опитвам зелените супи и моите кафяви супи са божествени; що се отнася до моята мулти

цветни супи, те трябва да умрат за ...... обаче, ние сме в топлия сезон на червените и оранжевите супи

така че простете ми, ако ви предложа още една рецепта за червеникава супа! Това е ПРЕКРАСНА супа, не само че има домати и моркови в нея, но има и чушки, лук и тиквички ... . това е Английски разпределение в купа

или а Френски потагер, в зависимост от това къде растат зеленчуците ви, и Направих го подходящ за диетата 5: 2 и есенните постни дни......

Разпределителна супа - 5: 2 Диета

Това е полугладка супа

Смесих половината супа и след това запазих част от зеленчуците цели за текстура ...... и подправих малко, добавяйки малко пушена червена пиперка (пимент) за есенен ритник нагоре супата. Това би било идеално за обяд или вечеря, с вездесъщия хрупкав хляб (в не бърз ден) и може би клин от Vintage Farmhouse Cheddar (отново в не бърз ден), за да завършите супата сцена. По всякакъв начин смесете цялата супа, ако желаете копринена, гладка супа с кадифени нюанси ... ... Оставям този избор във вашите способни ръце. Списъкът на съставките в моята рецепта по никакъв начин не е окончателен, използвайте каквото имате във вашия дял или каквото получите в голям вестник, увит в колет... просто тази комбинация е работила толкова добре и има едно нещо, което трябва да се каже за червените и оранжевите супи, те са весели, щастливи и весели на гледане

те ви развеселят, преди тази лъжица дори да стигне до сухите ви пресъхнали устни! Ако обаче искате да направите това за бърз ден на диетата 5: 2, имайте предвид, че не всички зеленчуци са еднакви за преброяване на калории и ще трябва да коригирате калориите, ако се отклоните от рецептата, която съм споделяне с вас!

Разпределителна супа (100 калории)

Точно преди да отскоча и да публикувам седмичния си план за хранене, такъв, какъвто е, и с още веднъж благодарности У дома с г-жа М и тя отлична Планиране на хранене в понеделник блог хоп, просто искам да кажа това Имам още много планирани 5: 2 рецепти, и има и електронна книга напред също ...... както и някои НОВИ нормални рецепти „Пълномаслени“, а също и прекрасен пост, който да дойде на my Запазва семинар и Ден на пресата с Вивиен Лойд... . така че, моля, поддържайте настройките! Карън

Разпределителна супа (5: 2 Диета) 100 калории

Сервира 4
Време за подготовка 10 минути
Време за готвене 45 минути
Общо време 55 минути
Диетични Вегетариански
Тип хранене Предястие, обяд, основно ястие, гарнитура, закуска, супа, предястие
Разни Удобно за деца, с възможност за замразяване, предварително подготвено, сервирайте горещо
По автор Карън С Бърнс-Бут

Смесих половината супа и след това запазих някои от зеленчуците цели за текстура ...... и подправих малко, като добавих малко пушена червена пиперка (пимент) за есенен ритник в купата за супа! Списъкът на съставките в моята рецепта по никакъв начин не е окончателен, използвайте каквото имате в разпределението си или каквото получите в голям вестник, опакован ... просто тази комбинация работи толкова добре и има едно нещо, което трябва да се каже червени и оранжеви супи, те са весели, щастливи и гей за гледане

те ви развеселят, преди тази лъжица дори да стигне до сухите ви пресъхнали устни!

Съставки

  • Fry Light - спрей от зехтин Extra Virgin, 4 спрея (4 калории)
  • 300 г смесени пресни чушки: червени, зелени и жълти, обезмаслени и нарязани (73 калории - червените чушки и жълтите чушки имат повече калории от зелените; тези калории се основават на равни количества червено, жълто и зелено.)
  • 400g домати, грубо нарязани (72 калории)
  • 2 тиквички, малки, нарязани (27 калории)
  • 2 средни лука, обелени и нарязани (92 калории)
  • 2 средни моркова, обелени и нарязани (50 калории)
  • 4 скилидки чесън, обелени и нарязани на ситно (16 калории)
  • 400 мл запас, направен с 4 чаени лъжички швейцарски зеленчуков прах от невен, (48 калории)
  • 1/2 чаена лъжичка пушен червен пипер (5 калории)
  • сол и черен пипер на вкус

Това е полугладка супа, която е само 100 калории на купа, което я прави идеална за диетата 5: 2

Смесих половината супа и след това запазих някои от зеленчуците цели за текстура ...... и подправих малко, като добавих малко пушена червена пиперка (пимент) за есенен ритник в купата за супа! Списъкът на съставките в моята рецепта по никакъв начин не е окончателен, използвайте каквото имате в разпределението си или каквото получите в голям вестник, опакован ... просто тази комбинация работи толкова добре и има едно нещо, което трябва да се каже червени и оранжеви супи, те са весели, щастливи и гей за гледане

те ви развеселят, преди тази лъжица дори да стигне до сухите ви пресъхнали устни!

