Порции: 2 | Размер на порцията: около 1 1/2 чаши
Време за готвене: 30 минути
Тази рецепта може да се умножи по 2, 3.
Това ще остане справедливо за около 48 часа в хладилника. Подгрейте внимателно.
1 ч.л. | гроздово семе или екстра върджин зехтин |
1/2 голяма | лук |
1/2 чаша | ориз арборио |
1/4 ч.л. | сол |
пресен смлян черен пипер | |
1 чаша | ниско натриев пилешки или зеленчуков бульон |
3 чаши | вода |
2/3 чаша | замразен грах |
1 унция | Пармиджано-Реджано |
Поставете зехтина в дъното на голям тиган. Загрейте средно и добавете лука. Гответе внимателно, като бъркате често, докато лукът просто започне да става прозрачен.
Добавете ориза арборио и разбъркайте. Варете около 2 минути и след това добавете солта и черния пипер. Добавете пилешкия бульон и достатъчно вода, за да покрие ориза. Оставете да къкри на средно ниво, частично покрито за около 15 минути. Проверете колко близо е оризът до готовност и добавете още вода, ако е необходимо. Оризът е готов, когато е все още леко стегнат, но няма зърнеста текстура, когато се дъвче.
Добавете граха и Пармиджано. Добавете още малко вода, ако е необходимо и варете около 3 - 5 минути, докато грахът се загрее.
- Смути рецепти - протеинови шейкове за отслабване
- Тиква за здравословни ползи за отслабване и 5 вкусни рецепти Kaddu за бързо отслабване - NDTV Food
- Моята история за отслабване - блог на Michelle Rogers Healthy Living
- 12-те правила за безопасно и ефективно отслабване Здравословен домашен икономист
- Състезателно тегло и здравословно отслабване