Не е всичко в това да си слаб

фитнес

Видяхте лудата снимка на лудите вени на крака на велосипедиста Павел Полянски след 70-часовата му помпа на Тур дьо Франс. А Скалата може да се похвали и с доста впечатляваща бицепсова вена. Плюс това, отидете на всяко състезание по културизъм и ще видите и цял куп момчета с впечатляваща кръвоносност.

Общото между всички тези жилави момчета е, че са в огромна форма. Но дали кръвоносността наистина е признак на превъзходна фитнес?

Първо, нека да разгледаме причината, поради която вените ви изскачат на първо място.

Вашите артерии пренасят кръвта далеч от сърцето ви до тъканите в цялото тяло, като мускулите ви. Вашите вени, които имат тънки стени и се разширяват лесно, изпомпват кръвта обратно към сърцето ви.

„Венозният отток е по-бавен от артериалния приток, причинявайки резервно копие на венозна кръв, което води до по-високо налягане във вените“, казва Дъг Макгаф, д-р, автор на „Body By Science“. Това увеличаване на налягането кара вените да „изскочат“ навън. Това е помпата, която получавате.

Но това, което правите, също играе роля в естрадата.

„Подуването на мускулите изтласква вените на повърхността“, казва Спенсър Надолски, автор на „Рецепта за загуба на мазнини“. "Вашите мускули се подуват, когато тренирате и притискате вените по-близо до повърхността на кожата, което ги прави по-изразени."

Вероятно забелязвате, че вените ви изскачат повече по време на вдигане на тежести, отколкото когато просто се разхождате или правите други леки кардио упражнения.

По принцип вдигането на тежести с по-голямо представяне с бързи концентрични движения - да речем, частта от бицепсовото извиване, когато донесете тежестта към ръката си - би предизвикало най-голямата помпа, казва д-р Надолски.

„Високоинтензивната интервална работа може да доведе и до този ефект“, казва д-р МакГъф. "Мускулното натоварване и умората карат артериалния приток в мускула, така че упражненията, които задействат това, ще доведат до венозно набъбване."

Лицеви опори с гири, които да ви изпомпват:

Добре, така че вените ви са склонни да изскачат, когато тренирате, но дали това, което получавате, зависи всъщност от това колко сте в състояние? Е, нещо като.

Колкото по-слаби сте - тоест, колкото по-малко подкожни мазнини имате, покриващи мускулите ви - толкова по-изразени ще изглеждат вените ви, казва д-р Надолси.

Но не става въпрос само за слаби: Намаляването на телесните мазнини заедно с повишената мускулна маса е вълшебната комбинация за вените, които се появяват, дори когато сте в покой. Така че по някакъв начин изразените вени са косвен признак за фитнес.

Това е така, защото мускулите имат нещо, наречено „остатъчно напрежение в покой“, което осигурява известно съпротивление срещу венозно връщане, казва д-р МакГъф. Вашите вени пренасят кръв към сърцето и когато тренирате, увеличаването на притока на кръв създава своеобразен резерв на кръвта във вените, създавайки по-високо кръвно налягане. Това компресира връщащите се вени и кара кръвта да се забие и да погълне вените на повърхността на кожата. Така че колкото повече мускули имате, толкова повече остатъчно напрежение в покой имате, което означава, че вените ви стават по-разширени.

„Комбинирайте това с ниско ниво на телесни мазнини и вените наистина ще„ изскочат “, казва той.

Така че да, кръвоносните съдове, докато сте в покой, могат да бъдат маркер за фитнес, но контекстът е всичко, казва д-р Макгуф.

Например, понякога васкуларността може да бъде маркер на излишния стрес, с повишена секреция на хормона на стреса кортизол или свръхпроизводство на хормона алдостерон, което кара тялото ви да се придържа към натрия. В резултат на това тялото ви задържа вода и кара вените ви да се подуват, казва той.

Вените също могат да бъдат обгърнати поради увреждане или поради разширени вени или хемороиди, казва д-р МакГъф (Ето всичко, което някога е трябвало да знаете за хемороидите).

Но вашата кръвоносност зависи и от вашата генетика.

„Някои може да са много слаби, но с малко кръвоносни съдове, а други могат да имат повече мазнини и все пак да имат известна кръвоносност в случаите“, казва д-р Надолски.

В крайна сметка, най-вероятно това е добър индикатор, че сте в състояние, но не е даденост.

„Можете да сте наистина в добра форма и да не се показват много вени“, казва д-р Надолски (Искате ли да се приготвите бързо? Опитайте 21-дневния MetaShred от здравето на мъжете).