диабет

  • Рецепти за диабет
  • Рецепти A-Z
  • Диета
    • Киселинно-алкална диета
    • Диетични планове
    • Диета при диабет тип 1
    • Диета при диабет тип 2
    • Диета 5: 2
    • Диета на Аткинс
    • Въглехидрати и диабет
    • DASH диета
    • Детокс диета
    • Диета на Дюкан
    • Безглутенова диета
    • Гликемичен индекс (GI)
    • Гликемично натоварване
    • Сокова диета
    • Кетогенна диета
    • Нискокалорична диета
    • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
    • Диета с ниско съдържание на мазнини
    • Планове за диета, заместващи храненето
    • Средиземноморска диета
    • Нюкасълска учебна диета
    • Съвет за диетата на NHS
    • Палеолитна диета
    • Палео кето диета
    • Диета със сурова храна
    • Диета на южния плаж
    • Веганска диета
    • Вегетарианска диета
    • Много нискокалорична диета
    • Зонова диета
  • Напитки и алкохол
    • Какво мога да пия?
    • Алкохол и диабет
    • Алкохол и кръвна захар
    • Алкохол и хипогликемия
    • Алкохолни заместители
    • Махмурлукът лекува
    • Кафе
    • Плодов сок
    • Мляко
    • Чай
    • Безалкохолни напитки и диабет
    • Диетични безалкохолни напитки и диабет
    • Вода
  • Храна
    • Диабетна храна
    • Обмен на диабет
    • Въпроси за обмен на диабетици
    • Хранителна пирамида за диабет
    • Храни, подходящи за диабет
    • Суперхрани за диабет
    • Брояване на въглехидрати
    • Шоколад и диабет
    • Холестерол и диета
    • На гладно
    • Бързо хранене
    • Храна за здравословна диета
    • Хранителни дневници
    • Етикетиране на храните
    • Хранителни съвети
    • Планиране на хранене
    • Контрол на порциите
    • Изкривяване на порциите
    • Плоча метод
    • Клубове за отслабване
    • Кой клуб за отслабване е най-добър?
  • Групи храни
    • Млечни
    • Яйца, боб и варива
    • Риба
    • Групи храни
    • Плодове
    • Чисто месо
    • Преработени храни
    • Зеленчуци без нишесте
    • Ядки
    • червено месо
    • Нишестени зеленчуци
    • Цели зърна
  • Идеи за храна
    • Хлебни алтернативи
    • Готварска книга за диабет
    • Идеи за диабетна закуска
    • Диабетични торти
    • Млечни алтернативи
    • Хранене с диабет
    • Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
    • Десерти с ниско съдържание на въглехидрати
    • Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
    • Алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати
    • Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
    • Сладкиши с ниско съдържание на захар
    • Млечни алтернативи
  • Хранене
    • Въглехидрати
    • Хром
    • Хранене при диабет
    • Хранителни добавки
    • Дебел
    • Фибри
    • Протеин
    • Сол
    • Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати
    • Захар
    • Захар срещу мазнини
    • Данък върху захарта 2018 г.
    • Транс мазнини
    • Витамини и минерали
    • Витамин D
  • Специални случаи
    • Коледа
    • Дивали
    • Великден
    • Хелоуин
    • Рамадан
  • Подсладители
    • Нискокалорични подсладители
    • Хранителни и нехранителни подсладители
    • Роля на захарта в нашата диета
    • Захарни алкохоли
    • Кой изкуствен подсладител да избера?

Ефективното управление на диабета не може да бъде постигнато без подходяща диета.

Хората с диабет представляват голям подсектор на обществото и ще има разнообразие по отношение на хранителните изисквания от човек на човек.

В резултат на това няма нито една диабетна диета, която да работи за всички и хората трябва да изберат диета, която да съответства на индивидуалните им нужди.

В идеалния случай пациентите с новодиагностициран диабет трябва да получат съвет от диетолог скоро след поставяне на диагнозата.

Коя диета е подходяща за мен?

Има богатство от диети, които се оказаха популярни сред хората с диабет или представляват интерес за тях.

Събрахме някои от най-известните от тези диети, разглеждайки както ползите, така и недостатъците на всяка диета.

Често ще чувате хора да казват, че трябва да се храните здравословно, балансирано, но какво точно означава това? Здравословната диета трябва да съдържа много плодове и зеленчуци - опитайте се да включите плодове и зеленчуци с различни цветове, за да получите широка гама от хранителни ползи

Нишестените храни обикновено имат пряко влияние върху кръвната захар, така че е добре да изберете или по-малки порции от тези и/или по-ниски версии на ГИ на тях. Версиите с по-нисък ГИ ще бъдат тези, които имат по-голямо количество фибри като пълнозърнести хлябове и пълнозърнести тестени изделия.

Картофите могат да ударят доста силно кръвната захар, така че добър съвет е да замените картофите или със сладки картофи, или за още по-нисък брой въглехидрати можете да използвате швед за каша или целина за чипс.

Мазнините играят роля в нашата диета и някои мазнини са по-здравословни от други. Особено се препоръчват ненаситените мазнини, които се съдържат в авокадото, ядките и мазните риби.

Мазнините, които е най-добре да избягвате, са мазнините в чипс, сладкиши, чипс и сладки храни като сладкиши, понички и бисквити.

Обикновено се препоръчва да приемаме достоен прием на мазни риби, като сьомга, скумрия или херинга, в нашата седмична диета. Постните меса като пилешко месо и пуешки гърди без кожа често се посочват като добър избор поради по-ниското им калорично съдържание.

Най-лошите меса за избор са преработените меса, като хот-доги и обикновено се срещат в други предварително приготвени ястия или закуски. Ако теглото е проблем, придържайте се към по-малки порции храна. Изследванията показват, че повечето хора във Великобритания ядат повече, отколкото им е необходимо.

Съкращаването на порциите и водата преди ядене се препоръчват за тези, които искат да отслабнат. Домашното готвене е чудесен начин да подобрите диетата си, тъй като храната е по-свежа и избягвате несигурността относно това, какво е влязло в предварително опакованите храни и сосове.