Добре, така че обикновено седя на около 155 фунта като 5'8 американец, през лятото се подложих на диета и стигнах до 145. Това беше с броенето на калории и усилията. Бях горд със себе си.

reddit

Нещото е, че вече е зима. Имам депресия и SAD, така че от октомври мотивацията и активността ми се отклоняват. Вече съм почти отшелник, не тренирам и почти не излизам навън. Но през последната година приготвям бавни ястия вместо диета. Което ме върна на 155, което е добре. И сега, когато е зимата, дори и да не ми се яде по различен начин, теглото ми продължава да расте. Но също така бях поръчал по-просто, защото усилията да пазарувам хранителни продукти и да приготвям диетичните си ястия са болка. Това е кръг, зимата се случва, изпадам в депресия, напълнявам, ставам по-депресиран. И се моля, когато маршът се търкаля, да се почувствам по-добре и да отслабна отново.

Когато слязох до 145 кг, записвах всичко, което ядох, придържайки се към строг режим на хранене, цели девет ярда. ЗНАМ, че просто нямам умствения капацитет да поддържам усилията, които полагах, когато бях на диета. И така, има ли списък или някой с препоръки за вкусни нискокалорични ястия? Ако мога да получа няколко, мога да се въртя поне да ме накара да хвърля зимата и може би да загубя няколко килограма, за да мога да се чувствам по-добре, би било чудесно

Споделете връзката

Има много опции за вас, а има и няколко, които опитах няколко пъти, които лично на мен ми харесват:

Чили. Можете да го направите доста здравословно със смляна пуйка, зеленчуци и домати/доматен сос и все пак да има добър вкус, като добавите куп подправки. Ето една такава рецепта.

Пилешка супа/супа от пилешки юфка. С високо съдържание на протеини, включва зеленчуци и юфка. Както при чилито, търсенето на намален натриев пилешки бульон ще направи храната много по-здравословна, тъй като супите и чилито обикновено са с много високо съдържание на натрий. Ето рецепта за супа с пилешки нудли.

Издърпано пиле. Тук ще трябва да проявите креативност в това как го поставяте, тъй като правенето на 4+ последователни ястия може да се повтаря, ако го ядете самостоятелно с ориз или зеленчуци, както се опитах да направя Опитайте да направите пилешки тако или извадени пилешки сандвичи с пълнозърнести хлебчета.

Яйце гювеч. Това е добър вариант за закуска, тъй като може да бъде здравословен и въпреки това да има добър вкус. Яйцата са безумно добри за вас и за да се увеличи съдържанието на протеини, бих включил и яйчен белтък там. Включете спанак, нарязани домати, сладки картофи, подправки и си осигурихте здравословна и вкусна закуска, която можете да закусите в движение.

Овесена каша. Можете да го направите за една нощ в бавната печка и да го приготвите сутрин! Овесената каша също е доста добра за вас и когато я сдвоите с фъстъчено масло, банани, бадемово мляко и канела, тя също може да има добър вкус! Ето рецепта