Водещ: Крис Бовос, RN, CBN

клинични

Взето от The Bariatric Times, ноември 2016 г.

Има заплаха за цял живот от възстановяване на теглото след операция. Очаква се малко възстановяване на теглото (3 - 5%), след като пациентът достигне най-ниското си тегло; но поддържането на тази загуба на тегло е предизвикателство за повечето пациенти.

Някои от областите, които разгледахме, включват:

Поведенческо здраве

Рисковите фактори за възстановяване на теглото включват:

  • Предоперативно преяждане, което може да се превърне в загуба на контрол при хранене след операция;
  • Депресия - много от използваните лекарства могат да увеличат теглото Трябва да се овладее депресията преди операцията и да се наблюдава след операцията;
  • Нощното хранене или паша - ранната, кратка намеса може да подобри това.

Медицина на затлъстяването

Хората често имат задействащи храни, които предизвикват реакция на допамин или възнаграждение.

  • Трябва да идентифицирате какви са вашите тригери и да ги избягвате;
  • Водете дневник за храна. Повечето хора започват да се хранят по-либерално, след като отслабнат, и трябва да осъзнаят, когато ядат храни с високо съдържание на гликемия, богата на мазнини и богата на въглехидрати дневник всеки ден;
  • За да „нулирате“ нещата, намалете до 1000 - 1200 калории на ден за жените; 1200 - 1600 за мъже;
  • Следвайте указанията на лекаря и хранителните указания:
    1. Постигайте ежедневни цели за течности от поне 64 унции на ден;
    2. Носете CPAP - лошият сън може да увеличи кортизола и да забави загубата на тегло;
    3. Яжте 3 пъти на ден - пропускането на хранене забавя метаболизма ви.
    4. Вземете поне 1200 mg калций с витамин D всеки ден, за да подобрите способността на тялото да изгаря мазнините;
    5. Може да се наложи да вземете метаболитно стимулиращо лекарство.

Хранене

Съставът на храната и контролът на порциите са от решаващо значение:

  • 50% от чинията ви трябва да е постно протеин;
  • 30% от чинията ви трябва да са зеленчуци (без нишесте);
  • 20% или по-малко трябва да са сложни въглехидрати - непреработени храни;
  • Яжте бавно и приемайте 2 хапки протеин до 1 хапка нещо друго - помага да запазите протеина приоритет и изчакайте 5 секунди между хапките.

Физическа дейност

Фокусирайте се върху това да направите мускулите си здрави в допълнение към отслабването

  • Мускулите имат по-висок метаболизъм и увеличаването на чистата телесна маса увеличава метаболизма;
  • Започнете със 150 минути седмично и работете до 200 - 300 минути седмично;
  • След като отслабнете, тялото ви е толкова по-ефективно да използва енергия, че трябва да работите по-усилено, отколкото в началото;
  • Всякакъв вид дейност може да бъде модифицирана - не казвайте „не мога“.

Текущо наблюдение

Най-уязвимото време за започване на възстановяването на хората е след 2 години след операцията. Обикновено ще видите едно от следните стартове:

  • Преминаване от 3 хранения на ден до паша;
  • Приемът премина от протеини, плодове и зеленчуци към въглехидрати, захари и мазнини;
  • Намалена физическа активност;
  • Загуба на контрол хранене.

В обобщение

  • Яжте истински храни, а не пакетирани храни (яжте храна, която с времето ще изгние);
  • Направете протеините приоритет и пропуснете всички преработени храни, захар и прости въглехидрати;
  • Без закуски или паша. Имайте предвид безсмисленото хранене (ядене от скука);
  • 8 чаши вода дневно и не пийте по време на хранене или 30 минути след хранене;
  • Ходете като алтернатива на шофирането. Вземете стълбите;
  • Проследяване с лекар и групи за подкрепа;
  • Можете да си върнете контрола!