Както казах, аз съм много рано през първия триместър. Закъснявам само с 5 дни за менструацията. Стъпках на везна за първи път от известно време и бях шокиран, че в сравнение с последното ми записано тегло бях наддал над 60 кг (преди сватбата ми преди 3 години).

всеки

Чела съм как жените с наднормено тегло имат по-трудни бременности и раждания, а бебетата имат повече усложнения.

Няма да отида да си видя OB за известно време поради covid. Всеки, който има съвет за безопасно отслабване през първия триместър? Аз съм около 50 lbs над горния диапазон за моето идеално тегло, ако това има значение.

Ще започна да броим калории, което съм правил в миналото. Бях проучил АКО преди зачеването и започнах да правя 16: 8, но не бях сигурен дали трябва да продължа това или не. Ще се върна към лека рутинна тренировка (въпреки че теглото ми винаги е било много по-диктувано от приема на храна, отколкото упражненията ми)

Благодаря много предварително!

Споделете връзката

Докато много жени отслабват през първия си триместър поради гадене и повръщане, никога не съм виждал диетата като одобрен метод за контрол на теглото. Други може да имат по-добри съвети, но моят е да се съсредоточа върху добавянето на упражнения, вземането на по-здравословен избор на храна като цяло (не бих ви посъветвал да започнете 16: 8 точно сега) и работата по бавна печалба в бъдеще. Бременността заменя обичайните съвети за това, че сте в калориен дефицит. Отглеждате орган и бебе. Вашата загриженост е абсолютно легитимна, но сега мисля, че става дума по-скоро за забавяне - а не за обръщане - усилването на печалбата.

Благодаря ти . Ще се съсредоточа върху добавянето на някои леки упражнения с телесно тегло и по-добрия избор на храна, така че да забавя печалбите.

Ей прекрасни. Както казаха други, първият триместър е буквално режим на оцеляване за повечето жени. Бях в подобна лодка - започнах активно да се опитвам да отслабна, преди да забременея, а след това забременях и имах огромна искра в опитите си да отслабна (или поне да я поддържам). Около 7 седмици всичко излезе през прозореца. Ядях изключително препечен хляб, а понякога и шоколад в продължение на почти 4 месеца и почти не можех да ставам от леглото през повечето дни. Не можах да задържа нищо! Ако това ви се случи, не се чувствайте зле. Отглеждате сладки малки пръсти на краката и ново биещо сърце, цял човек! Да не говорим, че през вас тече 50% повече кръв, отглеждате нов орган за настаняване на бебето, имате повишена течност, тялото ви прави това, от което се нуждае, а наддаването на тегло ще се дължи на това, това не е мазнини печалба. Има огромна разлика. Преди правех и АКО, не бих го препоръчал лично, докато съм бременна. Вашето тяло ви казва какво да правите и от какво се нуждае в момента. Това е съвсем различно преживяване. Преди ядях по едно хранене на ден напълно щастливо, сега понякога ям сандвич в 3 часа сутринта 🤷🏼‍♀️

В моя случай започнах да се чувствам по-добре около 20w и си върнах искрата. Започнах да плувам 2 пъти седмично и сега плувам 4-5 дни в седмицата по 33w. Много по-лесно е да се упражнявате и много по-лесно да се храните здравословно. Жадувам за плодове и зеленчуци. Не отслабвам (качих 12 кг), но честно се чувствам най-добре, което съм чувствал от години по отношение на цялостното си здравословно състояние (освен прекрасните болки в таза и т.н.!). Моят съвет е да не планирате твърде много, ще откриете какво работи за вас и всяка жена е различна, така че не позволявайте да стигне до вас, ако вашата диета не е точно такава, каквато искате да бъде.

Това е страхотно за чуване, благодаря за добрите ви думи. Ще добавя няколко упражнения за телесно тегло и ще се съсредоточа върху качеството на храната, която приемам, а не върху загубата на тегло на думата. И благодаря, ще се опитам да се отрежа и аз:)

Започнахте ли плуването през втория триместър или го правехте преди да забременеете?

Започнах да плувам в края на 2-ри:)

Не бих се опитвал да отслабна през първия триместър. Разбирам да се чувстваш така, сякаш си на различно място от преди. Чували ли сте за книгата „Очаквам по-добре“ от Емили Остър? Тя има цяла глава за цялостното наддаване на тегло по време на бременност и изследванията изглежда показват, че най-важното е теглото на майката при зачеването, а не дали наддавате или не. Разбирам, че вероятно скоро няма да посетите Вашия лекар, но бих поискал телефонно обаждане или видео чат относно храненето. Също така бих обезсърчил АКО, защото празните стомаси обикновено допринасят за гадене.

