свинско

  • Свят за отслабване
обслужва:4
Умение:лесно
Цена:средата
Подготовка:20 мин
Готвене:10 мин

Тази рецепта за топени свинско и скариди на Slimming World е класически начин за лесна делнична вечеря.

С целия аромат на традиционните кнедли, тези свинско и скариди на пара са одобрени от Slimming World и предлагат вкусен начин да подправите седмичния си план за хранене.

С пълни протеини, те със сигурност ще ви заситят за известно време. Но ако желаете нещо повече с вашите топки от свинско и скариди на Slimming World, можете да добавите юфка (сушена) или ориз (но не и в микровълнова фурна), тъй като те не са синхронизирани, така че можете да имате толкова, колкото искам.

Търсите още страхотни рецепти за отслабване, за да озарите готвенето си и да се чувствате сити през цялата седмица? Ние, заедно с хиляди други, обичаме тази рецепта за диетично кола с пиле за отслабване в света.

Съставки

  • 8 пролетни лука, нарязани, плюс допълнително за сервиране
  • 2,5 см парче пресен джинджифил, обелен и нарязан на тънки филийки
  • 3 големи скилидки чесън, 1 обелени и 2 тънко нарязани
  • Фино настъргана кора от 1 вар
  • 500g постна свинска кайма (5% мазнини или по-малко)
  • 1 средно яйце
  • 1 супена лъжица тамари или тъмен соев сос
  • 200g белени сурови скариди, размразени, ако са замразени
  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 600g бебе пак чой, разполовени по дължина
  • 600g гъби шийтаке, нарязани на филийки
  • 1 супена лъжица пилешки бульон
  • 8 супени лъжици сос от стриди

Метод

Поставете пролетен лук, джинджифил, цяла скилидка чесън и кора от лайм в кухненски робот и пулсирайте в груба паста. Добавете свинското, яйцето и тамари или соевия сос и обработете в гладка каша. Наклонете сместа в купа.

Накълцайте суровите скариди на малки парченца, добавете ги към свинската смес и разбъркайте добре с ръце (или лъжица, ако не искате да се размазвате). Оформете сместа на 24 топки и подредете на един слой в основата на подреждаем параход (ако нямате такъв, вижте върха). Парете за 8 минути или докато стегне и готвите. Изключете парахода и поддържайте топките горещи.

Напръскайте голям незалепващ уок или дълбок тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на средно силен огън. Добавете нарязания чесън, пак чой, гъбите и бульона, увеличете котлона до силно и запържете за 3-4 минути, докато пак хой омекне. Добавете 4 супени лъжици сос от стриди в тигана и разбъркайте добре.

Лъжица запържете в дълбоки купички или чинии и разбъркайте свинското и скаридите. Полейте останалия сос от стриди и разпръснете с излишния лук за сервиране.

Най-добрият съвет за приготвяне на свинско и скариди с топка за отслабване

Опитайте тези топчета със сушени юфка или ориз (без микровълнова фурна) за въглехидрати без синтетични продукти