NB: 4 кубчета подправени крутони = 5 калории (8 кубчета = 10 калории допълнително)

Указания

Етап 1 Напръскайте зехтина в голяма тенджера и добавете всички накълцани и нарязани на кубчета зеленчуци. (Кожата на доматите се поставя след това в гореща вода за 1 минута, след което се изважда и се изважда ципата от тях преди нарязване на кости)
Стъпка 2 Поставете капака на тигана и гответе на силен огън за около 5 минути или докато доматите пуснат сока си и лукът леко омекне. Налейте горещия бульон и добавете пушения червен пипер, подправете на вкус със сол и черен пипер и оставете да къкри на тих огън в продължение на 45 минути. Оставете леко да се охлади и черпайте половината супа в блендер или купа; разбъркайте всичко в блендера или пюрето с пръчка в купата до гладка смес, след което изсипете супата обратно в тенджерата.
Стъпка 3 Внимателно подгрейте, коригирайте подправките, преди да сервирате в купички с топла супа с нарязани пресни билки и крутони. 100 калории на купа и прави четири щедри порции. 4 кубчета подправени крутони = 5 калории (8 кубчета = 10 калории допълнително)

Седмичен план за хранене:

Понеделник 1-ви - Далеч от дома:

Бриош и домашно приготвени консерви от Vivien Lloyd

Къри от треска и сьомга със салата от ориз басмати от г-н Vivien Lloyd

Торта с цитруси и бадеми от Vivien Lloyd

Вторник 11-ти - Бърз ден (500 калории):

Закуска: 2 хляба Ryvita = 64 калории

1 малко варено яйце = 59 калории

Обяд: Разпределителна супа = 105 калории с крутони

Чай: Разбъркайте пърженото с пилешки гърди (Рецепта, която следва) = 180 калории

Добавка за мляко: 150 мл = 51 калории

ОБЩО: 459 калории

Сряда 12-ти:

Закуска: Каша

Обяд: Сандвич и плодове

Чай/Вечеря: Преглед на храненето в Лондон

Четвъртък 13:

Blog Camp през целия ден - осигурена храна!

Петък 14-ти:

Pop Up Kitchen на Jane Baxter в Trinity Hall в Abergavenny

Фестивал на храната в Абергавени

15 събота - Бърз ден (500 калории):

Kickstart с пресни плодове (наблюдатели на тегло 5: 2 и тегло)

(В влака на обяд - вода и кафе/чай)

Чай/вечеря: Опушено мексиканско пържено пържене с пиле (234 калории) - Нов рецепта за следване

Опушено мексиканско пържено пържене с пиле (234 калории)

Добавка за мляко: 150 мл = 51 калории

ОБЩО: 489 калории

Неделя 16:

Традиционно печено и много печене!

Връзка към всичките ми други 5: 2 диетични бързи дневни рецепти:

Подобни публикации

Вземете най-новите ми рецепти, доставени директно във вашата пощенска кутия

Плюс това получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници, включваща 9 пълни рецепти от моята книга!

Читателски взаимодействия

Коментари

Обичам супи, непрекъснато опитвам различни зеленчуци и сега, когато имам Thermomix, планирам много от тях за тази есен и зима, те са нещо като горката ми болна челюст.

Отиваш в Blogcamp! Щеше да е приятно да се запознаем, но уви делничните дни не се смесват с малки деца и съпругът е на конференция през цялата седмица.

О, какъв срам няма да срещнем в Blog Camp! Може би следващия път да имат такъв през уикенда ... ... тази супа беше невероятно вкусна и използва добре преяждането със зеленчуци. Карън

Ако беше в петък щях да успея да го направя, тъй като сега имам детегледачка (* прави малко празничен танц *), но Т е само с нея понеделник и петък, през останалото време все още съм работа у дома, майка с малко дете. Очаквам с нетърпение да прочета всичко за него.

Страхотна супа Карън. Обичайте цвета и малките крутони.

Благодаря Джанис, сега съм в режим на топла червена и оранжева супа! 🙂 Карън

Вашата супа изглежда топла и вкусна - точно за хладните вечери, които започваме да получаваме сега.

Благодаря Сара! И успях да нахлузя някои крутони за моя нискокалоричен ден и с тази супа! Есента определено рисува ....

Обичам седмичното ви меню, комбинация от супер здравословни и лечебни/нормални дни.

Благодаря много Шарлийн! Направих бързия си ден вчера и бях наистина пълен с моята супа! Карън

Разкошно изглеждаща супа, аз не съм на диета 5: 2, но я запазих за отметка за вечеря в средата на седмицата! Вашите моркови и цвекло също изглеждат толкова вкусно свежи. Надявам се, че сте се забавлявали в деня на дамсъна си, все още ми остават след деня на дамсъна в неделя, не съм сигурен какво да правя с тях сега!

Благодаря Хана, това е, което обичам да се опитвам да правя, да публикувам рецепти, които са подходящи за нормално хранене, както и диетата 5: 2, така че да са адаптивни. Какво ще кажете за приготвянето на някакъв дамсън чатни? Ще споделя рецептата следващата седмица, когато напиша дневника си за деня на Деймсън! Карън 🙂

гениална супа за разпределение! ... моите томи трябва да са почти готови, докато се върна в Lincs следващата седмица, за да знам какво ще правя x

Благодаря Дом! Обичам да измислям рецепти с това, което съм събрал от разпределението!

Разкошна супа с прости съставки - обичайте я, Карън! Представям тази публикация в днешния Хранителен фетиш петък (с обратна връзка и приписване както винаги). Благодаря, че винаги ме вдъхновяваш с твоите творения ...

Благодаря много JW! Съжалявам, че пропуснах публикацията в петък, тъй като пътувах цял ден, и също така наситена, но сега ще отскоча да погледна! Карън

Тази супа изглежда невероятно вкусна - определено такава за обяд, когато е само 100 калории!

Благодаря Becs! Освен това е МНОГО пълнеж, което е чудесно, ако сте на диета!

Карън, направих тази супа снощи за обяд днес, тъй като ми е вторият гладен ден и е прекрасна! Чудесният аромат изпълваше къщата, докато кипеше и караше всички да гравитират към кухнята, за да разберат какво се готви!
Моят 15-годишен син го иска в колба, за да може да го занесе на училище, моята 10-годишна дъщеря го иска за чай, а другата ми половина също го има за обяд днес! (Няма търпение да натопи малко хляб в него!) Изненадан съм, че снощи останаха такива, тъй като всеки, който минаваше, трябваше да има лъжица ... " просто го проверявам ”! Не мога да чакам обяд, когато съм сигурен, че ще получа същия отговор от останалите в офиса, когато го нагрея ! Браво, наистина прекрасно и ще го правя отново и отново, а не само за бързи дни!

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Запознайте се с Карън

Крезо! Аз съм Карън; приятно е да те видя тук. Роден съм в Южна Африка, но съм живял по целия свят, като в последствие наричам Северния Йоркшир домът си, където съм живял дълги години, преди да се преместя в Южна Франция, въпреки че сега живея в Северен Уелс в стара преустроена училищна къща на ръба на Национален парк Сноудония. Аз съм писател на свободна практика за пътувания и пътувания, както и хранителен стилист и разработчик на рецепти, със страст към изкуството, пътуванията, книгите, фотографията, сезонната храна и особено сиренето и виното. Моля, свържете се с мен, ако имате въпроси относно работата ми или възлагането ми. Прочетете още…

последвам

  • Блогловин
  • Електронна поща
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

Купете ми кърпи за книги и чай

Родена от едноименния й награден блог, тази книга съдържа 160 уникални рецепти, всички прекрасно заснети от автора. Те демонстрират широчината и дълбочината на нейното пътуване. Карън е живяла и пътувала по цял свят и е донесла някои от любимите си рецепти, преживявания и спомени, които да сподели тук с читателите си. Купете моята книга ТУК

Вземете кратък поглед на моята книга

Абонирайте се сега, за да получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници с 9 пълни рецепти от моята книга!