Може да откриете, че нямате особен апетит или искате само малки хранения, състоящи се предимно от въглехидрати. Не забравяйте, че 1-ви триместър е оцеляване. Направете това, което трябва да направите, и не се притеснявайте за теглото си в този момент, освен всичко, което Вашият лекар може да каже. Обещавам, че ще имате време да го загубите, след като имате своето сладко бебе! И TBH, 50 килограма над идеалното тегло не е толкова много.

Успех и ни информирайте!

Работата е също и при АКО, ако не ядете, това означава, че бебето ви не яде и не получава нужното хранене, за да расте, а през първия триместър липсата на няколко ключови хранителни вещества може потенциално да доведе до вродени дефекти . Прочетох книга за пренаталното хранене, наречена „Истинска храна за бременност“ от Лили Никълс, която ми помогна много в този отдел. Тя има подкрепени от науката препоръки за всичко - от макроси до микро и има някои наистина страхотни рецепти и планове за хранене. Следването на нейните препоръки ми помогна да забавя увеличаването на теглото.

Добре, благодаря, ще го разгледам, съпругът ми се интересува от книга за хранене за бременност, тъй като прави по-голямата част от готвенето

Чета и тази книга ! Ех! Какви са вашите мисли за ядене на суши и течни яйца? Това са големите противоречиви неща за мен, за които все още съм на оградата, но напълно искам да скоча на този вагон, защото обичам суши и яйца Бенедикт, толкова много!

Точно това. Моят лекар ми каза да ям каквото мога да запазя и да не се тревожа за теглото, особено през първия триместър. Всъщност той никога не е казвал нищо за теглото ми, освен че ме уверяваше, че получавам подходящата сума за всеки триместър.

В крайна сметка спечелих общо около 65 паунда с първата си и загубих всички, освен 15, около 2 или 3 седмици след нейното раждане. Въпреки това спечелих още 10 килограма, така че ще видим какво казва моят OB за това 🤦‍♀️🤷‍♀️, тъй като вече бях с наднормено тегло, когато забременях за първи път.

Благодаря за публикацията ви, всъщност поръчах тази книга и тя идва утре. Няма да правя АКО, мисля, че ще видя как се чувствам сутрин през следващите няколко седмици (засега добре) и ще продължа въз основа на това

Оценявам добрите ви думи!

Току-що завърших тази книга! Това е добре.

Както отбелязват много други коментиращи, моля, не се опитвайте да спазвате диети или да ограничавате калориите, когато сте бременна, освен ако (и САМО АКО ВАШИЯТ лекар не се съгласи. Бременността наистина не е моментът да отслабвате умишлено, тъй като абсолютно трябва да оцелеете през първия триместър, а след това наистина се нуждаете от допълнителни калории на върха на калорийния си прием за „поддържане“.

Винаги се надявах да загубя 30 килограма, преди да забременея, но спрях да се опитвам да огранича калориите в деня, в който получих положителен резултат. През първия си триместър всъщност накрая загубих около 10 кг само заради сутрешното гадене и изтощение - не е здравословен начин за отслабване. Сега, когато съм почти във второто тримесечие, получавам лудо разстроен стомах, ако не ям на всеки два часа.

Фокусирайте се върху упражненията и храненето здравословно, доколкото можете (много зеленчуци, плодове, протеини, пълнозърнести храни). Трябва да качите малко тегло, за да поддържате здравословна бременност, така че опитайте се да промените мисленето си за това как ще отслабнете след като сте родили/спрели да кърмите.

Не бих се опитал да действам при твърде голям калориен дефицит, но мисля, че вниманието върху калориите ви е може би най-добрата идея. Твърде бързо напълнях твърде много (в момента съм на 35 + 5 години) и докато от OB изрази загриженост, той ми каза абсолютно да не се опитвам да спазвам диети, а просто да бъда по-внимателен и съвестен. Направих го и наддаването на тегло наистина забави доста. Определено бих се обадил на вашия OB, преди да опитате каквото и да било. Късмет!:)

Не OB, но 25 + 5 и нагоре 20lbs. Това беше целта за цялата бременност (бях с наднормено тегло, но не със затлъстяване). Колко тегло напълнихте, преди вашият доктор да каже нещо? Моят не е казал нищо след гола на 1-ви априт, но съм нервен.

Да, моите не ми казаха нищо, докато не навлязох във втория триместър. Целта ми беше 20 в течение на цялото нещо, и аз съм преминал BLOWOWWWN. Мисля, че бях спечелил около 30, когато той каза нещо (на този етап мисля, че съм спечелил между 40 и 50; не съм се претеглил малко), но загрижеността му не беше общата сума, която спечелих до този момент, но че бях спечелила толкова много между две срещи (около месец) и той се тревожеше от скоростта, с която напълнявах.

