Аюрведа, древна медицинска система, разработена в Индия преди 5000 години, е сестра наука за йога. Той се стреми да предотврати болести и да насърчи перфектно здраве, баланс и дълголетие чрез прости насоки, които следват естествените ритми на природата, сезоните и времето на деня.

Ето 7 аюрведични съвета, които могат естествено и нежно да ви насочат към здравословно отслабване, без използването на химикали, преработена храна или екстремни диети.

седем

1. Яжте три пъти дневно
Аюрведа подчертава значението на редовното здравословно хранене. Според мъдростта на Аюрведа е храната да се третира като лекарство. Човек трябва да поддържа здравословен метаболизъм, като яде три пълни и здравословни ястия през целия ден.

2. Без закуски през деня
Кажете не на преработена или нездравословна храна. Това е така, защото ако ядете между основните хранения, тялото ви посяга, за да изгори захарта като гориво вместо натрупаните мазнини. Когато ядете три здравословни и обилни ястия на ден, това помага за стабилизиране на енергийните нива и изгаряне на мазнини едновременно.

3. Включете всички 6 Аюрведа дегустация на храна в плана за хранене
В Аюрведа разпознава шест вкуса: сладък, кисел, солен, остър, горчив и стягащ. Не забравяйте да включите всичките шест вкуса в ежедневната си диета. За да достигнете нивото на ситост и да ограничите апетита, опитайте да включите кисели, сладки, горчиви, солени, стягащи и остри вкусове във всичките си ястия.

4. Без хранене след 19 ч. В отделения
Нашите нестабилни часове на хранене водят до храносмилателни проблеми като подуване на корема, газове и запек. Според Аюрведа трябва да ядем лека вечеря преди 19 часа. Това ще даде на тялото ви достатъчно време за детоксикация за една нощ и ще ви поддържа свежи и нащрек на следващия ден.

5. Опитайте се да ядете домашно приготвени ястия
Преработените храни не само ви лишават от основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира добре, но също така са натоварени с множество химикали. Вашият най-добър залог за отслабване? Опитайте да се придържате към пресни и органични (за предпочитане) домашно приготвени ястия.

6. Глътнете бавно гореща вода през целия ден
Аюрведа ни учи на музт глътка бавно гореща вода през целия ден. Помага да се отървете от токсините, натрупани в тялото ви. За максимални ползи, опитайте се да пиете по няколко глътки топла вода на всеки половин час. Можете да добавите няколко капки лимонов сок и мед за допълнителни ползи и вкус.

7. Проследете съня си
Лягайте преди 22:00, когато вземем втория си вятър. Получаването на подходящ седем до девет часа сън на нощ дава на тялото време за нулиране за следващия ден и помага за поддържане на здравословни нива на кортизол (хормон на реакция на стрес, който причинява наддаване на тегло). Когато не уловите достатъчно качествен сън, това не само възпрепятства нивата на концентрация на следващия ден, но и поражда здравето ви.

Тези Седем стъпки могат да имат дълбоки ефекти върху живота ви. Основната важна стъпка, която трябва да запомните, е да не се стресирате за това. Тъй като стресът е една от най-важните причини за наддаване на тегло, последното нещо, от което се нуждаем, е да подчертаем това!

Членство, асоциация и принадлежност: