Празниците са времето на снизхождението, особено когато са изпълнени с коледни партита, които винаги идват с вкусни ястия. Недостатъкът на това прекрасно време е, че често излизате от него, чувствайки се по-тежки и малко стресирани поради нарушаването на хранителните ви навици. Понякога това може да бъде придружено от малко наддаване на тегло. Днес ще споделим нашата супер-ефективна диета след почивка за детоксикация, както и няколко други съвета, които биха ви помогнали да възстановите баланса си след коледния сезон.

Ако прочистването е основната ви грижа, можете да направите това лесно, като напълните плана си за хранене със специални детоксикиращи храни. Дори няма да се налага да променяте обичайния си режим на хранене, просто се уверете, че вашите ястия се базират предимно на правилните съставки. Ако обаче искате да отслабнете с малко тегло, натрупано с вкусни коледни сладкиши, или просто трябва да започнете с новогодишната резолюция за отслабване, нашата проста диета би била чудесен избор.

диета

Здравословна 7-дневна диета за детоксикация

Основната идея на диетата след празниците не е да започнете да ядете по-малко, а да започнете да се храните правилно. В продължение на няколко дни партита тялото ви свиква с определено ниво на прием на храна, но храненията, които имате, обикновено са доста тежки на калории.

Простото намаляване на порциите кара мозъка ви да повярва, че не получавате достатъчно храна, така че изпитвате глад, макар и логично, не бива да бъдете. Решението е да запазите порциите с еднакъв размер, но да замените храните с тези с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Това означава, че плодовете и зеленчуците ще станат вашият основен избор за производство поне за седмица. Можете да намалите размера на порциите постепенно, така че тялото ви да свикне по-лесно с новата норма на приемане на калории.

Основните храни, които трябва да съставят седмичната ви диета за детоксикация, са: