palm

Какво ви идва на ум, когато мислите за това да сте затворени на закрито през всички тези зимни месеци? Храна? Преяждане на дивана? Между вашите любими комфортни храни, безкрайни изкушения за поръчки и повтаряща се тема „Ще свежа в понеделник“, Нова година и зимните месеци може да се почувстват като безкраен хранителен парад. И така, какво трябва да правите? Имаме всички отговори и трикове, които следват нашите собствени истории за успех.

Всичко, което трябва да знаете за чисто новата диета на Саут Бийч

Ето как четири истории за успеха на South Beach Diet остават в крак със своя здравословен начин на живот:

Понякога най-добрият съвет идва от други истории за успех. Ан Неслон е една такава история за успех. Ан наскоро навърши 40 години и тя загуби близо 40 килограма от диетата на Саут Бийч. * Ан беше в седмица две на диетата на Саут Бийч, когато баба й почина и цялото семейство се събра за погребението и церемониалната трапеза. „Държах баровете и шейковете си наблизо и държах храна в стомаха си, за да не се изкушавам“, казва тя. „Напомних на семейството си, че не мога да ям поради специалната си диетична програма. Всички те подкрепяха, въпреки че непрекъснато ме молеха да хапна. “ След известно време - и много обяснения относно диетата и целите й - семейството й разбра какво може и какво не може да яде Ан. „Направиха всичко възможно, за да ми помогнат да остана концентриран“, казва тя.

26-годишната Келси Джаксън (която е загубила близо 30 килограма от диетата на Саут Бийч *) се съгласява с Ан. Поддържането на правилните храни наблизо - и по всяко време, когато искаше чипс, гевреци или сода - й помагаше да намери успех. „В момента, в който жадувате за нещо извън диетата на Саут Бийч, изпиете чаша вода, вземете ястие или закуска от Диета на Саут Бийч и ТОГАВА се запитайте дали все още искате този нездравословен продукт“, казва тя.

Можете също така да си позволите да имате малко количество от любимите си индулгенции. „Отдаването на случайни нездравословни лакомства - такива, които осигуряват калории с малко допълнителни хранителни ползи - няма да унищожи напълно вашата диета“, казва регистрираният диетолог, Кортни Маккормик. Всъщност удоволствието може да ви помогне да следите пътя, тъй като склонността към пристрастяване (което винаги включва и страна на чувството за вина) е много по-вероятно да се случи, когато „лошите“ храни бъдат напълно елиминирани от вашата диета. Ключът към успеха е да не етикетирате храните като добри или лоши и просто да намерите баланс и умереност. „Препоръчвам да включите по-здравословни възможности във вашата диета около 80-90% от времето и да се лекувате 10-20% от времето“, казва тя.

Съпругът, бащата и мъжът от кариерата, Дантонио Алварес, загуби 24 килограма от диетата на Саут Бийч. * Намирането на баланс и умереност напълно промени живота му. Той предлага този съвет за хората, които се хранят на диета: „Бъдете стриктни към диетата си от понеделник до петък“, казва той. „Тогава позволявайте забавни неща в малки дози през почивните дни.“ Независимо дали е делничен ден, уикенд или почивен ден, Дантонио казва, че е важно да се продължи да се пие вода. Помага ви да се чувствате сити и поддържа тялото ви да работи гладко, без значение какви промени може да донесе новата година.

Ако сгрешите, блогърът и фотографът Dawn Castillo (загубил 16 килограма от диетата на Саут Бийч *) казва, че това не е голяма работа. Просто се върнете на правия път на следващия ден. „Хората правят грешки“, казва тя. „Размерът на любимите ви храни е от ключово значение. Наслаждавайте се - просто не прекалявайте. "

Чувствате ли се малко по-добре да се придържате към диетата си? Преди семейството ви да се събере заедно или да се съгласите да вечеряте в любимия си ресторант, помислете за плана си за игра. Какви храни ще ядете съзнателно? Вероятно е добра идея предварително да уведомите приятелите и семейството си за вашата диета и ангажираност. „Помолете ги да внимават за вашите цели“, казва Ан Нелсън. „Ако носите собствена храна на хранене, кажете им, че не ги обиждате, просто искате да сте фокусирани върху целта си. Уведомете ги, щом постигнете целта си, ще можете да си осигурите малко повече гъвкавост в това, което ядете, но точно сега искате да успеете и подкрепата им ще бъде оценена. “

* Кастинг на доброволци, предоставена безплатна програма. Очаквайте да загубите средно 1-2 фунта на седмица.