Винаги съм бил с наднормено тегло и съм губил по-голямата част от него няколко пъти, но разбира се се връща + 20%.

reddit

Работя от вкъщи и мисля, че това допринася, тъй като не получавам никакви упражнения, освен ако не се напъна да изляза на разходка. И редовно излизам на разходки за известно време и след това излизам от навика.

Друг голям фактор за увеличаването на теглото ми е прекомерното хранене. Бих казал, че това е фактор номер 1. Ям големи ястия. За мен е напълно нормално - как съм израснал и е трудно да разбера, че хората трябва да ядат приблизително половината от това, което правя.

Обикновено ям добри храни. Много зеленчуци, много протеини. И аз също пия много вода. 4 до 6 литра или повече на ден е напълно нормално. Но закуската все още съществува, колкото и да се опитвам да я направя непозната.

Както и да е, през последните няколко години се опитвам да се държа добре, опитвам се да се разхождам, да намаля размера на храненето си, но все още напълнявам - трябва да опитам нещо друго.

Не съм пич за упражнения. Винаги съм мразел действителните упражнения. Знаете трудните потни неща (буквално ме боли главата) - и знам, че ако вляза във фитнес зала, няма да продължавам. Разхождайки се, аз съм готина.

Но мисля да откажа обяда. Като закусите 2 парчета препечен хляб, без обяд и след това „нормална западна вечеря“ - зеленчуци и месо.

Сигурен съм, че обедният глад няма да е проблем. Правих го през последните няколко дни и не огладнявам до около 16:00, а дори и тогава е управляемо - и мисля, че трябва да се опитам да направя вечеря 18:00, но 16:00 или 17:00 би било добре.

Също така отново започнах да дъвча дъвка. Преди няколко десетилетия, когато бях и пушач, мисля, че задържането на устата ми трябва да намали желанието за закуски.

Погледнах в Google и изглежда, че има смесени резултати, но изглежда, че някои хора смятат, че това значително ще помогне при загуба на тегло, стига храненето по време на вечеря да е с нормален размер.

Предполагам, че търся магическа формула, която да работи, с която се радвам да се придържам и която е лесна и ще бъде използвана отново в бъдеще, ако е необходимо.

Споделете връзката

Предполагам, че търся магическа формула, която да работи, с която се радвам да се придържам и която е лесна и ще бъде използвана отново в бъдеще, ако е необходимо.

Това не идва. Ще трябва да го смелите и ви предлагам да броите калории, за да го направите, вместо да пропускате безразсъдно.

В друга публикация казахте, че сте отслабнали и преди, като ядете само веднъж на ден. Единственият ми въпрос към вас е следният: как се получи това в дългосрочен план за вас? Не е. Отслабнахте временно, след това го върнахте + 20%.

Ако искате да продължите да получавате резултатите, които сте получили в миналото, продължете да правите нещата, които сте правили в миналото. Ако искате различни резултати, направете нещо различно.

Тук наистина не е дъвка за дъвки, но достатъчно силно ароматизирана дъвка може да отхвърли вкуса на всяка закуска, която опитате. Може да не е устойчиво, макар и в дългосрочен план.

/ u/SeriousBluebeard е вярна, загубата на тегло/мазнини е свързана със смилането и промените в начина на живот.

Ако има нещо по отношение на загубата на тегло, което има лоши резултати, това е броенето на калории.

По-рано отслабвах, докато бях на диета с много ниско съдържание на въглехидрати - по същество Аткинс и доста често ядях само 1 хранене на ден. Чисто защото не изпитвах глад.

В дългосрочен план ми беше много трудно да се придържам към диета с ниско съдържание на въглехидрати.

2 хранения на ден е съвсем различно от 1 хранене на ден. 2 хранения на ден последователно е доста различно от 1 хранене на ден от време на време.

Да, яденето на 2 хранения на ден би било различно от обичайното ми и настоящо 3-дневно хранене.

Ако има нещо по отношение на загубата на тегло, което има лоши резултати, това е броенето на калории.

