отслабнете

Ако се чудите как да отслабнете в лицето си, не сте сами. Технически всъщност не е възможно да отслабнете само от една част от тялото; загуба на тегло се случва едновременно, по цялото тяло. За щастие обаче има стъпки, които можете да предприемете, за да направите лицето си да изглежда по-тънко. Прочетете, за да научите повече.

Отслабването прави лицето ви по-тънко

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, можете да отслабнете от лицето си, като отслабнете като цяло. Обикновено излишните телесни мазнини изчезват първо от лицето. Ако се чудите как да отслабнете от лицето си и имате излишни телесни мазнини, най-доброто нещо е да се заемете с изгарянето на излишните мазнини. Яжте здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и упражнявайте много аеробни упражнения.

Проучванията показват, че работата с регистриран диетолог може да увеличи шансовете ви да отслабнете и да го спрете. Регистрирайте се с FitDay диетолог днес!

Намалете приема на сол и захар

Много диетолози смятат, че увеличаването на теглото в лицето е резултат на задържането на вода, а не на телесните мазнини в областта на лицето. Рафинираната захар и сол във вашата диета допринасят за задържането на вода и могат да направят лицето ви по-дебело. Отслабнете от лицето си, като извадите от диетата си сол и рафинирани захари. Яжте диета с ниско съдържание на сол, ниско съдържание на мазнини, богата на постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Пии много вода

Ако не пиете достатъчно вода, по-вероятно е да задържите вода. Това е така, защото тялото ви може да повярва, че няма достатъчно налична вода, за да задоволи нуждите ви от течности, така че отчаяно съхранява излишната вода, за да предотврати дехидратацията. Повечето от тази задържана вода остава в лицето ви, като бузите и очите ви изглеждат подпухнали и дебели. Пийте най-малко 64 унции вода на ден, за да предотвратите задържането на вода поради дехидратация.

Ако имате проблеми с пиенето на толкова много вода, яжте и повече плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците съдържат вода, за да ви помогнат да се хидратирате. Те също така съдържат витамини и минерали за добро здраве. Фибрите в плодовете и зеленчуците помагат да се чувствате по-дълго време сити, което улеснява намаляването на солените, мазни и сладки храни.

Проверете вашите лекарства

Много лекарства, както по лекарско предписание, така и без рецепта, могат да допринесат за задържане на вода по лицето. Ако се опитвате да отслабнете от лицето си, намалете или премахнете употребата на лекарства без рецепта, които могат да допринесат за задържане на вода по лицето. Ако приемате лекарства с рецепта, говорете с Вашия лекар за възможностите, които няма да причинят задържане на вода и подпухналост на лицето. Разбира се, трябва да продължите да приемате всички лекарства, които Вашият лекар смята за необходими, дори ако причиняват задържане на вода.

Избягвайте алкохола

Алкохолът е друг често срещан виновник, когато става въпрос за увеличаване на теглото на лицето. Алкохолът допринася за дехидратацията и следователно за задържането на вода и подпухналостта на лицето. Алкохолът също съдържа много празни калории, най-вече от захар, така че ако се опитвате да отслабнете от лицето си или от останалата част от тялото си, пиенето на алкохол е не-не.

Правете упражнения за носене на тежести

Носенето на тежести при упражнения за силова тренировка увеличава мускулната плътност. Това засилва метаболизма ви, защото означава, че мускулите ви се нуждаят от повече енергия, за да функционират, дори когато не ги използвате. Упражненията за силова тренировка ви помагат да отслабнете и да го задържите. Те дори могат да укрепят и тонизират лицевите ви мускули, дори без да ги ангажирате директно.