Ако нещо друго, вашият лекар може да ви каже това, което ми каза моето, което беше просто да внимавате да забавите увеличаването на теглото, но той беше много категоричен, че не съм на диета. Въпреки че със сигурност съм по-внимателен, все още работя много усилено, за да съм сигурен, че дъщеря ми получава нужното хранене. Мисля, че ще се оправиш. novaskyd · 264d

На много места съм чел, че има препоръка от 1 lb на седмица, но честно се чудя колко реалистично е това за повечето жени. Струва ми се, че наддаването на тегло варира диво и варира в течение на бременността. Започнах от долния край на нормалното и в исторически план бях много малък. Не спечелих почти нищо през по-голямата част от първия триместър, но сега при 22 + 5 вече спечелих около 20 килограма и очаквам да спечеля по-бързо през второто полувреме. Малко съм притеснен, но също така мисля, че това вероятно е нормално.

През първата си бременност бях с наднормено тегло и качих общо 40 кг, но акушерките ми не се притесняваха от това колко спечелих. Загубих 20 кг от това в рамките на 2 седмици след раждането, така че по-голямата част от наддаването на тегло ми беше само бебе + плацента + течности! Ако Вашият лекар не е казал нищо, няма да се притеснявам твърде много.

20 lbs е 9,08 kg

Добре, благодаря, опитвам се да преценя разликата между диетата и вниманието на калориите. ако проследявам калориите и се насочвам към поддръжка, надявам се да огранича печалбите твърде рано. Знам, че ще трябва да спечеля по-късно и това е добре

Благодаря за вашия съвет, все пак ще им се обадя, въпреки че няма да ги виждам

Така че, не виждам нищо лошо в това да се фокусирам върху правилните размери на порциите и пълноценните хранителни съставки. Моля, не приемайте това по грешен начин, но ако сте качили 60 кг за 3 години, вероятно ще можете да направите много в сферата на поведението, безопасно за бременност, за да направите някои корекции, които ще имат голяма разлика. Любов към теб. Katerade88 · 264d

Да, това е и моето мислене, има много „ниско висящи плодове“, така да се каже. Ще се опитам да получа някои насоки от професионалист. Благодаря:)

20 lbs е 9,08 kg

Изобщо не бих се опитвал активно да отслабвам по време на бременност, освен ако не получите съвет от Вашия лекар как безопасно да го направите, което вероятно няма да препоръчат.

В началото на последната си бременност имах ИТМ със затлъстяване, бях на 40 кг над ИТМ от 24,9 (така че 40 кг над най-голямото тегло се считаха за „здрави“ за моя ръст). Когато попитах моя Ob трябва ли да се опитвам да не качвам прекалено много килограми, той ми каза да не се тревожа за това - яжте това, което трябва, за да оцелея през първия триместър и се съсредоточете върху здравословното хранене след това. Той подчерта, че не съм прекалено фокусиран върху това колко печеля и че ако това се превърне в проблем, можем да го преразгледаме. Така че, за да ви дам малко перспектива, дори при затлъстял ИТМ в началото на бременността ми не ми беше казано, че трябва да ограничавам това, което ям, или да се опитвам да отслабна.

По време на бременността бях класифициран с наднормено тегло и докторът ми каза да се храня добре и да се движа всеки ден, но не и да диета. В крайна сметка имах ужасно сутрешно гадене всеки път, така че през първите седмици така или иначе живеех от въглехидрати.

Може би можете да се обадите или ТЕЛЕХЕАЛТ на Вашия лекар за съвет?

Бих предложил да се опитате да се храните възможно най-здравословно, без да се притеснявате, че сте в калориен дефицит. Особено с вируса наоколо, колкото по-добре се храните, толкова по-добра ще бъде имунната ви система. Горещо препоръчвам да ядете много фибри и да избягвате захарта, ако е възможно. Надяваме се, че можете да се храните здравословно през първия триместър, но сутрешното гадене може да бъде грубо. Уверете се, че сте също така хидратирани и приемайте тези пренатални витамини!

Има проучвания, които показват, че е напълно безопасно да отслабнете, докато сте бременна, ако имате значително наднормено тегло, въпреки че изглежда не намалява непосредствения риск.

Въпреки че е безопасно, може да бъде много трудно да се направи, тъй като тялото ви може да поеме властта и хормоните са невероятно мощни мотиватори.

Така че, ако можете? Направете.

Ако гладът надвие, бих предложил да се съсредоточите върху стабилизацията и увеличаването на упражненията (но не забравяйте, че това всъщност не изгаря много калории, така че консумирането на още повече само защото упражнявате е капан).