HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

естествен

Това не е ракетна наука. Това, което влагате в тялото си, е също толкова важно, колкото и това, което влагате в тялото си (ако не и повече). Когато ядете храни, богати на витамини и минерали, това води до по-здрави и здрави коса, нокти и кожа. И според д-р Сюзън Стюарт, сертифициран от борда дерматолог в Сан Диего, яденето на много плодове и зеленчуци с жълт или оранжев цвят може да ви даде естествен загар.

„Кожните суперхрани“ като моркови, домати, сладки картофи и пъпеш имат много мощен антиоксидант, наречен каротин. Когато ядете няколко порции от тези пресни продукти, това затопля естествения ви тон на кожата. „Тъмните, листни зеленчуци като спанак и зеле също съдържат големи количества бета-каротин и също са отговорни за повлияването на пигментацията на кожата“, каза д-р Стюарт. "Следователно консумирането на редовни количества от тези зеленчуци също ще създаде естествен тен."

Д-р Стюарт подкрепя това твърдение с проучване от 2011 г., проведено от д-р Стивън от Университета в Нотингам във Великобритания, в което участват група студенти, които са били помолени да консумират плодове и зеленчуци, богати на бета-каротини в продължение на няколко месеца.

"Резултатите показват, че консумацията на няколко допълнителни порции плодове и зеленчуци дневно може да доведе до повишена пигментация на кожата поради естествено срещащи се химикали, наречени каротини. Тези открития са подобни на тези, получени при леко потъмняване на кожата при тези пациенти от проучването", каза д-р. Стюарт.

И така, колко от тези „дъбени“ храни трябва да изчакате за блясък, достоен за модела на Victoria's Secret?

„Никой не знае колко дълго или колко от тези храни за дъбене трябва да се консумират, за да се видят резултати“, каза д-р Стюарт. "Проучването в Университета в Нотингам включваше студенти, които бяха помолени да консумират допълнителни количества плодове и зеленчуци в продължение на няколко месеца, но не беше посочена конкретна времева рамка или количество."

Д-р Стюарт обясни, че „най-голямото погрешно схващане за това да се храните до естествен тен е, че способността на човек да тен с определени храни е променлива и се влияе от основния тип кожа, който се определя от пигментацията на кожата и генетиката“.

Но яденето на прекомерни количества храни, богати на бета-каротин, може да има и отрицателни ефекти, а именно кожно разстройство, наречено каротенемия. "Това е жълто обезцветяване на кожата, което включва кожата на тялото, включително дланите и стъпалата", каза д-р Стюарт. "Може да се обърка с жълтеница, сериозно медицинско състояние. Въпреки това, каротенемията е доброкачествено състояние на кожата, което е напълно обратимо, след като спрете да консумирате големи количества зеленчуци, богати на бета-каротин."

Ето ръководството за суперхрана на д-р Стюарт:

  • Моркови. Когато морковите се консумират редовно (и в умерени количества), кожата се адаптира към по-естествен и здравословен оттенък.

Домати, сладки картофи, пъпеш и кайсии. Подобно на морковите, тези богати на каротеноиди плодове и зеленчуци подобряват цвета на кожата ви, като същевременно предоставят други ползи за здравето.

Спанак и кейл. Тези тъмни, листни зеленчуци определено трябва да бъдат основна храна във вашата диета, както и броколи, тъй като те са тайната на светещата кожа.

Последните съвети на д-р Стюарт? "Като цяло е разумно ежедневно да се ядат здравословни порции пресни плодове и зеленчуци в ежедневната диета за здравословен начин на живот. Много от тези плодове и зеленчуци също съдържат мощни антиоксиданти, които могат да имат защитен ефект върху човешките клетки и да намалят някои признаци на стареене. "

Бихте ли предпочели да ядете "оранжеви" храни, да се излагате на слънце или да изглаждате автобронзанта?

Може би тези знаменитости трябва да опитат тази естествена диета с тен: