Предстоящи семинари по тази тема

Започването на прочистване може да бъде смущаващо, особено с толкова много теории за това как най-добре да детоксикирате тялото си. За да направите избор, който се чувства добре за вас, разгледайте това ръководство за повече от 20 стила на почистване.

Ключови думи

Запасили сте лимони и сте скрили кафемашината от погледа си. Независимо дали за пръв път сте или сте опитен професионалист, знаете, че почистването изисква решителност, действия и способността да се придържате към него.

Правилата на всяко почистване се различават по строгост, но като цяло елиминират или намаляват преработените храни, захарта, кофеина и алкохола и са склонни да добавят много прясна вода, зеленчуци и храни, богати на фибри. Някои са насочени към подобряване на здравето на черния дроб, докато други се нуждаят от добавки или ви позволяват да се отдадете на всичко, което можете да пиете сок. В крайна сметка целта е да детоксикирате тялото и да измиете нежеланите примеси, за да можете да имате повече енергия и жизненост.

От основното почистване до панчакарма, това ръководство може да ви помогне да увеличите речника си за прочистване и да предефинирате вашата версия на здравето. Ще откриете също, че почистванията не винаги са свързани с елиминиране. Можете да добавите нещо здравословно към живота си, като йога или лягане рано, като част от 30-дневно предизвикателство за подобряване на начина ви на живот.

Най-вече ще намерите много разнообразие в ръководството на Omega за повече от 20 почиствания, класирани от подходящи за начинаещи до средни и напреднали практикуващи. След като намерите прочистващото средство за вас, моля, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете.

За съвети за по-успешно почистване прочетете нашите най-добри съвети в Почистване 101.

ЗА НАЧАЛО ПОЧИСТВАЩИ
Тези почиствания имат инструкции за вас и улесняват виждането на резултатите.

Бъди добре
Намерение За да ви помогне да се почувствате по-добре от всякога, специално създаден за заети хора, които трябва да си почистят в движение.
Как работи Пийте три шейка на ден, рано сутрин, в средата на сутринта и в средата на следобеда; яжте лек обяд и вечеря и приемайте по два пакета на ден, по един с всяко хранене.
Необходимо оборудване BlenderBottle и комплект Be Well, вариращ от 14-дневно цялостно почистване до почистване за специфични цели, като презареждане, поддържане или борба с умората
Основател Д-р Франк Липман
Ключови думи Лесно, презареждане, проектирано от лекар
Научете повече bewellbydrfranklipman.com

Чистата програма
Намерение За да освободите тялото си от токсини и да вдъхновите дългосрочно здраве
Как работи Пригответе чист шейк за закуска, яжте обяд, състоящ се от храна от списъка на одобрените прочистващи храни, вземете още един чист шейк за вечеря и приемайте растителни чисти добавки през целия ден
Необходимо оборудване Блендер и програма Clean kit
Основател Д-р Алехандро Юнгер
Ключови думи Нулиране, лекарски дизайн, добавки
Научете повече cleanprogram.com

Флушът на плодовете
Намерение Да прекарате три дни в ядене на плодове, салата и протеини, за да прочистите системата си, да изгоните пристрастяванията към храната и да отслабнете
Как работи Първият ден се състои от пиене на протеинови шейкове на всеки два часа между 8:00 ч. И 16:00 ч., Последвани от 8-12 унции вода. Вечерята е сурова салата (без нишестени зеленчуци) със зехтин или ленено масло или половин авокадо, заедно с 3-6 унции постно протеин. Следващите 2 дни се състоят от плодове от 8:00 ч. До 16:00 ч.: По една 100-калорична порция плодове на всеки 2 часа. Вечерята е или салата, или половин авокадо, плюс един протеинов шейк.
Необходимо оборудване Закупете протеинов шейк микс
Основател Джей Роб, клиничен диетолог
Ключови думи Плодове, Отслабване
Научете повече jayrobb.com

Предизвикателство на зелено смути
Намерение За да добавите повече листни зеленчуци към живота си чрез смутита и пълнозърнести храни, за да можете да отслабнете и да спечелите енергия
Как работи Пийте поне един зелен смути на ден
Необходимо оборудване Блендер, дъска за рязане и нож
Основатели Jadah Sellner & Jen Hansard
Ключови думи Зелените, смутитата, отслабването, енергията
Научете повече simplegreensmoothies.com

Quantum Wellness Cleanse
Намерение Да изберете храни, които не облагат тялото за период от 3 седмици и да се чувствате подхранени, енергични и чисти
Как работи Въздържайте се от консумацията на „Голямата петорка“: кофеин, алкохол, глутен, животински продукти и рафинирана захар и се наслаждавайте на растителни храни, поддържащи здравето
Необходимо оборудване Веганска храна, дъска за рязане и нож
Основател Кати Фрестън
Ключови думи Веган, семпъл, изчистен
Научете повече kathyfreston.com

Рестартирайте
Намерение Усилвайте вашата система, използвайки растителна енергия и стартирайте здравословни навици, които презареждат тялото ви и връщат диетата ви обратно за оптимално уелнес
Как работи Ангажирайте се за период от време (от 3 до 30 дни или повече), в който пиете и ядете само плодове и зеленчуци, билкови чайове и вода
Необходимо оборудване Сокоизстисквачка, дъска за рязане и нож
Основател Джо Крос
Ключови думи Сок, рестартиране, на растителна основа
Научете повече rebootwithjoe.com

Супата почиства
Намерение За да предложите топло приемане на сок почиства, като ядете само подхранващи супи на растителна основа
Как работи Яжте шест пълни с хранене супи за нежно почистване от един до три дни. Супите включват кейл и уакаме; тиква и ябълка; цвекло, грах и аспержи; и десертна супа с круши и конопени семена. Всички супи са без глутен, без соя и без ядки. За дългосрочни резултати супата се препоръчва веднъж седмично.
Необходимо оборудване Поръчайте супи или си направете сами
Основател Лусинда Дункалф
Ключови думи Супа, лесна, на растителна основа
Научете повече супа-чиста.com

ЗА МЕЖДИННИ ПОЧИСТВАТЕЛИ
Тези почиствания са чудесни за изпробване, след като успешно сте завършили детокс или две и искате да задълбочите опита си, като почиствате за по-дълъг период или с по-малко възможности за храна.

21-дневно прочистване на съзнанието
Намерение Да изградите дълбока и интимна връзка с душата си, за да живеете най-високия си потенциал
Как работи Този детокс за душата е 21-дневно пътуване за духовна ревитализация, което включва упражнения, медитация, поставяне на цели и мантри, за да доведе до значителни и вдъхновяващи промени
Необходимо оборудване Книжен и медиен плейър
Основател Деби Форд
Ключови думи Духовно, Обновяване, Душа
Научете повече debbieford.com

21-дневно палео почистване
Намерение За да намалите възпалението, обърнете симптомите на здравословни проблеми, свързани с автоимунни заболявания, хранителни алергии и здравето на червата, и отслабнете
Как работи Това почистване предлага три седмици подробни менюта, които планират какво ще ядете за закуска, обяд, закуска и вечеря след палео-базирана диета, като същевременно елиминира яйца, зеленчуци от пасхар и ядки
Необходимо оборудване Консумативи за готвене и пълнозърнести храни
Основател Нийли Куин
Ключови думи Палео, без зърна
Научете повече paleoplan.com

21-дневен вегански KickStart
Намерение Да изследва и изпита здравословните ползи от веганската диета
Как работи Изтеглете съвети, мотивация и рецепти от лекарския комитет за отговорна медицина, за да ядете веганска диета за 21 дни
Необходимо оборудване Веганска храна, дъска за рязане и нож
Основател Нийл Барнард, доктор по медицина
Ключови думи Веган, проектиран от лекар, на растителна основа
Научете повече pcrm.org/kickstartHome

30-дневно предизвикателство
Намерение Да опитате нещо ново и да добавите нов навик към живота си
Как работи Добавете нещо, което винаги сте искали в живота си от 30 дни, като йога, колоездене на работа, правене на снимки или ядене на зеленчуци
Необходимо оборудване Зависи от вашето предизвикателство
Основател Мат Кътс
Ключови думи Опитайте, навик
Научете повече my30dc.com/site

Панчакарма на Аюрведа
Намерение За детоксикация, изграждане на имунитет и създаване на повече хармония в тялото
Как работи Тази древна аюрведична пречистваща практика работи за детоксикация на тялото и активиране на естествените лечебни способности на тялото. Това може да включва ядене на кичари - ориз басамати и нарязан жълт боб с подправки и топено масло, заедно с използване на масаж, масла, назална терапия, пара, йога пози и естествени лаксативи за почистване.
Необходимо оборудване Нети пот, достъп до сауна и аюрведични подправки
Ключови думи Аюрведа, Баланс, Подмладяване
Научете повече lifespa.com/panchakarma

Елиминационна диета
Намерение За идентифициране на потенциални хранителни алергии или чувствителност
Как работи Премахнете отключващите храни от диетата и след това бавно ги въведете отново, за да видите дали получавате имунна реакция. Стандартната елиминационна диета продължава 28 дни и започва с 10 дни елиминиране на реактивните храни и след това отново въвежда храните, за да отбележи промени. Осемте храни, които причиняват около 90 процента от всички хранителни алергии/чувствителност, са: пшеница/глутен, млечни продукти, соя, ядки от фъстъци (бадеми, орехи и др.), Ракообразни, риба и яйца.
Необходимо оборудване Хранителни, алергични храни
Основател За първи път предложен от д-р Алберт Роу през 1926 г. и обсъден в неговата книга „Елиминационни диети и алергии на пациента“, публикувана през 1941 г.
Ключови думи Алергии, елиминиране, чувствителност
Научете повече whfoods.com

Сезонно почистване
Намерение За да нулирате системата си и да повишите имунитета си при преминаване към нови сезони
Как работи Яжте повече сезонни, местни продукти, за да се насладите на хранителните вещества, предоставени от природата. Опитайте това почистване поне веднъж годишно и поне за няколко дни. Есента е чудесно време за прочистване, за да подсилите имунната си система за сезона на настинка и грип. Пролетта е друго съвсем естествено време за прочистване и изхвърляне на по-тежки храни с по-леките зелени и кълнове за сезона.
Необходимо оборудване Дъска за рязане и нож
Ключови думи Сезони, имунитет, местни
Научете повече vitalitymagazine.com

Цели30
Намерение Да ядете истинска храна и да избягвате определени групи храни като захар, зърнени храни, млечни продукти и бобови растения, за да подобрите качеството на живот, да постигнете по-здравословна връзка с храната и да отслабнете
Как работи В продължение на 30 дни яжте цели, непреработени храни с много малко съставки, включително месо, морски дарове, яйца, зеленчуци, малко плодове и добри мазнини от плодове, масла, ядки и семена. Избягвайте всякаква захар, алкохол, зърнени храни, бобови храни, млечни продукти, бели картофи и дори по-здравословни версии на нездравословна храна. Не стъпвайте на кантара и не правете никакви телесни измервания през 30-те дни.
Необходимо оборудване Готови консумативи и пълнозърнести храни
Основатели Далас и Мелиса Хартвиг
Ключови думи Палео, необработено, отслабване
Научете повече whole30.com

ЗА НАПРЕДИЛНИ ПОЧИСТВАЩИ
Тези почиствания са предназначени за хора, които имат опит в почистването и решителност да опитат по-дълга или много ограничена програма.

Почистване на кафяв ориз
Намерение За да балансирате аспектите ин и ян от вашето същество с акцент върху ян, според макробиотичната философия
Как работи В продължение на 10 дни яжте само кафяв ориз, пшеница, елда, просо, овес, ечемик, българин или спелта, пийте билкови чайове и използвайте подправки като мисо, тамари, тахан и сусамово масло
Необходимо оборудване Оризова печка (по избор)
Основател Джордж Ошава
Ключови думи Ян, ориз, макробиотик
Научете повече ohsawamacrobiotics.com

Candida Cleanse
Намерение За да облекчите тялото на свръхрастеж от кандида и да се чувствате добре
Как работи Candida Albicans е полезна мая, която живее в човешките черва, подпомагайки храносмилането и усвояването на хранителни вещества, но за някои хора може да прерасне и да създаде токсично натрупване, причиняващо симптоми като изтощение, лоша имунна функция, кожни обриви, храносмилателни разстройства, мозък мъгла и др. Тази диета се фокусира върху консумацията само на сурови салати и задушени зеленчуци за определен период, заедно с много прясна вода и специфични детоксикиращи напитки, които помагат да се освободи тялото от свръхрастеж.
Необходимо оборудване Добавки за детокс напитки
Основател Лиза Ричардс
Ключови думи Candida, на растителна основа
Научете повече thecandidadiet.com

