вегетариански

Време за приготвяне: 10 минути

Време за готвене: 25 минути

Лесни за приготвяне пролетни рулца, отлични като предястие за всякакви пържени зеленчукови ястия.

Съставки

1 опаковка кръгли оризови хартии от кафяв ориз

1 ч. Л. Соев сос

1 пакет юфка с боб (без ГМО)

1 пакет кълнове боб

2 пролетни лука

1 ч. Л. Зехтин

Инструкции:

  1. Загрейте фурната до 180 градуса C
  2. Нарежете тофуто и морковите на тънки пръчици.
  3. В купа смесете тофуто със соевия сос и поставете във фурната в устойчива на фурна форма за печене. Печете 20 минути в предварително загрята фурна.
  4. Поставете бобовите юфка в купа и накиснете във вряща вода за минута.
  5. Поставете оризовите хартии в хладка вода, докато станат бистри и меки (опитайте се да не се накисват прекалено) - (вижте видеото по-долу)
  6. Разстелете напоените оризови хартии върху кърпа, за да изсъхнат.
  7. За да произведете кифличките: В средата на оризовата хартия поставете шепа юфка с боб, покрита с тофу и след това клечка моркови, парче авокадо и няколко кълнове боб.
  8. Сгънете двете страни на ролката, за да покриете съдържанието и след това сгънете долната част нагоре и след това горната страна надолу. (Вижте видеото по-долу)
  9. Поръсете рулото със соев сос и поставете в предварително загрята фурна за 5 минути.
  10. Сервирайте заедно със соев сос.
  11. Наслади се!

Благодаря ви, че отделихте време да прочетете това. Ако сериозно се занимавате с подобряване на здравето си, независимо от вашата възраст или обстоятелство и сте готови да постигнете по-добри резултати с вашите опити за отслабване, гарантирано, тогава се присъединете към моя пощенски списък, където ще получавате седмичния ми бюлетин с новаторско здраве, мотивационно съдържание, рецепти, препоръки за добавки, лесни тренировки, както и много БЕЗПЛАТНИ бонуси и специални оферти. Щракнете ТУК, за да се абонирате. Или посетете уебсайта на Guerrilla Diet за моите здравни съвети, предложения, програми и безплатна информация ТУК.