Преди малко повече от два месеца спрях да приемам креатин и протеини - единствените добавки, които приемам. Бях любопитен да разбера как ще ми повлияе и да проверя дали наистина си струва да ги взема.
Статистика преди - мъже, 43, 5-10 193 (претеглям се ежедневно сутрин). Повдигане (5/3/1) сутрин преди работа 4 пъти седмично; Кросфит 4-5 пъти седмично след работа. Правих кросфит от около 1 1/2 години. Малко над средния кросфитър според над бялата дъска, с 64 фитнес ниво. Най-голямото нещо, което ме възпира, е силата и мобилността.
Клек - 315 DL - 365 OHP - 165 C&J - 200 Snatch - 140
В рамките на 1 седмица започнах да отслабвам (2-3 паунда) и бях забележимо по-слаб (по-нарязан). На две седмици все още ставах по-слаб и отпадах (3-4 фунта); но също така започнах да забелязвам отпадане в срещите. Не повторих нито един, така че нямам измерими данни, но се чувствах обгазена много по-рано и по-лесно. Също така започнах да забелязвам много повече болезненост (DOM) от обикновено.
На един месец бях на 185 (-8 lbs). Leanest съм бил от 15+ години; и няма забележим спад в силата. Много забележим спад в производителността на metcon - хората, които обикновено бия, сега са в крак с мен или ме бият. DOM продължават, повече от обикновено.
От 1-2 месеца теглото ми се изравняваше и останах на 185. Въпреки че не забелязах никаква загуба на сила, не задавах нови PR - дори и при движения с телесно тегло, които бих искал при по-ниско тегло . Пропуснах да мога да отида толкова силно, колкото преди в метконците, и да задам нови PR в силови движения - така че започнах да приемам и протеина, и креатина след втория месец почивка.
Сега минаха 6 седмици, след като отново започнах да приемам и двете. Теглото се е повишило до 190. Не толкова рязано, но аз съм добре с това. Обратно към задаването на нови PR както по сила, така и по меткон.
Знам, че и креатинът, и протеинът се предлагат на пазара като добавки за подпомагане на силата, мисля, че е интересно, че най-голямото въздействие, което имат върху мен, е моята издръжливост/енергия.
TLDR - спрял приема на протеин и креатин; загубил 8 кг за един месец. Без загуба на сила (но не спечели нито една), но загуба на производителност в metcons. Започнах да приемам отново, върнах се там, където бях преди и след това.