Печено пиле със салата от гремолата от сладък картоф

Изпечете цяло пиле за този нискокалоричен обяд или вечеря и запазете остатъците за по-късно - заменете пилето с твърдо сварени яйца за вегетарианска версия.

храни

Каша от киноа

Презаредете сутринта си с богати на протеини киноа и омега-3 богати семена от чиа за кремообразна купа за закуска, покрита със сезонни плодове

Салата от копър, нар и боб

Тази салата от пшеница и нарязани билки от булгур прави страхотна страна, която да отведете на пикник - залейте дресинга преди сервиране

Печена риба в гръцки стил

Печете филета от бяла риба на фурна с картофи, домати и билки за здравословна и безглутенова вечеря през седмицата

Пиле и нов картоф

Поп пилешки бутчета и картофи в една тенджера и печено с маслини, лимон, чесън и дафинови листа за ленив уикенд обяд или вечеря

Салата с панделка от тиквички

Използвайте спирализатор, за да създадете тази свежа, жилава, сурова салата - перфектна с пиле на скара или риба и гарнирана с раздробена фета или козе сирене

Кейл и ябълкова супа с орехи

Възползвайте се максимално от сезонното кейл и придайте на тази супа допълнителна дълбочина със сладка ябълка и хрупкав орехов топинг - идеално като здравословен обяд

Салата от пиле, броколи и цвекло с песто от авокадо

Тази суперхрана вечеря е пълна със съставки, за да даде тласък на тялото ви, като червен лук, семена от нигела, орехи, рапично масло и лимон

Салата от папая, фасул и мангетут

Съчетайте хрупкави зеленчуци и ядки със сладки плодове папая в тази интересна гарнитура - идеална за основните ястия с аромат на азиатски вкус

Пилешко пиле с лимон и билки

Разбиването на месо до изтъняване и изравняване е чудесна техника за пилешки гърди на барбекю, тъй като гарантира, че няма да изсъхне. Опитайте тази версия с лимон и билки.

Торта от спанак и сладък картоф

Сладкият картоф добавя различен вкус към тази здравословна испанска тортила. Перфектно е да се подготвите преди тапас вечер.

Зелено гаспачо

Опитайте този ослепителен поглед върху класическата охладена испанска супа - тази версия е направена със зелено зеленчуци, билки и кисело мляко. Добавете ядливи кубчета лед за допълнително специално представяне

Печен лаврак и зеленчуков поднос

Нанесете безпроблемно докосване на рибата в тази всичко-в-една италианска печене с хрупкави картофи, печени чушки и маслини

Салата от калмари на скара

Мариноването на калмари, преди да го изцапате на барбекюто или скарата, му придава вкус. Придружава се със салата от манго, авокадо и черен боб

Смути за усилване на витамини

Увеличете витаминната си квота с помощта на това ярко и свежо смути. Портокалът, морковът, целината и мангото опаковат питателен удар

Сърди помощник смути

Смесете цвекло, ябълка, боровинки и джинджифил, за да създадете гладка и питателна напитка с дълбочина и звънене

Подправена треска със салата от киноа и мента

Пълненето на все още нискомаслена, устойчива бяла риба е здравословен избор. Сервирайте с индийска вдъхновена кориандрова марината от кисело мляко и салата от зърнени храни

Хумус от черен пипер и орех с вегетариански дипери

Опаковайте зеленчуците с това бързо приготвено потапяне, оцветено със сладки печени червени чушки и поднесено с палки от тиквички, целина и моркови

Пиле на скара Cajun с липова салата от черни очи и гуакамоле

Подправете пилето си с лют червен пипер, риган, червен пипер и мащерка, след което поднесете на салата, подобна на салса, гардеробна и потапяне от авокадо - тази рецепта прави достатъчно за обяд на следващия ден

Мъжки ананасов смути

Смутитата са повече от плодовете - тази зелена смес също съдържа спанак, овес, ленено семе и ядки от кашу

Фалафели с хумус и табуле

Направете свои собствени пържоли от нахут и маслени зърна и сервирайте със салата от бисквити кус-кус - рецептата прави достатъчно за две хранения

Салата от аспержи с течно поширано яйце

Проста, балансирана салата в бистро, която е с ниско съдържание на калории, но с висок вкус, текстура и хранене

Здравословни пуешки кюфтета

Разменете телешката кайма и галета с постна пуйка и овес. Сервирайте в доматен сос с паста или картофи. Вижте съвета, за да направите вегетарианска версия - Penne с копър и пармезан.