Популярно също като „3 дневна диета' или 'армейска диета’, Се казва, че последователите на плана за военна диета ще загуби до 10 паунда за седмица или 30 паунда за месец, докато яде любимите си храни като ванилов сладолед и хотдог.

преди

Но, струва ли си наистина да изпробвате тридневната програма за военна диета?

Прочетете подробния преглед на военната диета, за да разберете достоверността на диетата.

Как действа военната диета?

На първо място, моля, имайте предвид, че Военната диета не е свързана с нито една военна организация или каквото и да било.

Това е просто чиста нискокалорична диета, при която ядете комбинация от храни, които са създадени да ви помогнат да отслабнете бързо.

Въпреки това, диетата казва само 3 дни, ще трябва да спазвате 4-дневна рутинна диета за поддържане след диетата, за да предотвратите възвръщането на тези загубени килограми.

По-долу е как изглежда менюто през трите дни на диетата.

Меню за военна диета ден 1 (1200 калории):

  • Закуска: 1 филийка препечен хляб (кафяв хляб) с 2 супени лъжици фъстъчено масло, половин грейпфрут и черно кафе или чай (по ваш избор, но без захар)
  • Обяд: 1 филия хляб или препечен хляб, ½ чаша риба тон, черно кафе или чай
  • Вечеря: 3 унции месо (без кожа), 1 чаша зелен фасул, ½ банан, 1 малка ябълка, 1 чаша ванилов сладолед

Меню за военна диета ден 2 (1100 калории)

  • Закуска: 1 филийка препечен хляб, ½ банан, 1 варено яйце (цяло)
  • Обяд: 1 чаша извара, 1 твърдо сварено яйце, 5 солени крекери
  • Вечеря: 2 хот-дога без кифлички, 1 чаша броколи, ½ банан, 1 чаша ванилов сладолед

Меню за военна диета ден 3 (1000 калории):

  • Закуска: 1 филия сирене чедър, 1 малка ябълка, 5 солени крекери
  • Обяд: 1 филия хляб, 1 твърдо сварено яйце
  • Вечеря: 1 чаша риба тон, ½ банан, 1 чаша ванилов сладолед

Ако сте алергични към някакви военни диетични храни, споменати в диетата, тогава можете да замените тези със здравословни алтернативи, стига да останете в границите на калориите.

След като успешно завършите 3-дневната военна диета, препоръчително е да консумирате 1500 калории план за хранене през почивните дни (останалите 4 дни от седмицата).

Ако сте жена, можете да обмислите плана за хранене с 1200 калории за по-добри резултати.

Колко тегло можете да отслабнете на 3-дневната военна диета?

Хората, които са следвали програмата за военна диета без измама, са забелязали средна загуба на тегло от 7 до 10 килограма за седмица.

И този седмичен цикъл може да се повтори с интервал от 7 дни, докато постигнете целевото си тегло.

Резултати от военната диета (истории за успех)

Има много хора, които са опитали 3-дневната диета и са отслабнали успешно.

Някои от онези, които са виждали резултатите от военната диета, включват Мери, госпожица Яни, Роб, Ная, Кристална красавица, Джил, Касия и нейната баба.

Нека сега разгледаме подробностите за това как тези хора са отслабнали, следвайки диетичната програма.

1. История за успеха на военната диета на Ciara

Първата в списъка е Ciara, здравен и фитнес инструктор, която опита Военната диета като експеримент, за да провери дали тя наистина работи или не.

За нейна изненада диетата действително работи и тя загуби около 6 килограма при първия си опит.

Доволна е и от избора на храна, разрешен по време на диетата, който е спазвала, без да прави замествания на храната.

И още един интересен факт е, че храните са лесно достъпни във всички местни магазини.

Без да гладува, Киара не само е успяла да отслабне, но и се е почувствала по-лека и енергична от преди.

2. История на успеха на военната диета на 3 двойки

Това е поредната удивителна история за това как 3 двойки са успели да отслабнат на 3-дневния режим на военна диета.

Те откриха, че резултатите са изключително мотивиращи.

3. Резултати от военната диета: История на успеха на Mocha Kid’s

Mocha Kid е спазвал диетата по-рано, но не е записал резултатите.

Тъй като тя беше доволна от резултата за първи път, тя го следва отново и този път записа всичко във видео.

Mocha Kid честно казва, че спазва тази рутина само за да започне по-здравословен начин на живот и да не отслабва.

Но след резултатите тя дава палци на диетата и я препоръчва на всеки, който иска да отслабне за по-малко време.

4. Мис Яни 3-дневен диетичен опит и резултати

Мис Яни също е опитала военната диета, за да отслабне за Нова година.

Идваше й ваканция и искаше да спортува бикини по време на пътуването си до Канкун.

И така, тя беше решила да хвърли килограми бързо преди пътуването си.

Още през първия ден се почувства лека, защото има навика да тренира 4 пъти седмично.

Тя е загубила само 2 килограма по време на диетата си и това е така, защото тя вече се храни добре и има по-малко телесни мазнини.

Интересното е, че сестрата на Яни също е опитала диетата и е отслабнала с 5 килограма.

Тук трябва да запомните едно нещо, че резултатите могат да варират при отделните хора в зависимост от няколко фактора като метаболизма, начина на живот и т.н. ...

5. История на успеха на диетата на Crystal’s Army

Кристал е загубила 6 килограма по време на тридневната си военна диета.

Тя също продължи тренировките си (кардио тренировки и тренировки с тежести) заедно с диетата и не се чувстваше слаба.

Когато завърши диетата, тя се влюби в Зеления чай и го включи в ежедневието си.

6. Вижте как Роб е загубил 6 килограма за 3 дни

Въпреки че не е човек с наднормено тегло, Роб е решил да опита военната диета, за да види резултатите от отслабването.

Роб отслабна с около 6 паунда и от 3 до 15 паунда за 3 дни.

7. Kassia Lost 7 lbs; Нейната баба е загубила 10 кг за 3 дни

Касия е опитала военната диета и е свалила 7 килограма, докато баба й е свалила 10 килограма за 3 дни.

И двамата се съгласиха, че се чувстват гладни по време на диетата, но отдадеността им да отслабнат им помогна да останат на път и да постигнат резултатите.

И ето какво разказва Джил за грешките си, както и за хранителните заместители в детайли.

Не на последно място, за да отслабнете ефективно, трябва да знаете някои основи за военната диета и грешките, които хората правят.

Прочетете внимателно долните статии, преди да опитате диетата.

Военна диета преди и след снимки

Така че, първо познайте тези основи и избягвайте да правите тези грешки. Със сигурност ще видите успешни резултати за отслабване на военната диета.

Заключение: Можете ли да следвате военната диета?

Ако сте със затлъстяване или изключително наднормено тегло, тогава тази диета може да ви помогне да започнете с първоначалния успех при отслабване.

Ако обаче искате дългосрочни резултати, препоръчително е да промените хранителните си навици напълно и трайно, тъй като ще възстановите всички загубени килограми, ако започнете да се храните нормално (т.е. старите си нездравословни хранителни навици).

Надявам се, това изчиства дилемата независимо дали 3-дневната военна диета наистина работи или не.