Вторник, 01 септември 2009 г.
Е, отидох на диетолог днес. Той каза, че се справям добре в по-голямата си част и се справям чудесно в някои области; обаче не приемам достатъчно протеини в диетата си. Получавам само средно 59 грама дневно и трябва да получавам 80-120 грама. Така че мисля, че ако добавя протеинова лента и евентуално малко протеин на прах, трябва да се справя доста добре.
Най-голямата промяна, която трябва да направя, е това, което Бен нарича диета с 1 чаша. Това е мястото, където приемаме цялото си хранене и го събираме в мерителна чаша с 1 чаша. Поставяте зеленчуците и въглехидратите си на дъното, а протеините - отгоре. След това, когато допиете едната си чаша, сте готови с храната си. Едната чаша трябва да ви отнеме около 30 минути, за да ядете. Бен обясни, че причината протеинът да е отгоре е, че след операцията е най-важно първо да си набавите протеин, в случай че не можете да довършите цялата си храна. Не мисля, че това ще бъде твърде трудно да се направи. Трудното е, че трябва да започна да ям от 5 до 8 хранения на ден. Трябва да се справя с калориите, но той каза, че мога да ям до 8 хранения, стига да съм в правилните граници за всичките си целеви нива на хранене. Толкова съм готов да отслабна, че съм готов да направя всичко.
Радвам се, че съм на път за операция. ДА.
Лагерът ми за стартиране започва следващия понеделник, така че определено ще ви информирам за това!
- Подаване на сигнал за неподходящ коментар
- Моята SparkPage
Да, ям пълна чаша всеки път - но ям много зеленчуци и все още трябва да приемам калориите си за деня. Все още съм на 1200-1500 калории на ден. Ние не намаляваме калориите си, тъй като започвам тренировъчен лагер за отслабване със силови тренировки 3 дни в седмицата и кардио 3 до 4 дни седмично. така че ако вече намалих калориите си, няма да мога да поддържам това ниво на упражнения.
ВСИЧКИ нашите лекари, диетолог и такива все още казват закуски. Най-перфектното нещо за вашето тяло е 6 малки хранения на ден така или иначе. Винаги са ми казвали това от доктори, хора за отслабване и други хора, които спазват диета.
Преди 4118 дниОтказ от отговорност: Резултатите от загуба на тегло ще варират от човек на човек. Никой индивидуален резултат не трябва да се разглежда като типичен резултат от спазването на програмата SparkPeople.