Лимонова риба тон, домати и каперси в едно гърне

Дайте на студентите основни макарони от риба тон тласък с каперси, маскарпоне, лимонова кора и пармезан за по-изтънчен прием на бюджетно ястие в средата на седмицата

food

Риба тон и каперси с магданоз

Използвайте каперси, орзо, люти чушки и чери домати, за да направите пастата с риба тон по-вълнуваща - и може би вече имате риба тон и каперси в магазина

Здравословни опаковки от маруля от риба тон

Направете тези изящни обвивки с авокадо майонеза като страхотен обяд с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Те са пълни с богата на омега-3 риба тон и могат да се похвалят с три от вашите пет на ден

Tuna Niçoise протеинова саксия

Търсите вкусна корекция на протеини след тренировка или обяд, който ще ви засити? Опитайте саксия Niçoise с риба тон и яйца, като доставяте 30g протеин на порция

Сладки картофи на мехури с билка тон

Напълнете сладките картофи с вкусна смес от риба тон, овкусена с песто, магданоз и копър за лесно ястие в средата на седмицата. Той доставя 3 от вашите 5 на ден и е без глутен

Палачинки от спанак и риба тон

Отпразнувайте Масления вторник с тези полезни палачинки от спанак и риба тон. Здрави, питателни и пълни с вкус, те доставят три от вашите 5-дневни

Топла салата от риба тон и леща Niçoise

Най-простата салата, която е две от вашите 5 на ден. Само с 4 съставки можете да приготвите обилен обеден обед, който да ви държи до вечеря

Такас, излекуван с подправки

Използвайте възможно най-прясната риба в тези такос. Вместо тон можете да използвате прясна или пушена сьомга, нарязани миди, набрано бяло месо от раци или нарязани варени кралски скариди

Овъглени зеленчуци и риба тон с кремообразен дресинг от кефир

Сервирайте тази пълнеща, нискокалорична салата в дните, когато имате нужда от бързо обедно хранене. Това е идеален обяд, тъй като е пълен с протеини, за да ви прекара през следобеда