Eka pada sirsasana е чудесно за баланс, релаксация и сила

главата

Eka pada sirsasana Image Credit: Asghar Khan/Gulf News

Eka pada sirsasana означава еднокрака стойка на глава на санскрит. Сред много неща стойката за глава носи здраве и жизненост.

За тези, които не могат да изпълнят пълна стойка на глава, Eka pada sirsasana означава, че все още можете да се възползвате от повечето предимства на пълната стойка на глава.

Тази поза помага за отпускане на тялото, като същевременно изгражда сила и стабилност. Той предотвратява падането на косата и подобрява тена чрез увеличаване на кръвообращението в главата.

Процедура

  • Елате в положение на колене (ваджрасана).
  • Наведете се напред, отпуснете горната част на главата си на пода. Заключете ръцете си и ги поставете около главата си, за да го поддържате, като направите положение на триъгълник между блокираните си ръце и лактите.
  • Приберете пръстите на краката си, повдигнете бедрата нагоре, изправяйки краката си. Използвайте ръцете си, за да понесете по-голямата част от тежестта на тялото. Все още ще усещате някакъв натиск върху главата си.
  • Изпънете левия си крак нагоре. Задръжте финалната поза до 1 минута, дишайки нормално. Бавно спуснете крака, след това бедрата. Повторете от другата страна.

Ползи

  • Укрепва ръцете, краката, корема и гръбначния стълб.
  • Осигурява разтягане на слабините и краката.
  • Подобрява баланса.
  • Успокоява мозъка.
  • Той стимулира хипофизната и епифизната жлеза.

Внимание

Не практикувайте, ако имате нараняване на гърба или врата, високо кръвно налягане или сърдечно заболяване.

Бхарат Тхакур ви води чрез практики, които ще ви свържат с мъдростта на древната индийска наука за упражнения.