Как стигна до това заключение? Доста значителен брой членове на Националния регистър за контрол на теглото са загубили тегло чрез преброяване на калории и продължават да го правят, след като загубата на тегло е постоянно идентифицирана в техните изследвания като една от ключовите стратегии за дългосрочна поддръжка.

Това, което правите сега, не работи. Защо не опитате броенето на калории? Това е мощен инструмент за отслабване, който ви дава огромен контрол над това, което ядете. Отхвърлянето му направо няма никакъв смисъл.

Всъщност има смисъл.

Е, продължете тогава, изглежда сте експерт по отслабване.

Не, прав си. Не съм прав. Ние знаем това, защото се придържате към популярната история, а аз не съм. Случаят е приключен.

Не очаквах този форум да бъде толкова негативен и неподдържащ.

Отново, ако знаехте какво работи и бихте могли да се придържате към него, нямаше да водим този разговор. Това звучи като нещо като задник, но нямате репутация за успех в отслабването, ако определите успеха като отслабване и всъщност го държите настрана. Когато все пак отслабнете, това е временно, веднага се възстановявате и сте в по-лошо положение, отколкото сте били преди да започнете, така че това, което правите, всъщност е контрапродуктивно.

Каквото и да изберете в крайна сметка, късмет, но изглежда имате доста твърди позиции относно това, което ще и какво няма да правите, и последното нещо, което ще ви предложа е, че трябва да имате по-отворен ум.

"ако знаеше какво работи и можеше да се придържаш към него, нямаше да водим този разговор."

Да. Ако знаех, ако някой от нас знаеше.

Не знам. Ясно го разбрах.

Подозирам, че пропускането на обяда може да ми помогне драстично. Това би намалило калориите или приема, веднага и последователно (трябва ли да се придържам към 2 хранения на ден без по-голяма вечеря, отколкото обикновено имам, и особено трябва ли да се опитвам постепенно да намаля размера на вечерята си и да намаля закуската). И няма да имам нужда да броим калории. Намаляването на калориите би се случило с малко мислене, малко усилия (стига гладът да не е силен, което не мисля, че ще бъде), малко планиране, малко пространство за съзнание и т.н.

Но не знам.

Може би пропускането на хранене е някак контрапродуктивно.

Ето защо зададох въпроса тук. За да получите обратна връзка по отношение на плюсовете и минусите на пропускането на обяда.

С надеждата аз и други да научим нещо от тези, които знаят - или поне знаят малко по темата.

Няма нужда някой да се обижда или обижда (не че сте били вие, но повече от един човек дава гласове) - и изглежда, че е разстроен, че не съм в преброяването на калории. Не е прекалено подкрепяща стратегия.

Подозирам, че пропускането на обяда може да ми помогне драстично. Това би намалило калориите или приема, веднага и последователно (трябва ли да се придържам към 2 хранения на ден без по-голяма вечеря, отколкото обикновено имам, и особено трябва ли да се опитвам постепенно да намаля размера на вечерята си и да намаля закуската). И няма да имам нужда да броим калории. Намаляването на калориите би се случило с малко мислене, малко усилия (стига гладът да не е силен, което не мисля, че ще бъде), малко планиране, малко пространство за съзнание и т.н.

Няма гаранция, че пропускането на обяда ще намали калориите ви достатъчно, за да отслабнете значително.

Изглежда, че искате повече от всичко да не се опитвате, за да работи това. Не искате да трябва да работите за това, да мислите за това, да научавате неща, да правите изследвания или да полагате усилия. Дебелината отнема малко място за ума. Вижте храната, усетете потенциала за удоволствие, пренебрегвайте последиците, поглъщайте. Това не отнема време, никаква мисъл, никакво самоуважение, никаква мазнина на лакътя.

Успехът в това не работи по този начин и няма да ви взривявам дупето, да ви галя и да ви казвам, че го прави.

Продължавате да настоявате, че „не знаете“, но знаете. Тук знаете нещо и това не работи. Пропускането на хранене не е работило за вас преди, защото все още имате наднормено тегло и всъщност ви влошава, но искате да продължите да го правите отново и отново.

Преброяването на калориите отнема десет минути на ден, след като се влюбите, и ще ви донесе резултати, ако го направите по правилния начин.

Що се отнася до липсата на подкрепа, всъщност не се опитвам да изляза толкова страшно подкрепяща тук, защото отново няма да те галя. Всъщност едно от предимствата на използването на Reddit за помощ е, че сме не приятели, и аз не трябва да се чувствам длъжен да щадя чувствата ви и това няма да навреди на отношения, които нямаме.

Не си правя навик да съм пишка на хората тук и ви каня да прочетете значителната ми история на публикациите, ако вярвате в друго. Някой трябва да ви каже истината тук, което е, че това, което правите, не работи, това, което сте правили в миналото, не работи и ако не започнете да мислите извън кутията, бъдещето върви точно по същия начин тоалетна.

Ако това ме накара да гласувам против, не бих могъл да се интересувам по-малко. Това място е пълно с плакати за нощен ден и не можете да спасите всички.

"Това, което изглежда искаш повече от всичко, е да не се налага да се опитваш, за да работи това."

Не мисля, че това е съвсем точно.

Мисля, че това, което искам повече от всичко, е стратегия за отслабване, която е ефективна и поддържаема (за мен) - и наличието на ниско ниво на усилие е важна част от това.

Загубил съм значителни количества тегло чрез високо ниво на упражнения и след диета с контролиран контрол на калориите. Познайте какво се е случило. Веднага след като вече не исках да продължавам да се прокарвам през наказателен режим на упражнения и липса на храна, теглото се върна + 20%. Не искам да го правя отново. Мисля, че ако го направя, ще видя резултати за периода от време, в който се придържам към режима, но като се има предвид, че това не е режим, който искам да поддържам, съм уверен, че той няма да се поддържа.

„Пропускането на хранене не е работило за вас преди, защото все още имате наднормено тегло“

Не мисля, че това твърдение е съвсем точно.

Когато пропусках храненията, отслабвах. Когато пропусках хранене, пропускането на хранене не беше единствената част от начина ми на живот, която бях променил. По този начин не разглеждам пропускането на хранене като единствената или основна причина, поради която отслабвам.

Не търся да бъда сгушен. Това, което търся, е съвети, основани на опит или знания по отношение на темата, спомената в заглавието на темата - не е разбиване за неприемането на това, което мнозина смятат за лоша наука.

За да бъда честен, някои от вас излизат толкова силни, колкото Свидетелите на Йехова. Можете да вярвате на каквото искате, но да ограничите другите да разследват други пътища е малко грубо.

„Някой трябва да ви каже истината тук, което е, че това, което правите, не работи, това, което сте правили в миналото, не работи“

Това, което правя не работи? ДА ЗНАМ ТОВА. Как това не е ясно вече.

Това, което съм направил, не е работило (в дългосрочен план) - ДА ЗНАМ ТОВА. Защо мислите, че разглеждам алтернативи. ФУУУУУУУУУК.

"освен ако не започнете да мислите извън кутията, бъдещето върви точно по същата тоалетна."

Така че вашият съвет е да броите калории. И направете нещо, което съм направил, което не работи. И нещо, в което нямам вяра.

Ами благодаря ви за съвета.

Моля, позволете ми да проверя - задължен ли съм да следвам съвета ви? Ако не, тогава, моля да разберете дали да избера да продължа да разглеждам НОВИ РЕШЕНИЯ ЗА МЕН - като пропускане на обяд редовно, като в противен случай поддържам диетата си до голяма степен същата - КОЕТО Е НЕЩО, ЧЕ НЕ СЕ ПРАВИЛ ПРЕДИ.

Не ви ограничавам от лайна. Ти си пораснал. Правя каквото си искам. Пропуснете обяда, бийте Свидетелите на Йехова, каквото и да било.