Това е постоянна борба в продължение на години, но особено в днешно време теглото и гневът от това са скочили до небето.

reddit

Някой друг чувства ли се, че просто не го губи или не го заслужава, защото е мързелив/болен/какво ли още не? Хаха, знам, че в моя случай мързелът идва от дебелината, просто не мога да направя много физически, което го влачи, така че не виждам смисъл от промяна на диетата!

Всеки друг има подобни преживявания или мисли?

Споделете връзката

Не съм сигурен. моето усещане понякога е: не чувствам, че си струвам допълнителните усилия. Бих работил два пъти повече, за да помогна на семейството ми да се храни добре. Що се отнася до прилагането на същия фокус върху собственото ми здравословно хранене, не ме интересува (или не ми пука) толкова много. Това ли имаш предвид?

Има всякакви видове умствена гимнастика, която правим, за да продължим по настоящия си курс. Непрекъснато пренебрегваме, рационализираме, приемаме и дузина други умствени тренировки в ежедневието си. Всъщност отслабването е също толкова умствено усилие, просто нови упражнения и някои нови умствени мускули. По отношение на действителната физическа работа има много малко. Упражнението е приятно, но не е необходимо за отслабване. Не е нужно да правите нищо, освен да броите калории в началото. Изчакайте, докато отслабнете, за да започнете да "правите" неща.

Да, но аз го осъзнах като симптом на депресия.

За мен е нещо повече, че нещо ме насочва към спиралата надолу и в даден момент винаги удрям тази точка, когато си мисля „какъв е смисълът да отслабвам?“. И аз осъзнах, че има и две нива на това.

В този момент съм достатъчно здрав, но отслабването ми е свързано с това да изглеждам по-добре и да мога да нося хубави дрехи, така че ми е доста лесно да ударя "Какъв е смисълът да изглеждаш добре? Никой не ме харесва така или иначе. И аз заслужавам да изглеждам отвън как съм отвътре - прецакане. "

Още назад, когато бях на + 100 фунта от мястото, където съм сега, улучих и по-лошия етап, който в основата си балансираше на самоубийството. Бих си помислил "Какъв е смисълът да съм здрав? Може и да ям каквото си искам и да се наслаждавам и не ме интересува дали това ще ме убие, заслужавам го."

Подобрявам се много, но все още имам склонност към преяждане, когато съм разстроен, но дори и това се подобрява, защото моите „преяждания“ вероятно са по-близки до това, което преди 10 години бих сметнал за „добро“!;)

Ауу, развесели! Надявам се да се чувствате по-добре.:)

О, мисля, в днешно време съм много по-добре:)

Сега мога да разпозная тези мисли какви са и най-вече успях да измисля начин да се отнасям с тях като с натрапчиви мисли и да ги пренебрегвам (най-вече. Също така помага просто да няма храна в къщата). Но има нещо в/r/loseit, което ме кара да искам да споделя, в случай че помага на някой друг да разпознае, че не е сам.

Редактиране: да, току-що разбрах, че съм отговорил на бот. Такъв е животът.

Всичко е наред, прочетох съобщението на ботовете с оскъдно мислене, който казва на някой, който се бори с депресия, да "развесели". Не осъзнах, че е бот, докато не прочетох редакцията ви.

хе да, тези дни съм толкова трениран да се опитвам да видя най-доброто от намеренията в нещата, че пренебрегнах това и се съсредоточих върху втората част на коментара:)

Всъщност не бих казал, че повечето хора смятат, че заслужават да бъдат по-слаби от това, което са. Може би го поговорете с терапевт или поне с добър приятел и вижте мнението им.

Притеснявам се, че ако отслабна, ще стана глупак. Това е напълно ирационално убеждение, но продължава.

Най-доброто решение е да осъзнаете, че си заслужавате. Просто като сте живи, трябва да изпитате здраве и физическа форма и да се насладите физически на тялото си. Всички хора трябва да имат това.

Това обаче може да е отвъд мястото, където можете да се приведете в момента. Ако случаят е такъв, или се махнете от главата си, или го направете за някой друг. Имате ли дете, или партньор, или родител, или домашен любимец, или приятел, който заслужава вашето здраве/вие в най-добрия случай? Ако е така, направете го вместо тях. В противен случай имате ли въображаем характер, който идолизирате/уважавате? Ако е така, бъдете от типа хора, които те биха уважили. Постарайте се да не ги разочаровате. Ако нямате дори въображаем характер, към който изпитвате афинитет, моля, говорете с професионалист, защото това е някаква твърда апатия.

Редактиране: Дори да го правиш за никой не е добре. Просто това ще направите. Гласът в главата ви започва да цвърчи или да хленчи, отнасяйте се към него като към дете. Мил, но все пак ще им дадете тайм-аут, ако те хленчат, няма да слушате негативизма им и пак ще правите трудните неща.

Е, всъщност се казва, че упражненията само допринасят

20% от загубата на тегло, но реалните промени настъпват, когато промените това, което приемате в тялото си.

За мен поне отнема много по-малко воля, когато имам само добрите храни, които ЗНАМ, че ще са от полза на тялото ми в къщата.

Това, до което се опитвам да стигна, е, че дори не е нужно да спрете да бъдете мързеливи, ако на това приписвате липсата на загуба на тегло. Разбира се, упражненията са много важни за кръвообращението, мозъка и облекчаването на стреса, както и за съня. Но, отново, по-големият прием ви влияе. Предлагам да направите малко проучване на палео диетата. Nerd Fitness винаги ми е любим. (Точно като кратък поглед към него: бекон и яйца бебе. Бекон, но в замяна може би малко по-малко захар и чипс.)

Така че вместо да гледате небрежно на храната, преместете това, за да упражнявате като първа стъпка (можете да го вземете по-късно, ако се чувствате склонни.) Промените в диетата ви са най-големите и най-важните промени, които можете да направите в загубата на тегло пътуване. Успех, брута!

Така се чувствах дълго време. Както дори ако направих всичко „както трябва“, така или иначе вероятно няма да видя резултати. Това може да е симптом на депресия, както казват други плакати. Това, до което трябваше да стигна, в мисленето си е, че наистина контролирам това, което ми се случва. Невежеството и дезинформацията ме водят по стресираща пътека в колежа, където умът ми изобщо не беше здрав, така че вярвам, че тялото ми наддава и губи сила е симптом за това. Работих, за да подобря мисленето си. Да съм позитивен, защото аз контролирам. Прецаках дали имам предвид също или не. Сега поправям тялото си, защото когато все пак настроя ума си да направя нещо, освен ако не ме спра, нищо няма.

(редактирайте, защото думи/граматика)

Майната му. Смятам, че не заслужаваме да сме дебели, докато други, по-добри хора си правят дупето