Кой не би искал да бъде популярен и да изглежда прекрасно като Мадона? Жените от всички възрастови групи се стремят да изглеждат като Мадона.

тренировка

Мадона е идол, който радикално се противопостави на възрастта си и все още поддържа да изглежда толкова великолепно, колкото изглеждаше в по-младите си дни. Да бъдеш Мадона обаче всъщност не е лесно. Изисквате дисциплина, всеотдайност, решителност, мотивация и какво да не приличате на нея.

Емблематичната певица е диво сериозна по отношение на диетата и упражненията си. Тя дори пренебрегва децата и брака си, за да остане слаба и изваяна завинаги. Що се отнася до нейната фигура, тя е просто устойчива и може да направи всичко, за да остане такава завинаги. Хората са луди и са пристрастени към различни неща, но Мадона е луда по фитнеса си.

Мадона Рутинна тренировка

Мадона, която е прекалено сериозна за тренировки, създаде своя собствена фитнес зала, която се намира до дома й. Тя посещава фитнес зала шест пъти в седмицата и тренира тренировки от три до четири часа на ден. Тренировките й се състоят от кардио тренировки като плуване, бягане, колоездене, конна езда, силови тренировки, пилатес, йога и др.

Ащанга йога е любимата й йога за всички времена, която тя предпочита пред всички други тренировки. Тя преживя големи промени, настъпили в тялото й, докато се придържаше към Ащанга йога. Освен това тя спазва и стълбищното катерене в продължение на минимум четиридесет и пет минути на ден.

Що се отнася до фитнеса, певицата не оставя камък на камък. Понякога използва и захранваща плоча. Вибрацията, произведена от нея, тонизира мускулите й и повишава мускулната й маса. Сензационната певица е толкова самодостатъчна и опитна в тренировките, че изглежда дори не се нуждае от фитнес за тренировки.

Диета на Мадона

Диетичният режим, следван от Мадона, е изключително строг и строг. Тя се въздържа от газирани напитки, преработени и произведени храни, рафинирана захар и всички други нездравословни неща. Нейният строг режим на диета не е ограничен само до нея; нейните деца също трябва да се придържат към диетата, изготвена от мама.

Мадона спазва макробиотична диета от 1990 г. Макробиотичната диета се основава на японския стил на хранене. Нейният специално нает японски готвач следва Мадона, където и да отиде, и й приготвя ястия.

Въпреки че е толкова нечувствителна към жаждата си, Мадона се опитва да не бъде толкова дисциплинирана и конкретна по отношение на диетата, колкото е японският готвач. Мадона е победила апетита и желанията си толкова добре, че изглежда има божествена сила за това.

Тя не харесва преработени храни дори при специални поводи като рождени дни, Бъдни вечер и Нова година. Ресторантските и хотелските храни са извън списъка й с желания. Дори когато случайно гостува там, тя просто отива на обикновена вода.

Какво е макробиотична диета?

Макробиотичната диета, която е предимно веганска диета, разчита основно на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и др. В макробиотичната диета се изхвърлят предимно животински храни. Макробиотичната диета не посочва консумацията на няколко малки хранения на ден. Имате право да приемате само две хранения на ден и междувременно оставете метаболизма на тялото си да се засили. Млечни продукти, яйца, птици, пшеница и произведени храни не са разрешени в програмата.

Диетичният график е доказал резултати от намаляването на рака на гърдата и други естрогенови ракови заболявания при жените. Можете също така да включите режим на макробиотична диета във вашия режим на хранене, като следвате режима на ежедневна диета на Мадона, който е както следва.

Закуска - Мадона обича да закусва на пара кафяв ориз, пълнозърнести плодове, овесени ядки, просо и др.

Вечеря - Мадона предпочита да има на вечеря киноа, елда, соя, зелен фасул, риба на скара и др.

Има една дума за предпазливост заедно с диетичния график и това е, че продължителната употреба на напрегната макробиотична диета може да причини бъбречна недостатъчност, скорбут, анемия и други заболявания, тъй като в плана липсват витамин В12, магнезий, калций и желязо.

Здравословни съвети за феновете на Мадона

Мадона всъщност е примадона. Всички нейни фенове наистина биха умрели, за да имат тонизирано тяло и изваяно лице като нея. Следването на нейните отпечатъци обаче не е нито осъществимо, нито препоръчително. Нека да разгледаме някои от здравословните съвети, които ще ви помогнат да постигнете издълбано тяло като Мадона.

  • Тренировките неизбежно са необходими за изгаряне на калории. Разпределете пет дни от седмицата за три различни вида тренировки. Практикувайте силови тренировки два дни, кардио тренировки още два дни и йога един ден. Разнообразието в тренировките ще даде на тялото ви причина да не достигне платото за отслабване и да продължи да отслабва.
  • Вашата диета трябва да бъде в пълен синхрон с вашите тренировки. Уверете се, че ядете питателна и балансирана храна. Плодовете, зеленчуците, ядките, семената, зърнените култури и т.н. трябва да бъдат част от ежедневния ви режим на хранене. Ако вашата работа включва интензивни физически дейности; консумацията на калории също трябва да е висока, за да ви зарежда с енергия.
  • Гладът и апетитът са естествено физиологично явление. Не се опитвайте да ги потискате, защото колкото повече ги ограничавате, толкова повече те ще властват над тялото и ума ви. Спокойно и дайте на тялото си два измамни дни в седмицата. Позволете ви да ядете любимите си храни, без да сте виновни за тези два дни.
  • Една от най-силните тайни на красотата на Мадона е нейният правилен сън. Въпреки че има такъв забързан график, звездата никога не прави компромиси по време на съня си. Когато тя може да черпи време от напълнения си график, вие и аз, разбира се, можем да направим и това.

Тайните на красотата на Мадона

Мадона има една от най-здравите и младежки кожи. В края на краищата тя не дава никаква причина кожата й да остарее. Притежавайки страхотна и безупречна кожа, Мадона използва естествени продукти за красота. Тя използва препарат за почистване на лице с боровинки и правилно премахва грима от кожата си, преди да я измие. В допълнение към това тя използва тонизиращи серуми с невероятен аромат.

Докато избира продуктите си за грижа за кожата, тя се уверява, че те имат високо съдържание на антиоксиданти. Освен това тя не оставя прах, пот и т.н. да се утаяват по кожата й, докато тренира, и носи вода и кърпа със себе си във фитнеса.