Сарика Рана | Актуализирано: 14 март 2018 г. 12:35 IST

тежки

  • Нездравословните закуски вечер са често срещана гледка в днешно време
  • Здравословна закуска гарантира, че нашите гладни страдания са задоволени
  • Леко се справете с омазняването, като просто премахнете нездравословния начин на живот

Дори ако сте гурман и е трудно да устоите на гледката на всички теласи, в които се сервират вкусни пикантни закуски, има няколко причини, поради които трябва да проверите този ежедневен навик. Нездравословните закуски носят със себе си много здравословни проблеми, които се влошават допълнително, ако водите заседнал начин на живот.

Ефекти от нездравословни закуски вечер

1. Отложена вечеря

С тежки закуски като самоса, пакода, чаумейн, хляб пакора и т.н. вие сте склонни да се чувствате сити до късно през нощта, поради което в крайна сметка отлагате вечерята. Прекомерната консумация на олио, пшенично брашно, картофи отнема време за смилане, поради което се чувствате сити. По този начин или пропускате вечерята си, или я приемате доста късно. Така или иначе, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Придържането към правилното време за хранене е един от крайъгълните камъни на здравословното хранене.

Тежките закуски отнемат време за смилане, което ви кара да се чувствате сити

2. Здравни проблеми напред

Много от широко консумираните индийски закуски са с високо съдържание на въглехидрати, захар и много ниска хранителна стойност. Този нездравословен навик на обилни закуски може да доведе до вредни ефекти върху тялото ви, засягащи допълнително черния дроб, сърцето и панкреаса. Мазните храни обикновено съдържат една или повече хранителни мазнини, които допринасят за повишени нива в кръвта, водещи до висок холестерол. И по-често тези закуски се купуват и консумират от местен продавач, а не се приготвят у дома. Това затруднява установяването на качеството на използваните съставки, особено маслото, използвано за пържене и повторно пържене, тези.

Тежките закуски са с високо съдържание на въглехидрати и захар и с ниска хранителна стойност

Постоянната консумация на тези тежки закуски в крайна сметка ще доведе до затлъстяване. Дори мазните храни да се консумират в малки количества, те носят голямо количество калории, което води до увеличаване на теглото. Двойка с по-малко активен начин на живот, наднорменото тегло може допълнително да доведе до различни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, мастен черен дроб, сънна апнея, дегенеративен артрит и астма.

Мазните храни носят огромни количества калории, които насърчават наддаването на тегло

4. Метаболитна дисрегулация

Тези храни с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на калории също могат да повлияят на метаболизма ви. Мастните храни се усвояват повече време, отколкото всяка нормална храна, следователно, забавяйки цялостния механизъм на храносмилателната система. Това лошо храносмилане често води до киселини, пълнота, болка в горната част на корема и гадене.

Храните с високо съдържание на мазнини и калории могат да повлияят на метаболизма ви

Миенето на зъбите е просто начин за премахване на микроби и поддържане на устата чиста, но се смята, че честото хранене увеличава риска от кариес. Когато зъбите ви често контактуват с храна, бактериите в плаката имат повече време да произвеждат увреждащи емайла киселини. Това важи конкретно за храните с високо съдържание на въглехидрати, които хранят бактериите от плаката.

Храненето често увеличава шансовете за кариес

Време е да се откажете от нездравословните закуски и да хапете леки и здравословни

Според диетоложката Jasleen Kaur от Just Diet, „Някои нискокалорични вечерни закуски могат да включват солени пуканки, люспи от трици с ароматизирано кисело мляко, ябълки с лъжица фъстъчено масло, пилешки сандвич на скара с ябълков шейк, плодове, poha, корнфлейкс bhel, upma, зеленчук сандвичи, мурмура (надут ориз), масала идли със зеленчуци, бисквити, какра или варено яйце. Препоръчвам ви да консумирате вечерни закуски около 16-18 часа, за да има достатъчно разлика между храненията ви. " Изядена два до три часа преди вечеря, малка питателна закуска може да помогне да победите непризованите за глад мъки и да помогнете за вечерята навреме. Джаслин предложи да се подходи по-мазно, като просто премахна нездравословния начин на живот, за да живее по-дълъг и здравословен живот.