Печено пиле със салата от гремолата от сладък картоф
Изпечете цяло пиле за този нискокалоричен обяд или вечеря и запазете остатъците за по-късно - заменете пилето с твърдо сварени яйца за вегетарианска версия.
Каша от киноа
Презаредете сутринта си с богати на протеини киноа и омега-3 богати семена от чиа за кремообразна купа за закуска, покрита със сезонни плодове
Салата от копър, нар и боб
Тази салата от пшеница и нарязани билки от булгур прави страхотна страна, която да отведете на пикник - залейте дресинга преди сервиране
Печена риба в гръцки стил
Печете филета от бяла риба на фурна с картофи, домати и билки за здравословна и безглутенова вечеря през седмицата
Пиле и нов картоф
Поп пилешки бутчета и картофи в една тенджера и печено с маслини, лимон, чесън и дафинови листа за ленив уикенд обяд или вечеря
Салата с панделка от тиквички
Използвайте спирализатор, за да създадете тази свежа, жилава, сурова салата - перфектна с пиле на скара или риба и гарнирана с раздробена фета или козе сирене
Кейл и ябълкова супа с орехи
Възползвайте се максимално от сезонното кейл и придайте на тази супа допълнителна дълбочина със сладка ябълка и хрупкав орехов топинг - идеално като здравословен обяд
Салата от пиле, броколи и цвекло с песто от авокадо
Тази суперхрана вечеря е пълна със съставки, за да даде тласък на тялото ви, като червен лук, семена от нигела, орехи, рапично масло и лимон
Салата от папая, фасул и мангетут
Съчетайте хрупкави зеленчуци и ядки със сладки плодове папая в тази интересна гарнитура - идеална за основните ястия с аромат на азиатски вкус
Пилешко пиле с лимон и билки
Разбиването на месо до изтъняване и изравняване е чудесна техника за пилешки гърди на барбекю, тъй като гарантира, че няма да изсъхне. Опитайте тази версия с лимон и билки.
Торта от спанак и сладък картоф
Сладкият картоф добавя различен вкус към тази здравословна испанска тортила. Перфектно е да се подготвите преди тапас вечер.
Зелено гаспачо
Опитайте този ослепителен поглед върху класическата охладена испанска супа - тази версия е направена със зелено зеленчуци, билки и кисело мляко. Добавете ядливи кубчета лед за допълнително специално представяне
Печен лаврак и зеленчуков поднос
Нанесете безпроблемно докосване на рибата в тази всичко-в-една италианска печене с хрупкави картофи, печени чушки и маслини
Салата от калмари на скара
Мариноването на калмари, преди да го изцапате на барбекюто или скарата, му придава вкус. Придружава се със салата от манго, авокадо и черен боб
Смути за усилване на витамини
Увеличете витаминната си квота с помощта на това ярко и свежо смути. Портокалът, морковът, целината и мангото опаковат питателен удар
Сърди помощник смути
Смесете цвекло, ябълка, боровинки и джинджифил, за да създадете гладка и питателна напитка с дълбочина и звънене
Подправена треска със салата от киноа и мента
Пълненето на все още нискомаслена, устойчива бяла риба е здравословен избор. Сервирайте с индийска вдъхновена кориандрова марината от кисело мляко и салата от зърнени храни
Хумус от черен пипер и орех с вегетариански дипери
Опаковайте зеленчуците с това бързо приготвено потапяне, оцветено със сладки печени червени чушки и поднесено с палки от тиквички, целина и моркови
Пиле на скара Cajun с липова салата от черни очи и гуакамоле
Подправете пилето си с лют червен пипер, риган, червен пипер и мащерка, след което поднесете на салата, подобна на салса, гардеробна и потапяне от авокадо - тази рецепта прави достатъчно за обяд на следващия ден
Мъжки ананасов смути
Смутитата са повече от плодовете - тази зелена смес също съдържа спанак, овес, ленено семе и ядки от кашу
Фалафели с хумус и табуле
Направете свои собствени пържоли от нахут и маслени зърна и сервирайте със салата от бисквити кус-кус - рецептата прави достатъчно за две хранения
Салата от аспержи с течно поширано яйце
Проста, балансирана салата в бистро, която е с ниско съдържание на калории, но с висок вкус, текстура и хранене
Здравословни пуешки кюфтета
Разменете телешката кайма и галета с постна пуйка и овес. Сервирайте в доматен сос с паста или картофи. Вижте съвета, за да направите вегетарианска версия - Penne с копър и пармезан.
- Защо киселите храни са полезни за вас и как да направите култивирани зеленчуци - вкусно - храна и напитки
- Най-добрите храни, които подхранват мозъка ви Здравословни рецепти, съвети и идеи Основни, странични и десертни храни
- Зимни топли рецепти - BBC Good Food
- Телешки рецепти - BBC Good Food
- Рецепти за пълноценна храна 29 идеи, които доказват, че естествените съставки са живот