Почистване на дебелото черво
Намерение За да се освободи тялото от токсини, които се натрупват в дебелото черво и могат да предизвикат заболяване
Как работи Съществуват разнообразни методи, включително диетични фибри, билкови чайове, добавки, клизми и хидротерапия на дебелото черво
Необходимо оборудване Зависи от вашия метод
Ключови думи Чревни, дебело черво, билкови
Научете повече optimalhealthnetwork.com

Зачервяване на жлъчния мехур
Намерение За да премахнете камъни в жлъчката или някакви симптоми, които хроничните проблеми с жлъчния мехур създават
Как работи Камъните в жлъчката се образуват от дефицит на органичен натрий в организма, обикновено причинен от високо протеинова диета и изпитване на прекалено много стрес. Това прочистване включва ядене или пиене на комбинация от зехтин, билки и ябълков оцет или пресен ябълков сок в продължение на няколко часа до няколко дни за премахване на камъни в жлъчката.
Необходимо оборудване Сокоизстисквачка или достъп до пресен сок
Ключови думи Ябълков оцет, флъш
Научете повече cleanse.net/gallbladderflush

Пиршество със сок
Намерение За да излекувате и предотвратите много големи здравословни предизвикателства, като пиете целия пресен сок, плътен в хранителни вещества, който искате
Как работи Сок от около 12 до 15 килограма продукти на ден, за да се получат 4 литра или повече сок, за подхранване и прочистване на тялото до 92 дни
Необходимо оборудване Сокоизстисквачка, контейнери за съхранение на сок (бурканчета), дъска за рязане и нож
Основатели Давид и Катрина Райношек
Ключови думи Сок, Зелените, Хранителните вещества
Научете повече juicefeasting.com

Fast Track Детокс на черния дроб
Намерение За да изглеждате и да се чувствате по-добре, премахнете подуването и постигнете идеалното си тегло. Почистването на черния дроб помага на тялото ви да изхвърля токсините и да разгражда мазнините по-ефективно и повишава нивата на енергия.
Как работи Прекарайте цяла седмица в седемдневна диета преди хранене, като ядете храни, поддържащи черния дроб и дебелото черво, последвани от еднодневно гладуване на сок, след това тридневно продължение, което включва допълнителна подкрепа за черния дроб и дебелото черво, заедно с източници на естествена храна на пробиотици (ферментирали храни, които поддържат приятелските бактерии, необходими за синтезиране на витамини и насърчаване на имунната функция)
Необходимо оборудване Детоксикационната диета Fast Track, сокоизстисквачка
Основател Ан Луиз Гитълман
Ключови думи Черен дроб, флъш, подуване
Научете повече experiencelife.com

Master Cleanse
Намерение Освободете излишните килограми и прочистете тялото си от токсини, за да постигнете по-добро здраве
Как работи Това прочистване изисква само една рецепта: сок от половин лимон, 2 супени лъжици органичен кленов сироп клас В, щипка лют червен пипер и 8 унции вода. Главните почистващи препарати пият тази смес от 6 до 12 пъти на ден в продължение на минимум 10 и максимум 40 дни. Препоръчват се също слабителни билкови чайове и промиване със солена вода.
Необходимо оборудване Чаши и лъжици
Основател Стенли Бъроуз
Ключови думи Лимони, вода, определяне
Научете повече themastercleanse.org

Почистване на сурова храна
Намерение За да увеличите хранителните вещества във вашата диета, като ядете сурови или живи храни
Как работи За определен период от време яжте само храна, която е сурова или не е загрята над 118 градуса, включва сокове, смутита и всякакви сурови храни
Необходимо оборудване Кухненски робот, дехидратор, пасатор и сокоизстисквачка
Основател Ан Уигмор, считана за „майката на живите, сурови храни“
Ключови думи Сурови, живи храни, житна трева
Научете повече hippocratesinst.org, treeoflife.nu

Водно гладуване
Намерение Да се ​​въздържат от ядене или пиене на каквото и да било, освен чиста вода, за да насърчат възстановяването на здравето и да позволят на тялото да се излекува
Как работи Гладуването може да продължи от 5 до 40 дни, в зависимост от желаните цели и трябва да се прави в среда на пълноценна почивка с източник на чиста вода
Необходимо оборудване Пречистена вода или достъп до воден филтър
Ключови думи Пост, вода, почивка, определяне
Научете повече healthpromoting.com