съвета

1. Както при градините, отворете се за реколтата от вашата година от семената, които сте засадили за живота си, и бъдете готови да работите усърдно и да се дисциплинирате, докато се отправяте към нов сезон. Ако сте студент (всички ние сме ученици на живота), върнете се към обучението си. Да, време е да се преминем от забавлението и мързела на лятото. Природата е толкова даряваща и помага да бъдем възприемчиви към нея и това, което Земята може да предложи. Какво трябва да дадем на живота за цялата енергия, любов и красота, надявам се, че всички получаваме?

2. Основата и обогатяването с нашите храни и диета са важен фокус сега. Отново е време за прибиране на реколтата и има много храни - ябълки и орехи, слънчогледови семки, тиквички и други тикви, зеле, чушки и домати, както и много зърнени храни и боб. Научете някои нови рецепти и се насладете на хубави храни. Повечето от нас се нуждаят от повече храни, генериращи протеин и топлина през по-студените месеци, дори енергизиращите пикантни чушки като лют червен пипер и лют червен пипер. Това ще поддържа кръвта и енергията ни в движение.

3. Упражненията са от решаващо значение и сега, както през всеки сезон. Тъй като времето се охлажда, разтягането е още по-важно, както и упражненията на закрито, които можем да правим. Йога и други движения за повишаване на гъвкавостта са полезни за поддържането на младостта. Не забравяйте, ние се чувстваме толкова млади, колкото гръбнакът ни е гъвкав. Нашата работа с тежести и аеробни дейности са жизненоважни за поддържане на тонус и тонус, както и за поддържане на нашата имунна функция и кръвообращение. Витално тяло рядко се разболява.

4. Хранителните добавки често са полезни по това време на годината. Много от моите пациенти добавят някои хранителни вещества, които поддържат имунната функция, за да не улавят всичко, което се случва, докато времето се охлажда.

Вземането на малко ехинацея сега е полезно, както и китайската билка, астрагал.

Някои хора предпочитат използването на гъби като майтаке и решитаке за имунна подкрепа.

Поддържането на ежедневни витамини С и Е заедно със селен и цинк също е имунозащитно и помага за изчистването на тялото ни от някои токсини.

Корените са полезни за тонизиране на тялото ни в този момент. Женшенът е добър за изграждане на сила и издръжливост. Коренът от репей е полезен за кожата и белите дробове, което е фокус за този сезон.

Вижте есенния раздел на моята книга „Да останем здрави с годишните времена“ за повече информация.

5. Детоксикацията е добра идея за ранната есен и може да осигури голяма полза. Обикновено правя седемседмична програма за почистване всеки септември и също провеждам клас за моите пациенти. Можете ли да си починете от някои от рутинните си навици, като кофеин, алкохол или захар? Правенето на ефективна Детокс диета или избягването на захар, пшеница и млечни продукти за няколко седмици (както пиша в книгата „Фалшивата мазнина“) често е доста разкриващо и ни помага да се чувстваме по-добре, по-леки и по-млади с по-голяма енергия. Тъй като този сезон става все по-хладно, ще трябва да спортуваме и да използваме сауна или пара като средство за подобряване на потта и изчистване на токсините. Редовното изпотяване е важно за здравето и дълголетието.

Можете да отидете в секцията „Сезонен детокс“ на моя уебсайт (тук) за най-новата информация както за лични, така и за онлайн уроци по Детокс

6. Подгответе се за студения сезон. Съберете горивото и храната си, дишайте и спортувайте, както трябва. В китайската медицина есенният сезон се фокусира върху белите дробове и дебелото черво. Прекаляването може да доведе до задръствания и токсичност, както и запек и запушване на носа и синусите. Това води след това до инфекции на горните дихателни пътища, тъй като микробите растат в слузта и след това възпаляват мембраните. Да останете чисти и чисти този сезон заедно със здрава имунна система ще ви помогне да се поддържате добре. Опитайте пара на лицето и вдишайте билковата мъгла (можете да използвате мента, розмарин, лайка, лимонова вербена и други билки), за да изчистите синусите.

7. Това е подходящ момент да задълбочим и изясним нашите любовни и семейни връзки. Връзките са важни за всички нас и енергията на сезона, която се обръща навътре, може да ни помогне да открием повече за нашите собствени нужди и близките ни, както и да се научим да ги слушаме (както за нуждите, така и за хората). Освен това се научете да бъдете сами и да слушате вътрешните си напътствия и истина. Някои хора фокусират връзките си върху своите компютри и телевизия, кола или други електронни устройства. Можеш ли все още да бърбориш в ума си и да оставиш тялото си да диша дълбоко в душата ти? Опитайте и духът ви ще се успокои и ще може да отлети без тежестта на времето.

8. Отворена за творческия Дух. Можем да получим нови идеи и действия, необходими за изпълнение на нашата цел и да ни движат напред в живота ни. Това може да помогне за подобряване на мотивацията с нова енергия и вълнение за живота. Това може да е писане за минали преживявания или бъдещите ни цели, работа по книга или лична история, четене на книга за самопомощ и прилагането й за подобряване на живота ни или започване на ново упражнение. С други думи, стартирайте програма сега, която можете да развивате и да работите в по-студените и тъмни месеци.

9. Починете си сега, защото взискателният празничен сезон е точно зад ъгъла. Не изгаряйте батериите си преди ноември. Запалете вътрешния си пламък и огнева мощ, които ще ви предпазят от нашествието на суров климат и микроби. Зимният блус идва отчасти от загубата на тази пожарна енергия. Преместването и балансирането със сезоните е жизненоважно за поддържането на здравето.

10. И накрая, ако получите настинка или грип, най-добре е да предприемете действия бързо

Започвам с 500-1000 мг витамин С на час.

Повишени дози витамин А (не бета-каротин) 25 000–30 000 IU 3 пъти дневно само за 3-4 дни и след това намалете дозата до 10 –20 000 IU два пъти дневно за около седмица (след това направете почивка, тъй като излишният витамин А може да бъде токсичен, ако се приема твърде дълго).

Използвам и пресен чесън - няколко скилидки наведнъж, потопени в мед и дъвчени; Може да повторя това няколко пъти през първия ден. Това е пикантен и ароматен естествен антибиотик и имунен защитник; можете последователно да използвате капачки чесън без мирис, няколко три пъти дневно, ако не искате да миришете, но те не са толкова ефективни. Можете алтернативно да натиснете няколко скилидки чесън в купата си със супа, преди да ядете, вместо да ядете чесъна направо.

Екстрактът от алкохол от ехинацея и злато може също да се използва за поддържане на имунитета и почистване и дезинфекция на мембраните.

Може да се постигне известна помощ с екстракт от маслинови листа като лека антивирусна билка.

Разбира се, пийте много вода, билкови чайове и гореща супа.