Числото на везната не е толкова важно, колкото как стоят/изглеждат дрехите.

диети

Останах със същото тегло известно време, но забелязах, че дънките/ризи започнаха да ми стоят по-добре и след това в крайна сметка намерих пътя си в по-малък чифт

тя ще се оправи

дайте му повече време, лудостта работи и знам, когато го правя, съм по-гладен през целия ден, поддържа метаболизма ви през целия ден

кажете й да намали млечните продукти и да се придържа към постните протеини и сложните въглехидрати и тя ще бъде добра

Овесена каша
Горски плодове
Ябълки
Сладки картофи
Черен боб
чист протеин

Честотата, която ядете, е толкова важна, колкото количеството и качеството.

Тя трябва да яде 5-6 хранения на ден по Insanity. Правих и P90X, и Insanity. Трябва да ядете много от правилните неща и често.

Можете да ядете макдоналдс два пъти на ден и да останете под 1400 калории. Правенето на лудост и яденето на макдоналдс два пъти на ден няма да доведе до загуба на тегло за някой, който не е болестно затлъстял.

Да, 5-6-те хранения на ден не се случват. Типично малка закуска, малък обяд, по-голяма вечеря (обикновено над 500 калории). Не знам дали е достатъчно организирана, за да направи 5-те малки ястия Що се отнася до това, което яде, наистина не е лошо. Определено не McDonalds. Искам да кажа, че ядем спагети скуош вместо юфка хаха. Много плодове, зеленчуци, пилешко, пуешки кюфтета, постно говеждо месо е може би най-лошото нещо, което ядем редовно.

Предполагам, че тя вероятно ще постигне резултати през следващите няколко седмици, просто трябва да премине този праг

цитат:
Честотата, която ядете, е толкова важна, колкото количеството и качеството.

Хей брато, ти учен ли си?

цитат:
Тя трябва да яде 5-6 хранения на ден по Insanity. Правих и P90X, и Insanity. Трябва да ядете много от правилните неща и често.

цитат:
Можете да ядете макдоналдс два пъти на ден и да останете под 1400 калории. Правенето на лудост и яденето на макдоналдс два пъти на ден няма да доведе до загуба на тегло за някой, който не е болестно затлъстял.

Престанете да гледате номера на везната. Абсолютно грешна мотивация за какъвто и да е план за диета и упражнения. Всички 5'2 "не са създадени равни. На 118 някои ще изглеждат болезнено поднормено тегло, а други достатъчно подплатени. Изцяло зависи от рамката, естествената тенденция към мускулна маса и т.н.

Фокусирайте се върху целите: изминаване на миля (или изминаване за точно определено време), време/разстояние или други постижими във фитнеса. Стрелянето с тегло е безсмислено занимание, особено когато тя вече е на долния край на излишния килограм.

Ако имах долар за всяка жена, която познавах, която губи ценни часове от живота си, закрепвайки се на кантара, утре бих могъл да се пенсионирам. Кажете й да отиде да посети отделение за инфузия на химиотерапия и да говори с някои сестри, занимаващи се с рак на гърдата и т.н. Тя ще забрави тази скала. Живей живот, бъди здрав и избягвай хейтърите, които биха ти казали друго. Много прилепи викат луди орторексични мъже в определени фитнес зали. Пиковото физическо здраве не е равно на психическото здраве или щастието.